Vad du behöver veta framtida mamma

Vård av barnets rätta utveckling bör börja långt innan han föddes. Vad behöver en kvinna som håller på att bli mamma veta? Hur kan hon organisera sitt liv för att säkerställa hennes framtida barns hälsa?

Graviditet orsakar en omstrukturering av kvinnans kropp, gör honom efterfrågan högre. På grund av den kraftiga tillväxten av fostret( dess vikt vid leverans av 3200- 3500 g) ökas hos kvinnor behöver mat. Korrekt näring av den gravida kvinnan är av stor betydelse för ett hälsosamt barns födelse. Särskilda studier har visat att när en dålig diet ofta registrerade missfall, för tidig födsel, låg födelsevikt och olika hälsoavvikelser.

Näring under graviditeten bör inte vara så mycket riklig som full. Enligt Institute of Nutrition i Russian Academy of Medical Sciences, bör energivärdet( kalori) mat i första hälften av graviditeten vara 2500-3000 kcal per dag under andra halvan av 3000 till 3500 kcal.

behöver gravid protein - 1,5 g per 1 kg kroppsvikt per dag, och med tillräcklig fysisk belastning upp till 2 I den andra hälften av graviditeten behovet av protein ökar och medelvärden av 2 g per 1 kg kroppsvikt. Den totala mängden protein i kosten hos en gravid kvinna är 100-120 g per dag, varav 60% är proteiner av animaliskt ursprung. För att täcka detta behov, bör graviditeten av en gravid kvinna innehålla sådana produkter som mjölk, stallost, ost, ägg, kött, fisk.

Fetter i en gravid kvinnas diet ska vara mellan 80 och 100 g per dag. Den andel av vegetabiliskt fett står för upp till 20% totalt fett, det vill säga. E. Per dag kvinnan måste få 15-20 g av vegetabilisk olja.

Behovet av kolhydrater varierar från 350 till 400 g per dag. Emellertid överskott kolhydrater i kosten för kvinnor leder till ökad fettlagring och bildandet av överdrivet stor foster, som bär en viss risk för trauma under förlossning, under den andra hälften av graviditeten, är det önskvärt att begränsa mängden kolhydrater till 300-400 g per dag genom att minska mängden av förbrukad bröd, konditorivaroroch socker. Det bör komma ihåg att med överdriven konsumtion av kolhydrater ökar ackumuleringen av vätska i kroppen, kan allergiska reaktioner uppstå.Vanligtvis friska gravida

kan vänja sig vid det med en viss ökning av livsmedelsprodukter som innehåller kompletta proteiner, främst beroende på mjölk och mejeriprodukter( yoghurt, keso, yoghurt, ost).För att säkerställa en tillräcklig kvinnlig organism mineralsalter och vitaminer, efterfrågan som ökar under graviditeten, bör aktivt ingå i kosten av färska grönsaker och frukter, liksom en mängd olika bär och grönt grejer, särskilt under andra hälften av graviditeten.

På rekommendationerna från Russian Academy of Medical Sciences Institute of Nutrition, den ungefärliga dagliga uppsättning produkter för kvinnor under första hälften av graviditeten kan vara följande:

Meat - 150 g socker - 40 g

fisk - 50 g rågbröd - 150 g

ägg - 1 st. Vetebröd - 150 g

Mjölk - 500 ml Curd - 200 g

Sour - 20 g smör - 25 g

Vegetabilisk olja - 20 g grits och pasta - 60 g

olika Grönsaker - 400 500 g 150 g Kartofel-frukt - 400-500 g

i den andra hälften av graviditeten bör öka mängden kött och 120 g fisk - upp till 100 g av vegetabilisk olja - 30 g( genom att reducera "delar" av smör och 15 g per dag), flera gräns konsumtionbröd och socker, samtidigt som antalet grönsaker och frukter ökar.

kalori dagliga kosten bör fördelas så att under andra halvan av dagen maten var mindre än lasten. Vi rekommenderar följande fördelning av dagliga kalorier: Frukost - 30%, middag - 40%, förmiddagen mellanmål - 10%, middag - 20%.Den sista måltiden ska vara 2-3 timmar före sänggåendet och består huvudsakligen av mjölk och grönsaksrätter, som är enklare att smälta och assimilera. En preliminär gravid meny:

frukost - ägg eller äggröra, sallad grönsaker, mjölk gröt eller ångkokta grönsaker, bröd, ost, yoghurt, färsk frukt eller bär.

Lunch - sallad på färska grönsaker med gröna, vegetarisk borsjtj med gräddfil( grönsakssoppa, fisksoppa), gryta eller kokt fisk med potatis( grönsaker), frukt eller bär juice.

Snack - kefir( acidophilus, yoghurt), frukt.

Middag - ostkaka( syrniki) med gräddfil, vinaigrette, färsk frukt, fruktjuice( buljong av hundros).

Av stor vikt är hela miljön som omger kvinnan som förbereder sig på att bli moder. Först och främst bör faktorer som påverkar fostrets utveckling negativt. Dessa inkluderar främst vissa arbetsförhållanden, såsom vibrationer i golvet, vilket ökar den magnetiska kraften, som arbetar med kemikalier och radioaktiva ämnen och andra. Med tanke på denna situation, ger den sovjetiska lagstiftningen för översättning av gravida kvinnor vars arbete är relaterad till de skadliga faktorer, en ljusarearbeta med bevarande av den genomsnittliga lönenivån. Det finns en lista över jobb och yrken där gravida kvinnors arbete inte kan användas. Medicinska arbetstagare av kvinnors samråd tillsammans med advokater följer strikt genomförandet av denna lagstiftning.

Under graviditeten är det viktigt att undvika kontakt med smittsamma patienter, eftersom vissa sjukdomar( röda hund, smittsam sjukdom, influensa, etc. .) kan skada fostret, speciellt under de första månaderna av graviditeten, när det shkladka organ och embryonala vävnader.

Talar om skadliga miljöfaktorer bör det understrykas att gravida kvinnor är strängt förbjudna att dricka alkohol och röka. De ska inte utsättas för så kallad passiv rökning, det vill säga att vara i ett rum där de röker. Det är lämpligt att undvika att ta mediciner, särskilt de som innehåller alkohol. I allmänhet kan läkemedel endast användas om de ordineras av en läkare under strikt medicinska förhållanden.

Under graviditeten behöver en kvinna strängt följa reglerna för personlig hygien. Det borde vara 1-2 gånger om dagen att ta en hygienisk dusch( på morgonen och vid sänggåendet).Användbara lättnadsåtgärder är användbara - våta, coola våtservetter, dousing av fötter med kallt vatten etc. Det ökar kroppens allmänna ton och förhindrar förkylning. När benägenheten för förkylningar kan rekommenderas 1-2 gånger per dag för att tvätta och gurgla näsa infusions örter( kamomill, pepparmynta, salvia) vid rumstemperatur.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt noggrann munhygien, borsta tänderna på morgonen och kvällen, skölja munnen efter varje måltid för att förebygga karies, som ofta inträffar under graviditeten. Det är mycket viktigt att snabbt behandla en sjuk tänder, förhindra förekomsten av komplikationer såsom inflammation i periostet, pulpitis och andra sjukdomar som kan orsaka intrauterin infektion av fostret.

Det är nödvändigt att följa tarmarnas vanliga arbete. Graviditet predisponerar vanligtvis för förstoppning, eftersom det förstorade livmodern komprimerar tjocktarmen. Det är nödvändigt att reglera avföring med en kost, äta olika grönsaker, särskilt betor, kål, rabarber, samt färsk frukt( plommon, aprikoser) och svampar. Du bör dock också se till att de frukter och frukter som används inte orsakar allergiska reaktioner. Med otillräcklig effektivitet av dietterapi är det möjligt att rekommendera svagande växtbaserade infusioner( laxerande insamling, sennablad, etc.).Det är önskvärt att avstå från att använda farmaceutiska laxermedel.

Av stor vikt är det korrekta läget för den gravida kvinnans dag. För ett optimalt hälsotillstånd måste den förväntade mamman strikt följa den dagliga rutinen. Först och främst måste du ta hand om en ganska lång och full natt sömn( minst 8-9 timmar).Maten ska vara regelbunden, vid vissa tider på dagen. Mycket praktisk träningsutbildning, inklusive genomförandet av speciella fysiska övningar, vars komplex kan erhållas i kvinnors samråd samtidigt med råd från en läkare och metodolog för träningsterapi. Det är absolut nödvändigt för en gravid kvinna att gå utomhus i minst 2 timmar dagligen, samtidigt som man undviker att utsättas för direkt solljus.

Under graviditeten är det bra att träna dig själv för att komma upp tidigt, eftersom kvinnan efter barnets födelse måste göra det. Trots allt vaknar barn under hela det första året av livet väldigt tidigt och mamman behöver födda barnet under dessa timmar och utföra de nödvändiga hygieniska förfarandena. Om hon vid tidpunkten för barnets födelse inte brukar stiga upp tidigt så verkar en sådan regim svår för henne.

En kvinna som förbereder sig på att bli mamma måste vara i känslomässig komfort. Lugn, balans i nervsystemet, positivt känslomässigt humör är tillståndet som bidrar till födelsen av en frisk baby. Negativa känslor, känslor, ångest skadligt för fostret( förstärka sin rörelse, förändras hjärtfrekvens), och barnet kan födas med ökad nervös upphetsning. Därför familj och vänner måste du behandla en blivande modern speciellt mjukt och försiktigt, för att skapa en lugn miljö i sin familj för att observera korrekt arbete och vila, för att utföra alla råd läkaren.

Det bör dock noteras att den gravida kvinnan ska vara aktiv nog att flytta en hel del, särskilt i den friska luften, att göra ljus fysiskt arbete, men inte överansträngning. Positiv inverkan på kvinnans psyke, och därför lyssnar barnet på melodisk, inte särskilt hög musik.

Vid första tecken på graviditet ska en kvinna registrera sig med en kvinnas samråd. Tidig behandling av en förlossningsläkare-gynekolog är nödvändigt att på nytt kontrollera sin hälsa, få nödvändig rådgivning och medicinska ändamål, förhindra uppkomsten av komplikationer under graviditeten, och vid sin utveckling för att ge snabb behandling. Allt detta kommer att vara nyckeln till ett lyckat resultat av förlossningen och födelsen av ett friskt barn.

Den viktigaste och mest uttalade egenskapen för barnutveckling under tidig barndom är den snabba tillväxten och utvecklingen av alla organ och.system.

fullgångna barn vid födseln är vanligen 49-51 cm i kroppslängd ^ vikt av 3200-3500 Under de första 3 månaderna av livet, ökat med ett genomsnitt av 9 cm dessa siffror och därefter 2100-2400, tillväxttakten för ett fåtal zamedlyayutsya-, för andra kvartaletkroppslängden ökar med 6-7 cm, för det tredje - med 5,5 cm, för fjärde - med 4,5 cm;kroppsvikt, respektive, för 2100, 1650 och 1200 F. Sålunda inom det första levnadsåret barnet växer till ett genomsnitt på 25-27 cm i kroppsvikt från 7100 för att lägga till 7200 g, vilket är mer än 2 gånger kroppsvikten vid födseln.

För att avgöra om barnet utvecklas normalt i första levnadsåret, är det nödvändigt att lägga till indikatorer vid födseln genomsnitt av tillväxten för perioden levde

I framtiden ökningstakten i längd och vikt ännu mer bromsat: för andra levnadsåret barnet växer till 1011 cm, vikt ökar med 2,5-3 kg, under det tredje året av liv, dessa siffror är 7-8 cm och 2 kg

under de första månaderna och år av ett barns liv är en intensiv utveckling av det centrala nervsystemet, och perfekt formtvuyutsya olika rörelser uppstår och fast grundläggande färdigheter och vanor.

Det är väldigt viktigt att känna till mönster för barnutveckling, dess åldersmöjligheter för att hjälpa honom i tid att behärska denna eller den färdigheten.

Vid en ålder av 1 månad håller barnet redan huvudet, reagerar på ljud, ler;vid 6 månader blir han självständigt från baksidan till magen och tillbaka, börjar krypa, uträtta enskilda stavelser, känner igen släktingar.År gammalt barn börjar vanligtvis att gå utan stöd, säger 10-12 ord, kan dricka ur en kopp, försöker mata sig med en sked. Med åldern tre barn griper fritt olika rörelser - går bra, springer, hoppar, blir ganska komplexa färdigheter - själv äta, dressing, och mastering grundläggande hygienkunskaper. Vid tre år gammalt barn är mycket mer komplicerat det ackumuleras ett stort lager av idéer, bildat ett medvetet förhållande till verkligheten.

Den snabba utvecklingshastigheten för ett ungt barn bestämmer sin höga sårbarhet. Ju mindre barnet är desto lättare är det att uppleva olika sjukdomar och utsätts för negativa miljöpåverkan.Å andra sidan kan många sjukdomar förebyggas genom en korrekt organisation av barnets livs-, utbildning och hälsoåtgärder. Det är nödvändigt att ta hänsyn till individualitet av barnet, i synnerhet hans liv, levnadsförhållanden, familjesituation och andra omständigheter. Det är lika viktigt att känna till så kallade kritiska perioder i ett barns liv när det är mest utsatta för dessa eller andra skadliga faktorer eller negativa effekter av miljön.

Så den första kritiska perioden inkluderar neonatalperioden( upp till en månad), när det finns anpassning barnet till nya livsvillkor. Vid denna tidpunkt är barnet särskilt sårbart, eventuell infektion i honom kan orsaka allvarlig allmän skada på kroppen. Farligaste är barnets övergång till artificiell utfodring, olämpligt för sin ålder, eftersom nyfödda matsmältningssystem är bristfällig.

För barn i åldern 3-6 månader avgörande ögonblick är införandet av stödutfodring, tilläggskost, och förebyggande vaccinationer. Det är viktigt att nya typer av livsmedel uppfyller de fysiologiska kapacitet barnet, annars kan han inte bara tarmsjukdom, men också allergiska sjukdomar.

Under andra halvan av livet, som kännetecknas av expansion av fysisk aktivitet, behärska kompetensen hos självdistans, ökade kontakter med äldre barn och vuxna, är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet för att förhindra skador, för att förhindra att barnets kontakt med patienter, särskilt akut respiratorisk dropp ochtarminfektioner.

det andra levnadsåret, många barn anger förskola, så att föräldrar behöver för att förbereda sin son eller dotter att stanna i barnens team, strikt följa alla läkarens råd att lindra barnet att anpassa sig till den nya miljön.

drag av den tredje levnadsåret är en stark sårbarhet barnets psyke. Detta manifesterar sig i våldsamma negativa reaktioner på olika förändringar i levnadsförhållanden, otillräckliga pedagogiska influenser. Barn i denna ålder är i stort behov av kontakt med vuxna, uppmärksam och vänlig attityd mot dem, upprätthålla en positiv känslomässig ton.