Så sitter du på en dator eller skrivbord

Hälsa - det här är en av de mest värdefulla delarna av vårt liv, du måste övervaka den vid vilken ålder som helst: när du är skolbarn och när en äldre person. Idag kommer vi att berätta om hur du sitter ordentligt på datorn, skrivbordet eller skrivbordet så att det inte skadar kroppen.

Många vuxna människor tror att ingenting är möjligt att fixa. Men det här är inte så! !Kom ihåg när du var barn. ..

Vad kan barnen lära oss?
Babyer lär sig hur de behöver sitta ut ur sin egen erfarenhet. Föräldrar i vissa situationer kan stödja dem, men barnet väljer själv den position som är bekväm för honom - det här är innerarbete. Spädbarn hittar inneraxeln, som tyvärr inte kan ses med vanlig syn, och som kopplar alla ryggkotorna till rätt position.
Tittar på barnen inser du att det här inte är en svår uppgift för dem, även om huvudet ibland är tungt och uppväger. .. men situationen är räddad av bäckenben!

Barn vet inte om något anatomiskt koncept som hjälper dem att sitta bekvämt. De är beroende av könbenet och kan sitta så länge. Så hur sitter de?

instagram viewer

6 steg, hur man sitter rätt vid datorn eller bordet

Steg 1: Skapa axeln
Sätt på en plan yta och lägg båda fötterna på golvet. Luta sig något framåt och något till vänster, placera sedan höger hand under höger bendelhandtag uppåt och tryck ner din vikt på armen. Känn din hand. Du verkar sitta på handens ben, försök tills du hittar den position där du kommer att vara bekväm. Kom ihåg att du har två händer, och du kan välja själv en bekväm ställning i någon av de föreslagna två sidorna.

Böj framåt och igen något till vänster, bara den här gången, precis som "promenad" sitter på din hand. Luta dig tillbaka, tryck mot baksidan av stolen eller sitsen, se till att du behöver luta dig på armens främre del. Upprepa detta med vänster sida. Nu flytta din kropp till vertikal position. Om det inte finns någon smärta, grattis! Nu vet du hur du sitter ordentligt för ditt skelett. Precis som någon arkitektonisk struktur är byggd från stiftelsen, så vi kan börja bygga vår struktur från början.

Steg 2: Andas och slappna av i magen
Verkligen? Skämtar du inte? Det är alltid nödvändigt att dra i magen, men inte tvärtom! Detta är din chans, som hjälper dig att bli av med onödig belastning i kroppen. Med stöd av ett välplanterat bäcken är din mage nu säker och kan slappna av, utan chans att sitta fast och falla av. Onödig stress kommer att gå bort av sig själv.

Steg 3: Lossa bröstet
Det kan tyckas ologiskt och eventuellt besvärligt vid första anblicken. .. men låt bröstet sätta sig ner. Sänk ner den, och bak i din armhålan, låt mig titta på himlen, samtidigt som du förlänger ryggen och bägge sidorna av bagaget.Är allt okej? Nej, det är faktiskt bra om dina axlar stiger runt öronen. ..

Lägg märke till känslan i magen när ryggraden står högt upp. Känner du dina grundläggande muskler som ligger runt torso? Se till att bäckenet förblir "parkerat" på frontbenet.

Steg 4: Placera dina axlar på toppen av bröstet
Så det är där närmandet börjar. Lyft en axel och samtidigt sänka den tillbaka, du verkar luta dig på bröstet. Som om du sätter armbågarna i fickan på baksidan av ryggen, runt midjan. Observera att du nu är mer öppen framför kroppen och aldrig har ökat dina bröst.

Steg 5: Lägg huvudet rakt
Lämna nackens baksida för att simma bakom dig, som om den sträcker sig, men sluta om du känner spänningen i nacken eller käftmusklerna. Detta kan sägas mer än tankens handlingar snarare än fysisk handling.

Känn igen ditt bäcken som om du går framåt på benet och pekar ner. Ryggraden lyfter upp ryggen, lyfter på skallen, så att nacken förlängs.

Steg 6: Koppla av
Din ben är uppradad som bilar på en parkeringsplats och är säkra, nu kan de slappna av.

Öva de steg som Vse-Sekrety-webbplatsen delade med dig.ru och din hållning hjälper dig i vardagen. Alla dessa övningar är lätta att göra och kommer inte vara svåra, men fördelarna kommer att vara mycket höga. Bli ett litet barn! Var frisk!