Kost med förstoppning hos barn

Förstoppning är ett av de vanligaste problemen med moderna människor, från honom lida regelbundet eller då och då mer än hälften av befolkningenutvecklade länder.

Vad är faran med förstoppning ^

Trots intimitet av detta problem, som inte accepteras i samhället för att diskutera, är det omöjligt att skaka av, eftersom kronisk förstoppning leder till slagg och allmän berusning, samt utvecklingen av många allvarliga sjukdomar.

De som tror förstoppning oseriöst och inte värd uppmärksamhet problemet, måste du läsa en bok av den berömda tyska läkaren Mark Gerzon "Cancer Treatment", vilket beror på en direkt koppling cancer med dålig kost och förstoppning.

författaren tillbringade många år studerat detta problem och menar att enligt hans forskning på 10.000 cancerpatienter, bara en person blir sjuk på grund av irreversibla förändringar i kroppen. Alla återstående 9999 fall inträffade på grund av förgiftning av kroppens egen avföring.

orsaka förstoppning blir ofta våra valda ohälsosam livsstil, särskilt:

• felaktig kost,
• fysisk inaktivitet,
• stress,
• trötthet,
• konstant rusa.

På grund av detta, förstoppning under en lång tid blev känd som "sjukdom av civilisationen."

Produkter från förstoppning ^

Om du startade förstoppning, inte bråttom att använda laxermedel och lavemang för förstoppning, lämna dem i en nödsituation. Aktivt marknadsföring medel från förstoppning, försök att använda så lite som möjligt, eftersom tarmarna snabbt vänjer sig och sluta att tömma sig själv.

Med vederbörlig tålamod och uthållighet är det möjligt att bli av med förstoppning med hjälp av rätt kost, traditionella metoder och medicinalväxter.

Water

Läkarna säger att förstoppning är ett säkert tecken på uttorkning, vilket leder till att torka naturligt smörjning av tarmslemhinnan. Som ett resultat, avföring blir torrt och hårt, kan inte flytta in i de nedre delarna, vilket leder till kronisk förstoppning och hemorrojder.

Mycket ofta börjar på rätt sätt och i tillräcklig mängd för att dricka vanligt vatten, en person gör sig av förstoppning, och dess ordförande blir lätt och korrekta. För att bli av med kronisk uttorkning, du behöver varje dag för att dricka minst 2 liter vatten, beroende på kroppsvikt. Läs mer om nödvändigheten av vatten och farorna med uttorkning kan du läsa artikeln på vår hemsida.

fiberrika produkter i den mat du måste inkludera livsmedel för förstoppning, särskilt vegetarisk mat som innehåller mycket kostfiber, kostfiber och pektin, som främjar regelbunden avföring.

Fiber stimulerar sammandragnings fungerar bra, vilket mat att passera snabbare genom kroppen och tar bort gifter, fetter, och gifter izbytchny kolesterol.

mycket fiber i följande produkter:

• grönsaker,
• frukter,
• bär,
• nötter,
• torkade aprikoser,
• katrinplommon,
• Phoenicia,
• fikon,
• i havregryn och bovete gryn.

som ingår i många frukter, bär och citruspektin har ett underbart egenskapen att svälla som en svamp, absorberande mikrober, gifter och andra skadliga ämnen, som skyddar kroppen från toxicitet. Därför äpplen, persikor, aprikoser, apelsiner, päron, hallon, svarta vinbär, rödbetor och morötter som rekommenderas av dietister som utmärkta produkter från förstoppning.

Dessutom fiber och pektin väl hämma förruttnelse och skapa optimala förhållanden för utvecklingen av välgörande mikroflora i tarmen. Det är därför vegetarianer som livnär främst på växtnäring, har en god matsmältning, och kommer aldrig att drabbas av förstoppning.

Användbara produkter för förstoppning är också rågbröd, torkad frukt och kli, som kan användas i ren form eller tillsättas till mat eller dryck. Eftersom kli är en kraftfull rengöring och agera i tarmarna som en metallskrapa, sätt dem in i kosten till gradvis, börja med 1 tsk, öka till 2-3 matskedar.per dag.

Utmärkt och effektiv produkt från förstoppning är färsk och surkålkål, broccoli och baljväxter. Frukost är användbart för att börja med en grönsaks- eller fruktsallad, kryddat med vegetabilisk olja eller gräddfil. Denna sallad kallas en "visp", eftersom den helt enkelt sveper tarmarna med överflödigt innehåll.

• För att göra detta, rista kål, betor, morötter, äpple, tillsätt smör och gröna.
• Beroende på livsmedelspreferenser kan du experimentera och lägga till tomater, gurkor, paprikor, zucchini eller pumpa till denna sallad.
• Om från färskkål eller andra grönsaker i tarmarna ökar gasbildningen kan de kokas eller släckas något och kokas vinaigrette.

fullkornsspannmålsprodukt

oumbärliga förstoppning spannmål framställs från fullkornsflingor - bovete, korn, havre, korn, hirs.

• Köp inte halvfabrikatporridor från påsar, eftersom de efter beredningen är berövade fibrer, vitaminer och spårämnen och är därför värdelösa.
• Vid tillagning gröt inte hålla länge i lågorna, tillräckligt för att koka korn 15 minuter att slå upp och låt stå uprevaniya att hålla alla näringsämnen.
• Att lägga olivolja, grönsaker och frukt till spannmålen hjälper effektivt att bli av med gamla "insättningar".

surmjölkprodukter

surmjölkprodukter, speciellt yoghurt och en dags kefir, är traditionella kostprodukter från förstoppning.

Med kronisk kronisk förstoppning rekommenderar läkare att du regelbundet dricker ett glas kefir med en sked olivolja innan du lägger dig. En bra laxerande effekt tillhandahålls av färsk gulrot eller potatisjuice.

Buljonger från medicinalväxter som senna, tjaktorn, växtät, maskrosrot, nässla, havre och linfrö hjälper dig att bli av med förstoppning. I fall av särskilt ihållande icke-förstoppande förstoppning, kan man genomföra en rening av rensande enemas hemma. Behandlingen av förstoppning i hemmet med medicinska örter och enemas finns i artikeln.

livsmedel orsaka förstoppning ^

livsmedel orsaka förstoppning och intestinal muskel förlamande effekt är det nödvändigt att utesluta från din kost som möjligt. Dessa inkluderar högkalorimat, som består av enkla kolhydrater och nästan fiberfria, avsedda att stimulera aktiva matsmältningsförfaranden.

Livsmedel som orsakar förstoppning inkluderar:

• Dairy , särskilt ost och ost, bidrar till uppkomsten av förstoppning på grund av brist av fiber och högt i fett, kalcium och protein, bromsa tarmarna.

• Snabbmat ( snabbmat) och vita mjölprodukter( pasta, vitt bröd, bullar, godis) är också fattiga i fiber och innehåller många "tomma" kalorier.

• Rött kött i stora mängder, starkt kött- och fiskbuljong orsakar förstoppning på grund av överdriven fetthalt. Därför, för att förbättra matsmältningen, försök att bara äta kött med grönsaksallad eller gröt innehållande fiber.

• Produkter som innehåller koffein .Starkt te, kaffe, cola, kakao, choklad, starkt vin orsakar uttorkning och tillhör därför produkter som orsakar förstoppning.

• Frukt och bär , fixar avföringen. Dessa inkluderar blåbär, lingonberries, päron, granatäpple, dogwood.

• Läkemedel som innehåller järn och vissa andra läkemedel kan orsaka förstoppning, så alla negativa förändringar i mag - tarmkanalen behöver tid att berätta för din läkare så att han kan justera behandlingen.

Diet för förstoppning hos barn ^

Tyvärr har förstoppning hos barn i alla åldrar blivit mycket vanligt, särskilt i barn i grundskolan. På grund av tarmens dåliga prestanda blir barnet trögt, ouppmärksamt, ofta låst i sig och generat att berätta för någon att han inte går på toaletten dåligt.

Till barns förstoppning leder ofta till undernäring, stillasittande livsstil, konflikter i familjen och skolan. Ofta tvekar barn att besöka en offentlig toalett i närvaro av främlingar, så det finns fall av allvarlig förstoppning hos yngre skolbarn på grund av bristen på hytter i skoltoaletter.

För att normalisera avföringen i ett barn är det nödvändigt att gå på två sätt:

• för att utveckla vanan att tömma tarmarna samtidigt som
• uppfyller kosten.

Defecation är bättre på morgonen, klockan 7 - 8, när barnet är hemma. På en tom mage är det nödvändigt att ge en drink 1 glas kallt vatten, vilket ofta stimulerar tömningsbehandlingen. Om det inte finns några samtal måste du göra övningar, äta frukost och gå tillbaka till toaletten igen.Återställande av avföringens handling - en lång process, behöver inte vara nervös och skela barnet, så att förstoppningen inte tar en kronisk form.

En diet för förstoppning hos barn bör nödvändigtvis inkludera följande produktgrupper:

• -produkter som ökar volymen av avföring och förbättrar tarmmotiliteten( grönsaker, frukt, kli);
• -produkter med enveloping action, vilket hjälper mat att glida bra in i de nedre sektionerna( vegetabiliska oljor och fiskolja);
• produkter med kaliumhalt som är nödvändiga för gott arbete i tarmmusklerna( torkade frukter, bakade potatis, bananer, havregryn och pärlbyg);
• sura mjölkprodukter, bästa dagliga kefir före sänggåendet. De användbara bifidobakterierna som ingår i kefir bidrar till utvecklingen av användbar intestinal mikroflora och kommer att förbereda den för att tömma morgonen.

Begränsa de produkter som orsakar förstoppning i barnet - vitt bröd, pasta, vareniki, dumplings, vitt ris, helmjölk och hela bullar. Korrekt organiserad och kompetensjusterad diet med förstoppning hos barn kan lösa alla problem i mag-tarmkanalen utan hjälp av läkemedel.

Behandling av förstoppning börjar vanligtvis med införandet i barnens näring av frukt och bärsaft.grönsaker och frukter i färsk och bearbetad form bör uppta inte mindre än hälften av hela kosten.

Provdjursmeny för förstoppning hos barn

• Första frukost: grönsaksallad med gräddfil eller vegetabilisk olja, kokta bönor stekt med ägg, havregryn i mjölk, te.
• Andra frukost: äpplen.
• Lunch: grönsaksoppa, bräskkål med kokt kött, komposit av torkade frukter.
• Snack: pommes frites eller andra torkade frukter.
• Middag: grönsakskålrullar, bovete av bovete med stekost, te.
• Innan du går och lägger dig: kefir.

Eftersom kosten för förstoppning hos barn kräver begränsning av sötsaker och mjöl, istället för godis, kan du förbereda ett barn till en användbar och god efterrätt av torkade frukter. Pudon, fikon och torkade aprikoser riva ut med kokande vatten, blanda i lika stora proportioner, tillsätt så många valnötter och honung. Blanda allt, sterilisera i 10-15 minuter och ge 2 tsk.3 gånger om dagen efter måltiden.

För att göra kosten snabb, organisera barnet dagligt fysisk aktivitet i form av ett spel, gå med det, träna, bada, åka skidor och visa ett exempel på användningen av aktiv livsstil.

Vi rekommenderar dig att titta på en video om supermat för bekämpning av förstoppning: