Hur utvecklar du en vacker gång? Hemligheten med en vacker gång

hälsa och vill se och känna hela tiden.

Hur man utvecklar en vacker gång? Det här är någonting som någon kan göra - bara träna några enkla vanor och hålla reda på deras dagliga prestanda.

Överensstämmelse med korrekt hållning.
krökt kroppshållning, sänkte axlar, kan huvudet lutas framåt aldrig bli medarbetare vacker gång. Dess grund är rätt hållning. För att uppnå det måste du utföra en enkel övning: höja dina axlar så högt som möjligt, ta tillbaka dem och sänk dem. Här är det rätt hållning! Samtidigt borde thoraxen räta ut, hakan höjde sig, och magen gick lite tillbaka. Fötterna ska stå parallellt. Musklerna i skinkorna och låren är spända. Fixa den här positionen och försök att observera den medan du går.

Stoppar fötterna medan de går. Under rörelsen ska hälen och tåen vara nästan på samma linje. Svag återföring tå utåt, men i alla fall inte inne - du behöver inte bära Bruin och attraktiv tjej, strävar efter att förstå konsten att hur man kan utveckla en vacker gång. När du flyttar först till marken lägger en häl, så övergår kroppens betoning till foten, sedan till tån. Tryck från marken - och ett nytt steg!

Fotens och kroppens rörelsesordning. Hur ofta kan du se en kvinna som flyger på alla par, vars kropp går framåt och då - benen! Denna gång kan inte kallas elegant - så om du vill träna på att förstå hur man kan utveckla en vacker gång, gör allt precis tvärtom: första framåt "är" stopp, då - fallet.

De rätta stegen.
Du behöver inte frö eller sätta fötterna för stora. Och att gå på "åtta" är oattraktivt för andra, trots att modellerna på catwalksna går så här. Längden på steget ska vara lika med fotens längd utan skor. Naturligtvis behöver du inte mäta dina steg med en centimeter, lita på det naturliga "ögat" - och gå!

Korrekt rörelser av händer, huvud, hakposition. Sväng inte dina armar medan du går och avstå från att hitta dem i dina fickor. Händerna måste röra sig i takt med stegets rytm, dess storlek. Huvudet ska inte sväva. Hakan ska riktas framåt, men höj det inte för högt.

Träningsövningar för ryggen. För att upprätthålla korrekt hållning, och - som en följd - en vacker gång övningar du kan utföra komplicerade:

Övning 1. Ligg på golvet, späd hand i hand. Lyft huvudet, sträck dina nackmuskler, dra dina strumpor på dig själv. Håll i denna position i 10 sekunder.

Övning 2. Sitt på en stol, lägg händerna bakom huvudet, böj över. Håll den här positionen i 5 sekunder.Övning 3. Sitt på dina fötter. Ta tillbaka dina händer, lås dina anklar med dina händer. Gör en långsam sluttning framåt, försök att röra på pannan med golvet. Att överföra vikt på en kropp på ett huvud. Håll i denna position i 20-30 sekunder.

Övning 4. Stå upp, lägg händerna bakom ryggen och stäng dem i "lås".Dra åt dina händer. Koppla av - och spänna igen.

Övning 5. Ta på knäna, ta händerna på en stol, böj över. Håll den här positionen i 10 sekunder.

Övning 6. Ligga på magen, händerna dra i kroppen, handflatorna svänger upp. För att böja, höja huvudet, benen och armarna några centimeter från golvet. Håll den här positionen i 10 sekunder.

Övning 7. Slå på ryggen, höja dig själv, anstränga dina ryggmuskler. Böj inte benen och riva inte dem från golvet, men med händerna lite för att stödja bagaget. Böj i ryggen, håll andan.

8. Motion Ligg på mage, grep tag i anklarna, böj tillbaka så mycket som möjligt. Håll i denna position i 10 sekunder.

9. Motion Ligg på rygg, böj knäna, böja torso i midjan( magen upp rush).Luta sig på huvud och händer, stanna i denna position i 10 sekunder.

Upprepa varje övning 5-10 gånger - och regelbunden motion på kort tid kommer att ge önskat resultat, och problemet med hur man kan utveckla rätt gångart kommer att försvinna av sig själv.

Utbildning av rätt hållning. Det finns många sätt att träna rätt hållning, men det mest effektiva går med en bok på huvudet. Lägg en bok på huvudet( lägg inte bara Ozhegovs ordförråd - boken behöver inte vara tung!) Och försök att gå med henne så att hon inte faller. Först verkar det svårt, men i tid kan du till och med göra svängar med en bok på den och även krossa i den här positionen.

Rätt val av skor. Om du funderar på hur man utvecklar en korrekt hållning, glöm alltför höga klackar och atletiska skor. Det optimala alternativet för dem som vill gå vackert är skor med en genomsnittlig häl.

Efter vårt råd bestämmer du själv hur man utvecklar rätt gång, blir graciös och elegant, lockar andras entusiastiska åsikter. Och glöm inte det söta leendet och det goda humöret - för att ingen skönhet är kompatibel med ett unsmiling och frustrerat ansikte!

En vacker gång är inte bara den obligatoriska skickligheten hos en kvinna som vill locka uppmärksamheten hos det motsatta könet. En vacker gång går ut på att ryggraden är korrekt och fötterna är inställda - och detta har i sin tur en positiv effekt på muskuloskeletets tillstånd, alla muskelgrupper och organ i människokroppen. Att tänka på hur man utvecklar en vacker gång är därför inte bara subjugators av mäns hjärtan( de vet bara svaret på den här frågan!), Men också till någon kvinna som bryr sig om henne