Detta är den snabbaste - respektive den farligaste för hälsan - sättet att säga adjö till de hatade tio extra punden. Vi rekommenderar att du bara tillgriper det i extrema fall.
Så, hur man förlorar 10 kg per vecka? Till att börja med erbjuder vi flera alternativ för de mest effektiva dieterna för viktminskning, vilket kommer att bidra till att uppnå ditt mål.
Avlastning fastande i 7 dagar
Dag ett.6 glas mineralvatten utan gas under dagen.
Den andra dagen.4 koppar mjölk hela dagen, ett grönt äpple vid sänggåendet( vid 21.00).
Den tredje dagen.6 glas mineralvatten utan gas under dagen.
Dag fyra. Grönsaksallad av vitkål, morötter och olika gröna, klädd med 1 msk.vegetabilisk olja( helst oliv).Volymen sallad är en liter kruka, den måste delas upp i 3 portioner.2 koppar vatten eller osötat grönt te. Dag fem.4 koppar mjölk hela dagen.
Den sjätte dagen. Frukost - kokt mjukt kokt ägg, ett glas otätat te. Den andra frukosten är ett glas vegetabilisk buljong( potatis, morötter, kål).Lunch - 100 gr.kokt nötkött, 100 gr.konserverade gröna ärter. För ett mellanmål, middag och en andra middag( innan du går och lägger dig) - ett äpple.
Den sjunde dagen. Under hela dagen - en halv kopp( 100 gram) stekt ost, 2 koppar mjölk, innan du lägger dig - 1 glas grönt te utan socker.
Denna fasta är ganska effektiv, men inte alla kommer att ta ut det.
Fruktdiet för en vecka
Ett annat effektivt sätt att gå ner i vikt med 10 kg i en vecka är en strikt fruktdiet. I 7 dagar måste du äta 10 kg av någon frukt( förutom druvor, bananer, datum).Daglig förbrukning av vatten( te) ska vara 2 koppar.
Dag ett.1 kg frukt.
Dag två.1,5 kg frukt. Dag tre, fjärde och femte.2 kg frukt. Dag sex.1,5 kg frukt.
Den sjunde dagen.1 kg frukt.
Hur man förlorar 10 kg i en vecka utan dieter?
Om du inte vill tortera dig själv med dieter kan du prova ett antal mirakel-bantningsprodukter som lovar ett imponerande resultat under de första 7 dagarna av användningen. Tabletter, plåster eller sulor för viktminskning - välj dig. Den extrema åtgärden är fettsugning - med hjälp kan du bli av med illa kilogram i några timmar, men konsekvenserna av denna operation är mycket på hälsan.
Hur man förlorar 10 kg om 10 dagar?
Återställ 10 kg om 10 dagar är mer verklig än en vecka. Men här kan du inte göra utan en strikt diet - i detta fall grönsaker.
Vegetabilisk kost i 10 dagar
Den dagliga kvantiteten av produkter som erbjuds ska delas in i 4-5 mottagningar. Du behöver också dricka ungefär 1,5 liter mineralvatten om dagen utan gas eller osötat grönt te.
Dag ett. Puree från 1 kg potatis.
Dag två.1 - 1,5 kg färskkål.
Den tredje dagen.1 kg kokt rödbetor. Dag fyra.1 kg rå morötter. Dag fem.1 kg äpplen.
Den sjätte dagen.1 kg färska gurkor.
Den sjunde dagen.1 kg äpplen. Dag åtta.1 liter mager mjölk. Dag nio.1 liter fettfattig kefir.
Dag den tionde.100 gr.kokt ris.
Hur man förlorar 10 kg per månad?
Utan tvekan är det mest verkliga och säkraste sättet att gå ner i vikt med 10 kg "långspelande" dieter på 1-2 månader. Dessutom kan du för en sådan period gå ner i vikt och utan hjälp av dieter.
Diet för viktminskning på 10 kg, beräknad för månaden
Upprepa menyn som erbjuds 3 dagar i en månad.
Dag ett. Frukost - 2 msk.bryggd havremjöl, 1 liten banan, ett glas fettfattigt kefir. Den andra frukosten är ett äpple eller en apelsin. Lunch - 150 gr.sallad från alla grönsaker, 2 msk.leverpate, 2 skivor rågbröd, ett glas mager mjölk. Snack - ett äpple eller en päron. Middag - 100 gr.kokt eller ångad fisk, 100 gr.kokta grönsaker, 50 gr.kokt ris. Den andra middagen är ett glas mager yoghurt.
Den andra dagen. Frukost - 3 matskedar.müsli, 1 liten banan, ett glas mager mjölk. Den andra frukosten är ett äpple eller en päron. Lunch - 100 g nötkött eller kycklingkött, 2 skivor fullkornsbröd, 150 gr.grönsaksallad. Snack - apelsin eller grapefrukt. Middag - 1 liten bakad potatis, 150 gr.sallad från grönsaker. Den andra middagen är ett glas fettfattigt kefir.
Den tredje dagen. Frukost - 3 matskedar.müsli, ett glas mager mjölk. Den andra frukosten är ett äpple eller en päron. Lunch - 100 gr.kokta bönor, 150 gr. Sallad av färska grönsaker, ett glas fettfattigt kefir. Snack - ett glas mager yoghurt. Middag - 1 bakad potatis, 2 skivor svartbröd, 100 g nötkött eller kycklingkött. Den andra middagen är ett glas fettfattigt kefir.
Hur går ner i vikt på 10 kg i en månad utan dieter?
För denna period kan du förlora 10 kg utan strikta dieter och dyra mirakelprodukter för viktminskning.
Först och främst måste du justera din kost, börja äta ordentligt och balanserat.Ät inte mer än 1500 kalorier om dagen. För att göra detta måste du noggrant läsa tabellen över kaloriinnehållet i produkterna och noggrant sammanställa en daglig meny, med undantag av allt sötnos, mjöl, fett, kryddig och rökt såser, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
luta sig på gröna grönsaker - de hjälper till att befria kroppen av skadliga ämnen, främja normalisering av metaboliska processer, förbränning av överskott av fetter. Bokhete och havregrynsgröt, färska och kokta grönsaker, färsk frukt, fullkornsbröd, nötkött, kyckling och fisk bör bli en obligatorisk del av menyn. Det är nödvändigt att dricka mycket - minst 2 liter mineralvatten utan gas, osötad grön eller svart te, örtdekok.
Varje kväll( före 17.00) utförs en uppsättning övningar bodyflex, callanetics eller yoga. Om möjligt, besök poolen och bastun. Du är mer utomhus, bara promenera eller jogga.
Försök att undvika stress, vilket kan leda till en önskan att äta. Arbeta med självförbättring, engagera sig i självutbildning, berätta för dig själv själv varje dag att du säkert kommer att gå ner i vikt. Dagligen väger på skalorna och gläds i varje vikt som fallit.
Det är alla sätt att förlora 10 kg per vecka, 10 dagar och inom en månad. Vi råder dig att inte skynda dig och gå ner i vikt utan att skada din hälsa. Lycklig du!
Snabb och lätt att gå ner i vikt med 10 kilo - drömmen om många människor som lider av frodiga former.Är det möjligt? Om du vill och följ vissa regler - ja. Glöm inte att en så kraftig viktminskning inte kan påverka kroppens skick på ett positivt sätt. Därför föredrar du längre versioner av kosten när du väljer metoden att kasta bort extra 10 kg.
Hur man förlorar 10 kg per vecka?
