Vilka är fördelarna med bananer för vår kropp?

Bananer är frukter av bananträd som växer i länder med varmt klimat, främst i Afrika, Asien och Sydamerika. Bananer är ett utmärkt mellanmål mellan måltider och ett gott tillägg till desserter. Men dessa frukter, trots deras utmärkta smak och användbara egenskaper, underskattas ofta. Få människor vet att med hjälp av en banans massa kan man snabbt lindra obehaglig smärta efter en bränning. Dessutom är bananer ett lagerhus av vitaminer och mikroelement. I 100 g massa av denna gula frukt innehåller endast cirka 80 kalorier, och om du konsumerar det i måttlighet, kommer det inte att utgöra ett hot mot vår figur.

Användbara egenskaper hos bananer

Bananer är en källa till vitaminer och fibrer
Banan är en rik källa till C-vitamin, vilket ökar immuniteten och påskyndar hudens regenerering. Vitaminer B( vitaminer B1, B2, B6), som är rika på bananer, stöder nervsystemet, förbättrar minne och koncentration. Vitamin B6 reglerar sockernivån i kroppen. Innehållet i bananer är vitamin A ansvarig för vår huds tillstånd. Dessa gula frukter påverkar också våra tarmar. Personer som lider av förstoppning, experter Vse-Sekrety.ru rekommenderar regelbundet att äta bananer. De, som äpplen, innehåller fiber, vilket hjälper till att reglera arbetet med denna del av matsmältningssystemet.

instagram viewer

Rika på mikronäringsämnen
I bananer är en stor mängd magnesium. Han är ansvarig för många funktioner i vår kropp. I synnerhet magnesium stöder funktionen av muskel- och nervsystemet, och dess brist i kroppen kan orsaka så kallade muskelspasmer. Det förhindrar också ackumulering av kolesterol i blodet. Bananer innehåller mycket kalium, vilket har en positiv effekt på vår kropp. Kalium förbättrar kardiovaskulärsystemet och minskar sannolikheten för högt blodtryck. I sin tur stimulerar järn, som ingår i bananer, produktion av blodplättar och förhindrar anemi. De innehåller en liten mängd natrium, vilket i vissa fall kan orsaka en vätskeretention i kroppen.

Serotonin och antioxidanter
Bananer är också rika tryptofan, vilket bidrar till produktion av serotonin. Detta ämne produceras i hjärnan och påverkar hela vår kropp positivt. I synnerhet förbättrar det vårt humör och ger energi. Bananer är sålunda ett bra ersättning för choklad, som har liknande egenskaper. Bananer innehåller många naturliga antioxidanter från fenolgruppen. De stärker immuniteten, renar njurarna, stärker och återställer slemhinnan i magen.

Konsumerar regelbundet bananer, vi kan hjälpa vår kropp att berika med många nödvändiga vitaminer och mikroelement.