Särskilda övningar från celluliter?

Särskilda övningar, liksom scrubs, dieter, etc., finns i princip inte. Du kan dock använda övningar som, även om du inte riktar dig direkt mot att förstöra celluliter, fortfarande hjälper dig att bli av med "apelsinskal" på grund av dess ytterligare effekt.

Med hjälp av övningar som förstärker musklerna kan du inte bara bekämpa celluliter utan också förhindra dess utseende.Åtgärden av sådana övningar är att under utövandet ökar energiförbrukningen på grund av vad fettet delas upp i "problemzoner".Dessutom stärks vävnaderna från insidan, de blir elastiska. Regelbundna övningar bidrar till bättre blodtillförsel, vilket säkerställer en snabb borttagning av toxiner.

Du kan använda en uppsättning övningar för att stärka musklerna, vars regelbundna genomförande hjälper dig att bli av med celluliter, eller åtminstone för att stoppa utvecklingen.

1. Ligga på ryggen, böj knäna, knäppta händer på baksidan av ditt huvud. Lyft upp den övre delen av kroppen långsamt, samtidigt som du spänner på bukmusklerna och skinkorna. Koppla av axlarna och baksidan av huvudet. Räkna långsamt till 10 och gå ner. Upprepa hissen 20 gånger.

2. Ligga på ena sidan och dra ut din underarm, lägg huvudet på det. För att stabilisera fallet luta din andra hand på golvet. Böj dina ben i ditt varv. Höj övre benet långsamt 20 cm från golvet och sänk det. Upprepa 20 gånger. Vänd på andra sidan och upprepa stigningen med det andra benet.

3. Ligga på ena sidan, lägg huvudet på din utsträckta arm. Med din fria hand luta dig på golvet. Benen böjer sig i knäna, den övre långsamt lyfter med 40-45 cm och lägre. Upprepa träningen 40 gånger, vänd sedan till andra sidan och lyft det andra benet.

4. Ligga på ryggen, lås händerna på baksidan av ditt huvud, böj knäna. Den vänstra shinen placeras på höger knä eller lyftas något ovanför knäet, dra magen och skinkorna långsamt upp. Kroppen vid detta svänger något till vänster knä.Räkna till tio, sakta sakta ner kroppen och benet. Gör övning 2 5 gånger. Efter det byter du foten och lyfter kroppen, vrider den något mot höger knä.

5. Sitt på golvet, sänk dina armar. Vrid kroppen till höger( höger ben sträcker sig framåt), samtidigt böja vänster ben och flytta det genom den rätta, så att hennes knä rör golvet. Dra ut din vänstra fot och gör samma drag med din högra fot. Under träningen, böj inte axlarna, ta inte händerna av golvet. Gör övningen 10-12 gånger i varje riktning.

6. Ligga på golvet på ryggen, händerna sprids isär. Böj dina ben och böj vid knäna. Luta benen åt höger, sedan till vänster, försöka nå knäet, vilket är under, till golvet. Axlar och händer pressas till golvet. Gör övningen 10 gånger i varje riktning.

7. Stå på knäna, sätt dem ihop, dra ut dina armar framför dig. Gå ner till höger höft, ta händerna till vänster.Återgå till startpositionen. Sitta nu på vänster lår och rör armarna i motsatt riktning. Upprepa övningen 10-15 gånger.

8. Ligg ner på vänster sida, luta din armbåge till vänster på golvet, och de slutna benen sträcker sig, pekar dem något åt ​​vänster. Höj och sänk benen 10 gånger, vänd sedan på andra sidan och gör samma rörelse.

9. Ligga på din rygg, händerna rinner längs stammen. Knä är böjda. Höj dig på dina armbågar och flytta ditt vänstra ben genom höger, utan att dra dina händer och ändra sin position.Återgå till startpositionen. Utför träningen 8-12 gånger med varje fot.

10. Ligga på ryggen, böj knäna, lägg händerna under huvudets baksida. Samtidigt lyfter du benen och axelbandet, gör en höger vändning, försöker vidröra armbågen i vänster arm på höger ben knä, utfäller axelbandet. Nu - upprepa övningen i en annan riktning.

11. Det genomförs sittande, med betoning på armbågar. Böja knäna, rör knä på pannan, gå tillbaka till startpositionen. Gör övningen 10-15 gånger.

12. Sätt dig ner. Lägg palmerna på golvet, dra ett ben framför dig, böj det andra i knäet och lägg åt sidan. Luta sig på foten av det böjda benet, lyft det andra benet upp och sänk det. Utför träningen 8-10 gånger med varje fot.

Cykling är ett utmärkt sätt att bli av med celluliter och göra din kropp perfekt. Tiden för dessa klasser kommer att ta lite, som i andra fall. Regelbundenhet i träning är mycket viktig.

Köp en cykel och ta den till ditt förortsområde. Så du kan kombinera affärer med nöje. Det är trots allt trevligt att köra runt på morgonen och ta ett friskt luftar eller gå till en damm för att simma. Förresten, om du vill få en bra solbränna, är cykeln helt enkelt nödvändig, eftersom under turen faller solbränningen mycket bättre än på stranden under direkt solljus. Om du inte cyklar bra, kommer det att finnas tillräckligt med tid att lära sig för en sommarlov. Och du kan också korrigera din figur. Din mage blir elastisk och överflödigt fett kommer att försvinna på benen.

Efter en månad träning, välj maximal hastighet på ritten. Det görs så här: först, två eller tre minuter, körningen ska vara långsam, då med varje pedalvridning ökar du tempot och efter fem minuter får du maximal hastighet. Hela kroppen är spänd, benen fungerar som en motor. I denna intensiva rytm måste du gå i ungefär tre till fyra minuter. Inom en minut, sakta ner, två minuter vila, upprepa sedan allt igen.