Hur bli av med hunger - bli av med hunger

Känsla av hunger. .. Vad som att ingen tvingar oss alla att nå för en tårta, att bryta sig från en lidande diet? Eller är det efter ankomsten av natten? Du är också plågad av detta problem, och du vet inte hur du ska bli av med hunger? Vi kommer att svara på denna fråga idag.

Obligatorisk frukost

Många av oss är inte vana vid att äta tättare på morgonen, vilket vanligtvis begränsar oss till en kopp kaffe och en smörgås( i bästa fall).Och det här är helt fel! I morgon kommer du inte känna någon hunger, men närmare middagen kommer du att inse att du bara är otroligt hungrig. Och allt detta bara för att du så hänsynslöst berövade din stackars organism av morgonen.

Om du vill att känslan av hunger stör dig inte under dagen, var noga med att ha en bra frukost.Även om du begränsar dig till näring. Alla kalorier som erhålls går lätt bort under arbetsdagen.

Dessutom arbetar du nästan inte hem, vilket betyder att frukost är huvudmåltiden. Om du inte börjar metaboliska processer från mycket morgon, kommer du att "dö" från hunger till lunch och på kvällen kommer du att känna att du är redo att äta någonting.

Återigen, : För att inte uppleva allvarlig hunger hela dagen, var inte lat för att äta frukost. Och gör denna måltid full, för att du behöver energi! Du kan säkert inkludera alla söta i morgonmåltid, alla kalorier kommer att gå iväg.

"Fraktionell" kraft

Ett stort antal personer tror felaktigt att om du sällan äter, men omedelbart i stora delar kan du bli av med hunger. Men en sådan variant av näring leder faktiskt till absolut motsatta resultat.

När du konsumerar stora mängder mat åt gången börjar din mage att sträcka sig och vänja sig vid så stora portioner mycket snabbt. Och vad är resultatet? En konstant och bestående känsla av hunger och utseendet av övervikt.

För att undvika sådana problem rekommenderas nutritionists att dela upp maten. Det är, äta bättre ofta, men i mycket mindre portioner. Helst 4-5 gånger om dagen, ett provmåltidsprogram: frukost, lunch, lunch, eftermiddagsmat och middag. Detta tillvägagångssätt för näring hjälper inte bara till att bli av med hunger, men hjälper också till att förlora hatliga pounds.

Drick mer vatten

Oft ofta, när det verkar för oss att vi är fruktansvärt hungriga, vill vi bara dricka. Och vad gör vi? Vi äter! Vid en tidpunkt då vår kropp bara vill ha vatten.

Därför, om du vill förhindra att sådana missförstånd inträffar, drick ett glas vatten varje gång du tror att du vill äta.

Om efter 20-25 minuter inte känner sig hungrig, är du verkligen hungrig, och det är dags att äta något mer signifikant. Vill du skydda dig mot att äta? Ta sedan alltid en flaska vatten med dig. Låt en vara på jobbet, en annan i bilen, den tredje på sängbordet nära sängen.

Efter en kort tid kommer du bli mycket förvånad över hur ofta törstig efter hunger. Precis som det sista rådet, hjälper det och tar bort hunger och gå ner i vikt.

Ned med snacks!

Ingenting visar sig vara en stor stimulans av hunger än ständiga tilltugg. När du äter samma kakor, chips eller godis, är du inte så att du inte drunknar hungern, det är bara du som gör det ännu mer.

Dessutom, genom att missbruka sådana mellanmål stimulerar du reflexen att äta tätt omedelbart efter att ha ätit sprit eller flis. Låt dig hålla det ett par gånger, men skicka då en imponerande del av maten i magen och fördubbla kalorierna.

Visste du att juice och kolsyrade söta vatten orsakar en mycket stark känsla av hunger? Så försök att inte missbruka dem. Och det är bättre att utesluta från din kost helt och hållet.

Om hungern verkligen torterade dig och du förstår att du inte kan hålla ut till nästa måltid, kan du få ett mellanmål. Men bara det kommer att ha en positiv effekt på din kropp.

Kokt magert kött .Det kommer helt tillfredsställa hungern, det är bara var att ta det sitter på jobbet, till exempel? Detta alternativ är lämpligt för dem som redan är hemma, men har ännu inte lyckats laga en god middag.