Bokhete diet för viktminskning - diet mat

Du kan gå ner i vikt på många sätt. Någon föredrar vegetabiliska dieter, någon reducerar portioner och utesluter allt fet och sött och räknar noggrant antalet kalorier i varje bit som skickas till munnen. Några väljs av en enkel möjlighet att inte föra in hjälp av matematiska förmågor, men det kräver stor koncentration av viljestyrka att inte äta efter fem( fyra, sex. .. - många varianter) på kvällen.

Om fördelarna med vanlig bovete

Det finns ett annat sätt. Detta är en speciell bovete diet för viktminskning. Utan att orsaka permanent uppror hungrig mage( eftersom magen inte kommer att vara mycket hungrig) och förse kroppen med tillräckligt med vitaminer, ger diet du att förlora, beroende på varaktigheten av dess efterlevnad och uthållighet att förlora vikt från 2 till 12 kg( naturligtvis vid olika tidpunkter - 2 kg per paravlastningsdagar, 12 kg - i 2 veckor).

Denna diet har flera alternativ, och alla kan välja den som blir lättare för honom att upprätthålla. Men varför bukvete, och inte ris, till exempel eller hirs? Faktum är att alla spannmål är det mest mättade med vitaminer och fördelaktiga ämnen.

Det finns mycket protein i det. Det finns folsyra, vitaminer i grupp B( B1, B6, B2), och det finns också järn och kalcium. Det är ingen slump att denna rump rekommenderas för personer med diabetes.

Bovete rensar helt och hållet kärlen och stärker hjärtmuskeln.

Menu bovete diet

enda "men": till bovete har verkligen hjälpt rensa upp och stärka inte bara mätta kroppen, är det nödvändigt att bereda inte det sätt som vi brukade. Så, försök med en av alternativen på bukvete dietmenyn.

Ren buckwheat. Den här metoden är lättast, men du måste ha viss slutartid. Med ett glas bovete bör det hällas med varmt vatten i vanliga proportioner - som för matlagning - och lämnas över natten. På morgonen vattnet som inte absorberas, är det nödvändigt att slå samman och den erhållna röran( inget salt, socker, olja, mjölk!) Uppdelad i 3 portioner. Det här är din frukost, lunch och middag i all sin härlighet. Först kanske det inte verkar vara så gott och tråkigt, men gradvis kommer du att dras. Och så att kroppen inte lider brist på socker, äta på morgonen på fastande mage en tesked honung( det är möjligt att lösa den i ett glas varmt vatten).

Drick mycket, så att toxiner går snabbare och metabolism går snabbare. Vid slutet av kosten kan du lägga till frukter och grönsaker i kosten - så det blir lättare att hålla ut.

Bovete på kefir. Receptet för bovete diet på kefir är också mycket enkelt. Med samma glas bokhete bör det fyllas med ett glas kefir på kvällen. På morgonen sväller massan något och blir som en gröt. Smaka hennes slag är tillräckligt, men främjar en snabb kefir till belåtenhet av hunger och innehåller mikronäringsämnen som stödjer "undernärda" organism. Så den här versionen av kosten kan tycka om mycket mer än den föregående. Det finns bovete med yoghurt under dagen, uppdelad i portioner - som du vill. Du kan dricka i obegränsade mängder, men naturligtvis bör drycken vara otätad.

Bovete med torkad frukt. Med den här metoden kan du få kolhydrater och sockerarter för att hålla ett tydligt huvud samtidigt som du förlorar hatfulla pounds. Du kan lägga till alla bovete på vattnet eventuella torkade frukter som finns hemma - torkade aprikoser eller russin, datum eller fikon. Det viktigaste är att inte överdriva det, annars kommer den att gå i stället för att gå ner i vikt.

Bovete och färskpressad juice. Den mest, kanske, läckra och svåraste i utförandet av en diet av alla alternativ. Här behöver du också äta ett glas blött bovete i vattnet om dagen, men det kan vara behagligt varierat med olika juicer. Morot, apelsin, gurka eller äpple, päron, tomat - någon juice i vilken kombination som helst, om kroppen inte reagerar med allergi mot överskott av vitaminer. Men de som redan är glada och bestämde sig för att tillämpa detta alternativ, bör du vara mycket försiktig: i konsumtionen av juice måste du begränsa dig själv.

Men du kan dricka vatten så mycket du vill, som i tidigare fall.

Vilken tidsperiod är idealisk för att uppnå effekten av en bovete diet? Du kan enkelt ordna en diet i en vecka - det här räcker för att dela med 7-8 kg.

Om du är svår att lösa på 7 dagar, fylld uteslutande med bovete, försök att ordna en avlastningsdag - det är enkelt genom experiment. Först bygga du till och med lite en dag, känner ljus och för det andra kan du bestämma sin styrka: är du redo för en fullvärdig diet.

Livet efter en diet

Upprepa inte dieten för ofta - det är fortfarande inte ett sätt att leva, det är bara en tillfällig period som är avsedd för viktminskning. Efter att ha blivit det sjunde( eller den fjortonde dagen - ditt val) kan du återvända till en fullständig måltid. Det är här den svåraste saken börjar - för att hålla resultatet.

Hitta dig själv intressanta lektioner, planera livet så att det alltid finns något mål framför dig. Och kom ihåg dina känslor av ljushet och känslan av seger som uppstod när du sa farväl med extra pund. Allt detta kommer i framtiden att hjälpa till att inte överdriva, hålla vikt inom normens gränser och att leva ett fullvärdigt rikt liv.

Så fort du känner att vikten åtminstone något börjar växa, ordna dig själv att lossa bokhvet dag. När överskottet - bara ett halvt kilo, "sitter" en dag på bovete - är ett nöje jämfört med det faktum att när det var fullt två veckor, eller hur?