Proteinavlastningsdag

protein fasta dag - det är ett bra sätt att behålla vikten är normalt. Det gör det möjligt att fixa resultatet av kost och kommer att underlätta en smidig minskning av oönskade volymer.

protein fastedagen: nytta eller skada ^

Protein är mycket användbar och mycket nödvändig faktor för den mänskliga kroppen, eftersom den är sammansatt av aminosyror som främjar muskeltillväxt och utveckling.

protein brist leder till negativa konsekvenser för organismen: hormoner kan försämras, levern och njurarna, samt långsam assimilering av essentiella spårelement och vitaminer.

Under denna endags kosten påverkar i första hand fettceller, muskler förblir också i stort sett intakt. Detta särskiljer proteinet från lossning dess andra sorter där den extra vikten går längs med förlorar vätska.

fördel är avsaknaden av proteinlossningstillstånd hunger. En sådan diet tolereras av kroppen är tillräckligt bra - eftersom protein absorberas relativt långsamt, inte en person som inte har tid att utveckla en stark önskan att äta. Dessutom är valet för dietprodukter tillräckligt stor.

Vad kan äta protein kött lossning

• låg fetthalt sorter: kalkon, kyckling, kalv, nötkött, kokt eller bakad form;
• fisk( Alaska Pollock, torsk, abborre, kummel, karp, bas, braxen, havskatt, lödda et al.);
• Ägg;
• Mejeriprodukter;
• vegetabiliska proteiner: svamp, bönor och andra
• råa grönsaker och örter; .
• drycker: te, kaffe, kompott av bär eller torkad frukt, buljong höfter. Sugar rekommenderas inte att sätta i dem.
• noga med att använda ren eller icke-kolsyrat mineralvatten. Kontra

protein lossning dagar

protein lossning kontraindicerat i följande fall:

• personer med hjärt- och kärlsjukdomar, njure och lever.
• tillfälligt avstå från liknande bantning och detoxprogram bör vara kvinnor under graviditet och amning.

fasta dag protein livsmedel: populära recept, meny ^

protein fasta dag

• kött Under dagen måste du konsumera mat 500g utvalda magert kött, som det är önskvärt att koka, utan att lägga salt.
• hela dagliga mängden mat bör delas upp i 5 portioner och äta det hela dagen.
• Om hunger ännu uppstått kan du släcka den med en kalorifattig grönsaker: gröna ärtor, gurka, sallad, kål, tomater.
• kväll får dricka ett glas kefir.

protein fasta dag kefir

Detta är den vanligaste och mycket effektiv variant protein lossning:

• B ska användas under dagen för att äta bara yoghurt i en mängd av 1,5 liter.
• kompletterar dess behov mycket vätska.

protein fasta dag

• ostmassa För sådana utsläpp kommer att kräva 600 g fettsnål keso. För att komplettera kosten kan
• 0,5 liter yoghurt, te utan socker och vatten, som ska drickas som snacks.
• Curd bör delas upp i 4 lika delar, är det inte förbjudet att tillsätt honung, kokt vetekli, bär, frukt, grönsaker och örter.
• tillåtet att laga ostkaka pudding eller om råvaran är inte din smak.
• Ost kan också spädas med yoghurt, mjölk eller en liten mängd grädde med en liten andel av fett.

protein fasta dag på fisk

Sample menyn är samma teknik till kött under dagen, men i stället för kött bör konsumeras mager fisk.

• produktnummer är också 600
• lägga menyn kan du använda 100 gram kål, gurka, sallad eller tomater.

Proteinavläsningsdag på ägg

Det finns flera alternativ för sådan lossning.

• Du kan till exempel äta ett ägg och ett grönt äpple till frukost, lunch och middag.
• För att dricka allt detta behöver du osötat svart kaffe.

Ett annat sätt att ägget urladdning:

• Till frukost, rekommenderar vi att använda två kokta ägg, orange och kaffe utan socker.
• Vid lunch måste du äta 8 st.pre-steamed pommes frites.
• Middag kan bestå av ett ägg och en apelsin.

Avlastningsdag på proteinskakningar

Proteinkocktail säljs i specialaffärer. Du kan också laga det själv:

• För att göra detta måste du blanda med hjälp av en mixer 200 g ost, 200 gram mjölk, lite havregryn och frukt.
• Denna dryck bör konsumeras i stället för frukost och lunch.
• För middag kan du äta något lätt, till exempel en grönsallad.

protein fasta dag bönor

Sample meny för böna fastedagen:

• frukost - en halv kopp kokta bönor,
• Den andra frukosten - färska bär eller en inte mycket söt frukt;
• Lunch - ett annat glas kokta bönor i kombination med en sallad av färska grönsaker;
• Till middag får 100 gram fettfattigt kött och färska grönsaker läggas till de välbekanta bönorna.

Protein fasta dagar: recensioner, resultat, verkliga berättelser diet ^

Enligt dietister, för att hålla figuren kan ordna en liknande urladdning högst en gång i veckan, vilket rekommenderas inte mer än en långvarig användning av protein livsmedel. Om det finns behov av ytterligare en ledig dag under veckan, borde det finnas en ganska lång paus mellan dem.

Avlastningsdagar hjälper bara till att underlätta matsmältningen och avlägsna ackumulerade skadliga ämnen från kroppen. För att konsolidera resultatet måste du komma ihåg om hälsosam mat och måttlig fysisk aktivitet.

Recensioner av protein urladdning dag bantning våra regelbundna läsare:

Svetlana, 43 år gammal:

«Det var min första erfarenhet av ansvarsfrihet och jag var nöjd med helheten. Jag var inte hungrig hela dagen, och nästa morgon kände jag mig oförskämd. "

Tatiana, 32 år gammal:

"Jag använder hela tiden en proteindags diet. Det är väldigt lätt att bära, och resultatet av fridagar på proteinprodukter är bara imponerande. Jag kan förlora upp till 1 kg.och samtidigt känna sig bra. "

Irina, 37 år:

«Excellent lossning, särskilt på vintern, när all den tid du vill äta. Det ger en underbar effekt, men du känner inte obehag. "

Avlastning med proteinmat kommer att bidra till att bli smalare och smartare. Men innan dess genomförande rekommenderas att kontakta din läkare för att få råd om de befintliga kontra detta förfarande har gynnats inte brutit hälsa.