Hur accelererar ämnesomsättningen - accelererar ämnesomsättningen

Vem kan ställa en fråga om hur man påskyndar ämnesomsättningen? Mest troligt, människor som vill bli av med extra pounds. Faktum är att viktproblemet ofta kan orsakas av långsam metabolism. I det här fallet bör man inte lita på strikta dieter - de kan leda till att ämnesomsättningen är helt störd! Vad kan vara värre: någon, även den mest kostholdiga produkten, läggs omedelbart åt sidan i fett! Men accelerationen av ämnesomsättningen kommer i alla fall inte att skada så små människor. För att göra det är det inte nödvändigt att utöva inhumana ansträngningar! Bevis för detta är informationen nedan.

Hur man påskyndar ämnesomsättningen: Vad ska man göra

1. Justera kosten. Måltider per dag bör vara minst fem. Men naturligtvis behöver du lite för alla dessa måltider. I ett ord, ofta men fraktionerad. Det är inte för ingenting att en sådan diet är grunden för de flesta dieter. Frukosten måste nödvändigtvis vara tät och daglig - det "accelererar" ämnesomsättningen.
2. Att göra sport. Sport är mycket effektiv för att påskynda ämnesomsättningen. Vilken typ av fysisk aktivitet som helst kommer att bidra till att bestämma frågan om hur man påskyndar ämnesomsättningen. Det är självklart att föredra aktiv sport - cykling, löpning. Men även om du bara tar regeln att alltid klättra till trappan till fots, kommer metabolismen att accelerera. Förresten kan kvällsporten till och med göra att kroppen brinner för mycket under sömnen!
   instagram viewer
3. Bygg muskelmassa. Musklerna behöver mer kalorier än fett. Detta tyder på att ju mer en persons muskelmassa desto mer brinner han energi för dagen. Och det spelar ingen roll om personen är upptagen med fysiskt arbete eller bara ligger på soffan!
4. Ta en massage. Faktum är att honung eller vakuummassage syftar till att påskynda ämnesomsättningen i hudceller. Men ett sådant förfarande som massage främjar och accelererar en ämnesomsättning i en organism som helhet!
5. Besök regelbundet bastun. Fördelarna med sådana förfaranden verkar inte behöva förklaras för någon. Palpitationen accelererar, slaggen tillsammans med svetten ut ur kroppen - allt detta bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen.
6. Gör aromaterapi. En av de positiva effekterna av aromaterapi är accelerationen av ämnesomsättningen. Det viktigaste - att välja rätt eteriska oljor.
7. Det är bra att få tillräckligt med sömn. Sömn ska vara lång och djup. Endast på detta sätt kan hjärnceller kunna uppdateras effektivt. Och en sådan uppdatering, i kombination med produktionen av tillväxthormon, bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen.
8. Att vara i solen oftare. Det är ingen hemlighet att solljus ökar metabolismen! Saken är att det hjälper syntesen av ett underbart vitamin D, vilket ökar humöret och hjälper till att normalisera och till och med påskynda ämnesomsättningen!
9. Andas djupt. Djup andning, som fyller varje cell i kroppen med syre, är mycket hjälpsam för att påskynda ämnesomsättningen.
10. Underhålla ett aktivt sexliv. Att göra kärlek var tänkt av naturen inte bara för fortsättningen av släktet: Tillförseln av vävnader med blod förstärks och bidrar därmed till accelerationen av ämnesomsättningen.

Hur man påskyndar ämnesomsättningen: Vad du behöver äta och dricka

Vilka livsmedel påskyndar ämnesomsättningen? Finns det så?Absolut! Här är några av dem:

1. Äppelcidervinäger. Hela hemligheten hos denna produkt är i mineralämnena som ingår i den. Först och främst talar vi om kalium, vilket helt enkelt är nödvändigt för kroppen för många av de viktigaste processerna.Äppelcidervinäger bidrar inte bara till ämnesomsättningen, men också till katabolism - fettförbränning! Att dricka liter skarp äppelcidervinäger är naturligtvis inte värt det! Men här är en matsked av denna produkt, upplöst i ett glas vatten, på morgonen kommer det bara! Endast personer som har vissa problem med magen bör ge upp en sådan dryck. Fisk och torskleverolja. Det handlar om omega-3 fettsyror - de reglerar( lägre) humant leptinnivå.Det är detta ämne som ansvarar för kroppens beslut att ackumulera eller bränna fett! Ju lägre nivå av leptin - desto snabbare är ämnesomsättningen. Proteinmat. Vad kan hänföras till denna produktkategori? Kött, kockost, ägg, soja. Organismen, som smälter protein, spenderar mycket energi. Och detta i sin tur ökar naturligtvis ämnesomsättningen!
2. Kaffe, samt grönt te. Dessa drycker bidrar verkligen till accelerationen av ämnesomsättningen! Många människor är skeptiska till koffein, men det påskyndar hjärtslaget och på så sätt accelererar kalorierna. Och grönt te främjar frisättningen av fettvävnadsämnen, såsom fettsyror.
3. Svart och röd peppar. Det spelar också en roll för att påskynda ämnesomsättningen. Den innehåller capsaicin, vilket ger peppar en skärpa och accelererar ämnesomsättningen. Och i allmänhet kan varje kryddig mat accelerera metabolismen med 25%!
4. Grapefrukt. Det är inte för ingenting att denna frukt är så älskad av dietterna! Mest sannolikt, när man svarar på frågan om vilka produkter som påskyndar metabolismen av , kommer många att först namnge grapefrukt! Det stimulerar verkligen matsmältningen och påskyndar metabolism. Allmänt kommer ingen frukt att skada ämnesomsättningen.Åtminstone, på grund av det stora antalet vitaminer som finns i dem.
5. citron. Vatten med citronsaft under träning kommer inte bara att uppdateras, men kommer också att påskynda ämnesomsättningen.
6. ingefära. Goda nyheter för alla sushiälskare - Ginger hjälper till att öka ämnesomsättningen! Som ett ord och tång, varifrån norska lakan rullas!
7. Vatten. Denna punkt bör göras först. Omfattande dricks av det vanligaste rena vattnet är det bästa sättet att påskynda ämnesomsättningen.

Naturligtvis, glöm inte intaget av vitaminer. Det är för accelerationen av ämnesomsättningen att vitamin B6, liksom folsyra och mikronäringsämnen som krom, kalcium och jod är särskilt viktiga.

Genom att utföra dessa, i själva verket helt okomplicerade rekommendationer, kan du mycket snart upptäcka att ämnesomsättningen verkligen accelererar! Bevis på detta kommer att bli en bra känsla, liksom en märkbar viktminskning!