Vilka produkter hjälper till att gå ner i vikt - produkter för viktminskning

I århundraden i Ryssland betraktades kvinnans fullständighet inte som en nackdel, utan en dygd. Och för att vara övertygad om detta, räcker det med att återkalla folkets visdom: "Gud skulle behöva vara corpulent, men för skönhet blir det inte!".Men tiderna har förändrats, och med dem har skönhets ideal också förändrats.

Sedan dess som den perfekta kvinnliga kroppsparametrar mode "lagligt" säkrade förhållandet 90-60-90, har det täcka könet förlorat sömn över, förbryllande, eftersom båda samtidigt att förlora även aptiten. Och tiden för att vara komplett idag är inte alls trendig, frågan om vilka produkter som bidrar till viktminskning är fortfarande relevant tills nu.

Full eller inte?

Att det är skadligt att vara för väl näring - alla vet. Och problemet är inte bara att din plånbok lider, eftersom det är mycket problematiskt att skaffa lämpliga, men vackra kläder.Övervikt blir ofta orsaken till många sjukdomar, från exacerbationer av reumatoid artrit och diabetes, till högt blodtryck och åderförkalkning. Inte för ingenting att alla medicinska läror från Hippocrates till nutid, att överätning är skadlig för kroppen. Dessutom är vissa forskare tror att det är överdrivet födointag idag är anledningen till att vi inte kommer att komma överens, och hälften av perioden tilldelas oss av naturen: överdriven fyllighet leder till ökad utveckling av "åldrande hormoner" och inte bidrar till föryngring av vår kropp.

Men inte förvirra fullständighet och normal kroppsbyggnad, där enskilda, ofta genetiskt nedärvda egenskaper inte tillåter flicka eller kvinna att se ut som en toppmodell. Dessutom är "idealvikten" generellt en mycket relativ term, och nästan alla medicinska specialister har sin egen. Här är en av de mest populära formler för beräkning av denna vikt: dela din nuvarande vikt( i kg) med kvadraten på sin höjd( i meter) - om som en följd av dessa enkla beräkningar, har du numret 19-26, så har du "idealvikt".Med en indikator på 30 eller mer är du tydligt fet och med en siffra på 18 eller mindre - tvärtom, underviktigt.

ner i vikt, äta ordentligt

Om din kroppsvikt är inte avviker alltför mycket från den ideala, försök inte att gå ner i vikt, sittande på en diet. Du är mer benägna att öka fysisk aktivitet. Anmäl dig till fitness eller yoga, gå mer eller börja springa på morgonen. Något

fulla kvinnor i stället för drastiska justeringar menyn bör helt enkelt minska mängden förbrukade sockerhaltiga livsmedel( socker, kakor, godis, glass), samt eliminera vitt bröd och pasta. Om du vill göra något av ovanstående, äter du en liten portion, till exempel en eller två bitar av choklad. Och efter en så hög kalori måltid för dig, lägg dig inte ner i soffan, det är bättre att gå en promenad i 45-60 minuter.

Nu vad livsmedel främja viktminskning:

• det första är det låg fetthalt keso( ca 100 g) med ett äpple, om du byter dem minst en gång i veckan, frukost och middag;
• andra havreflingor, de kan lägga till riven äpple och morot och 1 tesked honung och tre eller fyra droppar citronsaft, om deras middag för två eller tre dagar i veckan;
• tredje, morötter, bananer och fisk bidrar också till viktminskning, förutsatt att samma namn dagar utmatningsanordning en gång i veckan, alltid omväxlande. Det vill säga hela dagen du äter bara en av någon av dessa produkter, dricksvatten i obegränsade mängder, för morötter, kan du lägga lite honung och fisk - kokt utan salt, men lägga till det färska sallader med vegetabilisk olja;
• fjärde, inte mindre effektiv korttids diet( en till två dagar per månad) ris( 250 g per dag) med tomater och potatis i sina jackor utan olja, men med kummin.

Dessutom främjar viktminskning:

• grapefrukt - eftersom den innehöll vitaminer, eteriska oljor, fibrer, mineraler och organiska syror grapefrukt har förmågan att accelerera metabolismen, och samtidigt förbättra matsmältningen och öka tillbakadragande av överflödig vätska från kroppen, äta flera klyftor varje dag en halvtimme före en måltid, men bara omdu inte är allergisk mot citrus;
• ananas - dess konstituerande bromelin( enzym komplex) accelererar nedbrytning och nedbrytning av proteiner, för att uppnå effekten, äta en bit ananas före lunch och middag;
• grönt te - främjar en effektiv fettförbränning, men bara om du dricker mer än fyra koppar om dagen, bör du rådgöra med din läkare, eftersom grönt te kan påverka din tryckvariationer;
• heta kryddor( pepparrot, senap) accelererar också fettbränningsprocessen, men kan påverka den gastrointestinala kanalen, om de tas i alltför stora mängder.