Vilka nötter är mest användbara för kvinnor och för dem som är på en diet
Till att börja med, en liten introduktion till biologikursen. Vad är en mutter? Det är en frukt av en busk eller ett träd med en ätlig kärna. Därför kan jordnötter inte anses vara en mutter.
Kanske har vi alla hört mycket om fördelarna med nötter. Under ganska lång tid har det råkat en tvist mellan dietister om vilka nötter som är mest användbara för viktminskning och om de i princip kan existera och följa en diet. I vårt urval kommer vi att berätta om de mest populära sorterna av den här användbara produkten och beräkna kalorivärdet.
Ledare av vår lista: valnöt
Varför ledaren? På grund av de tillgängliga nötterna som växer i storheten i vårt stora hemland( vi utesluter macadamia, det är ganska en delikatess), den har den största mängd användbara ämnen. Till exempel: järn, kobolt, enomättade fetter, karoten, tanniner, liksom C-vitamin, vilket är 50 gånger mer än i svarta vinbär.
En minus - 656 kcal per 100 gram. På grund av det faktum att fett fortfarande är omättat, är valetötterna under en diet ganska tillåtna, om än i mycket begränsade kvantiteter.
Pistaschmandlar
Dessa nötter minskar kolesterolhalten, tonar kardiovaskulärsystemet, återställer livskraften och innehåller magnesium, kalium, vitamin B6 och andra användbara mikroelement.
Kaloriinnehåll - 610 kcal per 100 gram.
Almond
Normaliserar matsmältning, används vid matlagning och kosmetologi. Har i kompositionen: vitaminer E, B2, B3, fosfor, zink, koppar, järn, kalcium, magnesium.
Näringsvärde - 640 kcal per 100 gram.
Fundamentals
Den mest oljiga av våra utställningar. Den innehåller upp till 80% fett, liknande i komposition till olivolja. Också i dessa användbara skogsnukleoler finns många vitaminer i grupp B, E och järn.
Ledare i kaloriinnehåll: 700 kcal per 100 gram.
Tallötter
Öka immuniteten, normalisera kolesterol, hjälp med kramp och sömnlöshet.
I kompositionen finns: vitaminer A, B, D, E, liksom vitamin P, jod, fosfor och 20% protein, liknande i struktur till ägg.
Kalorier: 620 kcal per 100 gram.
Sammanfattar allt ovanstående, till frågan "kan jag äta nötter med en diet" vi ger ett entydigt svar: du kan, men mycket noggrant. Eftersom de är så läckra att det blir svårt att begränsa en eller två, och kaloriinnehållet är fortfarande högt.
Separat är det självklart värt att prata om fördelarna med nötter för kvinnliga och manliga kroppar.
Många vackra damer är oroade över frågan: Är nötter bra för kvinnor? När allt kommer omkring innehåller de så mycket protein och fett. Naturligtvis, användbar, eftersom värdet av de ämnen som ingår i dem överstiger deras kalorivärde. En valnöt är speciellt användbar för kvinnors hälsa. Han, enligt forskare, minskar risken för bröstcancer, utveckling av infertilitet och stärker blodkärlens väggar.
För män har cedernötter en speciell fördel: det lugnar nervsystemet( och män är mer benägna att stressa), ökar styrkan och har en restorativ effekt på hela organismen.
Jag skulle också vilja överväga nytta och skada på nötter för barn. Till att börja med rekommenderar nutritionists näringsråd efter tre år. Naturligtvis är det inte förbjudet att ge ett tvåårigt barn en mutter, men du måste se till att han inte kväver på dem, eftersom nötterna har en ganska tät struktur.
De kan också prova mycket allvarliga allergiska tillstånd, vilket blir enklare att överföra till äldre ålder. Dessutom är nötterna kraftigt smälta och kan orsaka tarmsjukdomar.