Non-carbohydrate diet - kolhydrat diet mat

mest vanliga kost alternativ för många är den där strikt begränsad konsumtion av fet mat och kött. Men frukt och grönsaker får äta nästan obegränsat antal och kombination. Men det finns andra sätt att gå ner i vikt.

vad som kan och inte

kolhydrat diet för viktminskning, i princip bara på hur man tar bort menyn de flesta frukter och grönsaker, som lämnar det mesta fisk- och kötträtter. Som försökte försäkra: ett par veckor kan du kasta upp till 10 kg.

baserad diet? Så gott som komplett avvisande inte bara godis, kex och kakor med russin, men också älskad av många av bananer, vindruvor och torkad frukt och honung. Det vill säga, alla sockerprodukter omfattas av förbudet. Men du kan luta sig mot bakad kyckling och fisk gryta, smaksatt med vad vissa intressanta kryddor. Bättre att utveckla ett uttalande meny för veckan, varje dag prova något nytt - då blir det mindre villiga att bryta, eller efter att ha ätit choklad eclairs.

Cooking "protein fest»

Kötträtter Hur man skapar en meny, eller hur?

kolhydrater cirka 60 gram per dag - vikten förblir på samma plats, utan att röra sig i någon riktning. Om mer än 60 gram - det kommer att växa.

Sample menyn för dagen kan se ut så här:

• till frukost - ett par kokt ägg, en kopp kaffe eller te( osötad),
• vid lunch - Keso med gräddfil,
• lunch kan du festa på fisksoppa( endast utan potatis),
• någratimmar att äta osötad äpple eller orange sorter
• för middag att göra ångkokta grönsaker - till exempel kål, eller bygga en sallad av morötter.

bröd är bättre att inte engagera sig - utom att äta en liten bit, och även då inte varje dag.

diet görs bäst på följande sätt: de första dagarna användning högst 20 gram kolhydrater, och sedan öka något deras antal. Dietister utvecklat en särskild tabell för att underlätta viktminskning processorientering i ett hav av kolhydrater, proteiner och fetter. Där är ett gram likställt med en konventionell enhet. Bredvid varje produkt kan du se hur många villkorad "kolhydrater enheter" den innehåller, och laga sin egen mat baserat på denna information. Räkning måste producera minimal.

Not svampar: de är mycket näringsrik, med förbjudna föremål är i huvudsak fri. De enda undantagen är vita, men de ibland kan beredas. Alla andra svampar står till ditt förfogande. Mushroom soppor, grytor och även såser - alla trevliga sort dyster och kommer inte att ge dig mycket hungrig.

tillåtet att använda många typer av konserver( alltför ivrig men ändå inte värt det - det innehåller stora mängder fett).Du kan inte laga gröt, eftersom nästan alla spannmål som ingår i listan över förbjudna produkter.

Istället, smör, ost eller keso - snälla, de omfattas inte av förbudet.

'll måste ge upp juice - ibland, naturligtvis, kan du råd med en liten, men bara som ett undantag. För dem som föredrar fruktjuicer, är det nödvändigt att vänta till slutet av kosten. Men fans av tomatjuice tur - i ett glas av mycket få kolhydrater, så att även efter att ha druckit ett par glas, behöver du inte överskrider den dagliga normen - även lite kommer att förbli i reserven.

I allmänhet ger dig en hel del produkter. Med lite fantasi kan du uppfinna sådana recept som inte ens bantning vänner kommer att besöka dig, glad att äta middag diet rätter. Varför

"smälter" viktminskning

Vad är kärnan i den ovanliga kosten - varför förlorar personen viktminskning när han förbrukar kött och fisk? Faktum är att kroppen, som är helt försedd med proteiner, fetter och kolhydrater, först splittrar vad det är lättare att hantera - det vill säga kolhydrater. En del av det protein som han använder som byggmaterial, och allt överskott( inklusive fetter) deponeras "i reserv".Det är från dessa som hata rynkor bildas i midjan. Om kroppen berövas kolhydratet med våld, börjar det arbeta mer aktivt, extrahera energi från proteiner och fetter. Faktum är att det finns en förlust av kilo.

Efter slutet av tvåveckors kursen bör du gradvis återgå till den vanliga kosten.

Slutligen kan du laga morgonen gröt - ris eller bovete, du kan till och med med tillsats av mager mjölk! Nu kan du behandla torkade aprikoser, russin och pommes frites.

Luta dig inte på det söta, annars kommer alla förlorade pounds snabbt att återvända. Vill du ha ett godis?Ät en liten älskling, det släcker perfekt efter begär för sötsaker.

Försiktighetsåtgärder

Finns det några nackdelar med kosten, kan alla använda det utan risk för hälsa? Tyvärr finns det ett antal kontraindikationer. Rådfråga din läkare om du har:

• magsjukdom;
• i tarmsjukdom;
• i gallgångssystemet;
• allvarlig njursjukdom.

Den absoluta kontraindikationen är naturligtvis graviditet, men det finns inget behov av att förklara någonting. Om du har det bra med hälsan, och du förväntar dig inte arvingar inom en snar framtid, kan du när som helst göra det lättare för dig. Var inte rädd för att känna lätt yrsel, känsla av trötthet ibland, det kommer alla att passera när du återvänder till normal diet och balansen av vitaminer och spårämnen kommer att återställas.

Om du inte är en supporter till en vegetarisk kost, blir det lätt att följa en diet. Lite tålamod - och övervikt kommer att besegras. Men glöm inte: försök att begränsa dig själv när du återvänder till normal kost, för att fånga upp, annars kommer punden att komma tillbaka, och du måste börja om igen.