Behandling av sömnlöshet med folk och medicin betyder
innehållet i artikeln:
mest effektiva botemedel utan biverkningar - Med. Det har ingen skadlig effekt på centrala nervsystemet och absorberas väl. Också mycket användbart går till badet, ta en ekbroom, det hjälper dig att slappna av och lugna dig innan du lägger dig. Nedan beskriver vi några recept.
Under graviditeten måste du noggrant planera din dag. Varje händelse måste vara förutsägbar, för att inte upphetsa nervsystemet igen. Naturligtvis är det omöjligt att helt undvika sådana händelser, så försök lämna de mest känslomässiga händelserna för morgonen och dagen och slappna av på kvällen.Även sådana händelser som att städa eller möta gäster, har en stark inverkan på en gravid kvinnas känslomässiga tillstånd. Försök bli av med vanan att ligga i sängen, om din kropp kommer att tro att sängen är skapad endast för sömn - du kommer snabbt somna. Ligg inte i sängen under dagen, du kan bara sitta i fåtöljet, men gå inte vila. Välj minst en vecka för att omskola kroppen, och du kommer att märka att du snabbt kommer somna.
Försök att utveckla vanan att gå och lägga sig samtidigt. Innan du sover måste du noggrant förbereda, koppla av psyken och så vidare. Hur gör man det här? Det är väldigt enkelt: titta inte på spännande filmer, lyssna inte på hög och tung musik, undvik alltför känslomässig och rolig kommunikation. Bättre att tillbringa kvällen på följande sätt: bryggning läcker te( svart eller vitt på din diskretion), gå till dusch, hårtork, ett samtal med sin make, umgänge med ett barn( sjunga en sång eller tala om för honom hur mycket du älskar honom).
Förbered en säng och ett rum i förväg. Köp silke underkläder, om du väldigt gärna vilja göra en plats att sova så bekväm som möjligt. Ventilera rummet i förväg, det är önskvärt att lufttemperaturen är ungefär 20 grader.Även lufta kommer att hjälpa att bli av med obehagliga lukter eller trevlig, men mycket störande från processen att somna.
Fråga din läkare om aromatiska oljor och bad med havssalt. Det är självklart mycket användbart, men under barnets utveckling måste man på många sätt begränsa sig. Havssalt åter vävnader i kroppen, stärker nervsystemet, förbättrar tillstånd av hår och naglar, och naturligtvis - att hjälpa till att snabbt somna. Doktorn kan också berätta för örtberedningarna som slappna av i psyken och prova utflödet av blod från hjärnan.
köpa en speciell madrass för gravida kvinnor, kommer du att kunna sova i en bekväm ställning utan belastning på nacke och ryggrad. Glöm inte att det är bättre att sova på ryggen - det minskar smärta i revbenen i de sista veckorna av graviditeten och en positiv effekt på sömn, eftersom blodet cirkulerar normalt och får in i hjärnan lätt.
- Allmänna råd, hur man kan bli av sömnlöshet
- Folk botemedel för sömnlöshet Sömnlöshet under graviditet
Allmänna råd, hur man kan bli av sömnlöshet:
- Undvik sömntabletter, de orsakar sådana obehagliga biverkningar såsom depression och uttorkning. Dessutom har de få ner viloläget, kommer du att sova under dagen och hålla sig vaken på natten, om du går för långt i att ta sömntabletter. Det är bättre att hålla sig till naturliga preparat, till exempel växtbaserade avgifter.
- Ät inte mat som smälter lång och innehåller komplexa proteiner och kolhydrater. Speciellt du kan inte dricka kaffe och starkt svart te på grund av det höga innehållet av koffein. Glöm inte att kolla sammansättningen av de läkemedel du konsumerar. Dessa kan vara ämnen som stimulerar nervsystemet, vilket har en negativ inverkan på psyket och gör det svårt att somna.
- Försök att slappna av innan du går till sängs, göra det enkelt: sluta lyssna på musik, titta på film, chatta med vänner, och så vidare. För två eller tre timmar före sänggåendet bör minskas mental aktivitet, bara slappna av och tänka på henne, läsa en god bok eller titta på en dokumentär.
- Det är tillrådligt att somna på baksidan, eftersom andra utgör belastning av inre organ. Till exempel, om du lägger dig på din sida, kommer det att lägga på ditt hjärta.
- Tillbringa några andnings-utandningar, nödvändigtvis djupt. Andning slappar av nervsystemet, vilket bidrar till en sund och hälsosam sömn.
- Mycket varm mjölk med tillsats av honung. Man slappnar kraftigt sinnet och honung ger näring kroppen med användbara ämnen, men inte lägga för mycket honung. Den innehåller enkla kolhydrater som exciterar psyken.
- Gör dig ett te med friska örter i en halvtimme före sänggåendet. Dessa örter inkluderar lavendel, fänkål, valerian, kamomill, marjoram och många andra. De hjälper dig att somna och frigöra ditt huvud för onödiga tankar.
- Ta ett kallt bad med tillsats av eterisk olja av sandelträ.Så du sänker blodtillförseln till hjärnan och sömnen kommer mycket snabbt.
- Rub kroppen sval våt handduk, så att du Acceleration ämnesomsättning och trötta kropp.
- Köp en ny madrass, till exempel ortopedisk. Den stöder ryggen och huvudet i rätt läge, så att de ligger platt och blodflödet inte störs. På grund av detta vill du sova, förutom de material som madrasserna är gjorda är mycket mjuka och trevliga.
- Köp en ny filt och kudde. Det är lämpligt att köpa en filt som anpassar sig till din temperatur - det värmer på vintern och kyler på sommaren. Så du kommer att förbättra tröst när du bor i sängen och kunna sova mycket snabbare.
Folk botemedel för sömnlöshet
mest effektiva botemedel utan biverkningar - Med. Det har ingen skadlig effekt på centrala nervsystemet och absorberas väl. Också mycket användbart går till badet, ta en ekbroom, det hjälper dig att slappna av och lugna dig innan du lägger dig. Nedan beskriver vi några recept.
- Blanda 15 ml äppelcidervinäger i en kopp honung. Drick före en dröm om 10 milliliter av en mix, dess eller hans handling, exakt samma som vid ett sovande piller. Med kraftig trötthet verkar den mycket mer effektivt, om du inte känner effekten av 10 ml, kan du dricka 20 ml.
- Du kan insistera honung i vattnet, lägg bara en matsked av någon honung i ett glas vatten och lämna över natten. På morgonen hittar du att honung har löst sig. Drick infusion varje dag innan du lägger dig.
- Du kan massera dina tempel med lavendelolja, sprida bara fingrarna med olja och lätta cirkulära rörelser. Lavendelens aromatiska egenskaper hjälper din psyke att slappna av, och massage stimulerar de viktigaste kärlen, vilket gör att viljan att gå till sängs tidigare.
- Mycket kraftfull och effektiv tinktur - en blandning av citronsaft med bovete honung och valnötter. En stor mängd användbara ämnen av valnötter och honung löses i saften, och har en positiv effekt på psyken.Ät en matsked av blandningen före sängen. Glöm inte att muttrarna måste krossas till ett litet tillstånd, så att de snabbt "gav" användbara ämnen.
- Lättare att bli av med sömnlöshet om den orsakas av ökad blodcirkulation i hjärnan. Du kan sätta senapsgreen eller pepparrot till kaviaren, detta kommer att orsaka att det överskjutande blodet dräneras från huvudet. Samma åtgärd har en gurka pickle, för att öka effektiviteten, lägg till en matsked buckwheat honung.
- Mycket effektiva och örtberedningar, till exempel från lavendel, pepparmynt, rhizomer av valerian, kamomill och andra växter. Ta 20 gram av varje ingrediens och häll 200 ml kokande vatten. Låt blandningen branta i ca 30 minuter, dra sedan av det och vrid försiktigt ut. Avkok lugnar inte bara psyken utan förbättrar även aptit och matsmältning.Ät 200 ml buljong för natten, ungefär en till två timmar före sänggåendet.
- Kombinera frukt av kummin, roten av valerian och kamilleblommor i lika stora proportioner. Fyll med varmt vatten och låt det brygga i 20-40 minuter.Ät avkok, både på morgonen och på kvällen. Det är särskilt effektivt för personer som lider av neurologiska och psykiska sjukdomar, eftersom det i hög grad slappnar av nervsystemet.
- Köp en ört av valerian och kamille i apoteket. Skala citronen och ta skarven, krossa den noggrant och blanda den med kamomill och valerian. Brew ett glas kokande vatten och vänta tills gräset inte "ger" alla dess användbara egenskaper.Ät två gånger om dagen i en halvtimme före en måltid.
Sömnlöshet under graviditeten
Under graviditeten måste du noggrant planera din dag. Varje händelse måste vara förutsägbar, för att inte upphetsa nervsystemet igen. Naturligtvis är det omöjligt att helt undvika sådana händelser, så försök lämna de mest känslomässiga händelserna för morgonen och dagen och slappna av på kvällen.Även sådana händelser som att städa eller möta gäster, har en stark inverkan på en gravid kvinnas känslomässiga tillstånd. Försök bli av med vanan att ligga i sängen, om din kropp kommer att tro att sängen är skapad endast för sömn - du kommer snabbt somna. Ligg inte i sängen under dagen, du kan bara sitta i fåtöljet, men gå inte vila. Välj minst en vecka för att omskola kroppen, och du kommer att märka att du snabbt kommer somna.
Försök att utveckla vanan att gå och lägga sig samtidigt. Innan du sover måste du noggrant förbereda, koppla av psyken och så vidare. Hur gör man det här? Det är väldigt enkelt: titta inte på spännande filmer, lyssna inte på hög och tung musik, undvik alltför känslomässig och rolig kommunikation. Bättre att tillbringa kvällen på följande sätt: bryggning läcker te( svart eller vitt på din diskretion), gå till dusch, hårtork, ett samtal med sin make, umgänge med ett barn( sjunga en sång eller tala om för honom hur mycket du älskar honom).
Förbered en säng och ett rum i förväg. Köp silke underkläder, om du väldigt gärna vilja göra en plats att sova så bekväm som möjligt. Ventilera rummet i förväg, det är önskvärt att lufttemperaturen är ungefär 20 grader.Även lufta kommer att hjälpa att bli av med obehagliga lukter eller trevlig, men mycket störande från processen att somna.
Fråga din läkare om aromatiska oljor och bad med havssalt. Det är självklart mycket användbart, men under barnets utveckling måste man på många sätt begränsa sig. Havssalt åter vävnader i kroppen, stärker nervsystemet, förbättrar tillstånd av hår och naglar, och naturligtvis - att hjälpa till att snabbt somna. Doktorn kan också berätta för örtberedningarna som slappna av i psyken och prova utflödet av blod från hjärnan.
köpa en speciell madrass för gravida kvinnor, kommer du att kunna sova i en bekväm ställning utan belastning på nacke och ryggrad. Glöm inte att det är bättre att sova på ryggen - det minskar smärta i revbenen i de sista veckorna av graviditeten och en positiv effekt på sömn, eftersom blodet cirkulerar normalt och får in i hjärnan lätt.