Friska äta skolbarn: läge, regler, recept

För information om hur att diversifiera skolmåltider( särskilt grundskolan) olika "ätbara leksaker" - Snowmen gjorda av potatis, svamp med tomater och ost båt - det nämns i nästan varje lärobok om barns kost. Men vad händer om du står inför motsatt uppgift: att föda en hälsosam diet av barn i skolåldern?

recept, som anges här, kan du knappast bli förvånad. Först kommer de att vara mycket användbart för barnets hälsa, och för det andra träffade du antagligen dem och även själva försökte laga dessa rätter. Dock är mitt problem den andra - att övertyga dig om att det kan och bör äta varje dag en student, och det är - läckra om ordentligt förbereda allt! Redaktörer Site Vse-Sekrety.ru, villig att satsa på att det finns verkliga exempel på barn som har dessa rätter slukar bara två kinder. Så här är den hemliga retseptiki för barn som kan ingå en daglig diet av skolbarn.

Sallader för student

Katrinplommon tvätta och blöt i varmt vatten för att göra det mjukare. Ta bort ben, indelade i halvor. Lika mängder av kokt rödbetor, färska morötter gnuggade på ett rivjärn. Gnid ett äpple( det bör vara mindre än de andra komponenterna).Det kan läggas i lager: rödbetor, äpplen, morötter, plommon, blötlägga dem med gräddfil eller majonnäs( ej önskvärd).Ett sådant förband bör ges en blöt. Det kan vara snabbare: Blanda alla ingredienser, säsong och strö med valnötter. God sallad med kött- och fiskrätter.
instagram viewer
Denna sallad ingredienser liknar känd vinägrett, men mycket godare och mörare. Så plats på köksbordet kokt, skalade grönsaker, lök, lite filler äpple, pickles( saltad), hackade färska örter, öppna en burk med gröna ärtor och gräddfil. I en kastrull djupare vi riv ingredienserna( mycket små, så att ett lager av produkter som inte omfattas nästa, det vill säga andra och tredje).Förfarandet bör också uppfylla: kokt potatis, kokta morötter, rödbetor, en liten mängd saltat gurka( smak), lök och äpple. I slutet av häll lite gröna ärtor och hackad persilja och dill. Försiktigt lägga grädden. Lagren bör upprepas efter varandra, tills inte förbli produkterna eller lagren når toppen av pannan. Den senaste lagret av grädde bör agera. Många rekommenderas att använda majonnäs, men jag föredrar att bara lägga lite mer gurka till syra och salthalt. Mycket läcker sill.
gröna bönor kokade nästan mjukhet. Lös i en djup stekpanna och smör för att sätta bönor, låt sjuda på låg värme. Samtidigt på andra pan förvärmning raffinerad olivolja och släcka den i små bitar hackad lök( naturligtvis glödlampa).Stek tills tills löken är mjuk. Nu måste du lägga den i bönorna tillsammans med oljan, kan du hälla en sked tomatpuré.För en smak strö med röda och kryddpeppar, torkade eller färska örter - efter smak. Om pannan lite vätska, tillsätt lite kokande vatten, blanda väl för att lösa upp tomatpuré.Salt till smak. Det kan levereras, både varm och kall. Mycket välsmakande potatismos.
Nutrition är inte möjligt utan att följa ett recept. Ta ett par huvuden av lök och ungefär samma mängd morötter, sedan hacka allt fint( du kan Julienne), också gör och zucchini, men större. Nu är det dags att värma upp i en stekpanna olivolja och raffinerad låg vänder lök, morötter, zucchini, kryddor och örter. Simmer, täckt, i slutändan, tillsätt tomatpuré utspätt med vatten( under säsongen - färska tomater, aubergine, paprika), salt efter smak. Innan du tar bort från värmen, tillsätt färska örter( torkad eller färsk) och finhackad vitlök. En underbar sida skålen för pasta.

Pistou för student

Gröna bönor koka nästan tills mjuk. Lös upp i ett djupt stekpannsmörsmör och lägg bönorna där och låt svalna på låg värme. Tillsammans med detta, i den andra stekpannan, värm olivoljaolja och lägg lök i små bitar( naturligt bulbous).Stek tills lökan är mjuk. Nu måste du lägga det i bönor tillsammans med smör, du kan hälla en sked tomatpasta. För smak, strö med röd och doftande peppar, torkade eller färska örter - efter smak. Om det inte finns tillräckligt med vätska i stekpannan, lägg till lite kokande vatten, blanda allt för att lösa upp tomatpastaen. Salt till smak. Du kan servera, både varmt och kallt. Mycket gott med potatismos.
Ta ett par huvuden av lök och ungefär lika mycket av morötter, då finhacka allt( du kan Julienne), också gör och zucchini, men större. Nu är det dags att värma upp i en stekpanna olivolja och raffinerad låg vänder lök, morötter, zucchini, kryddor och örter. Simmer, täckt, i slutändan, tillsätt tomatpuré utspätt med vatten( under säsongen - färska tomater, aubergine, paprika), salt efter smak. Innan du tar bort från elden, lägg till färska örter( torkade eller färska) och finhackad vitlök. En fin sida till pasta.

video om hälsosam och balanserad kost skol

Här beskriver vi en rationell och näring av skolbarn. Bon appetit!