härdning
Härdning är en av de mest effektiva metoderna för att öka resistensen hos ett barns organisme för plötsliga fluktuationer i lufttemperaturen och, vad är särskilt viktigt, så kallade katarralsjukdomar. För härdning används miljöfaktorer - luft, vatten, sol. Huvudprincipen för härdning är den gradvisa effekten på träningsfaktorns kropp, utvecklingen av uthållighet när det gäller styrka och exponeringstid.
Det finns flera obligatoriska regler som måste följas vid temperering av ett barn för att få önskad effekt.
Först måste eventuella härdningsprocedurer utföras systematiskt. Om de är oregelbundna kan kroppen inte utveckla de nödvändiga reaktionerna. Härdning kan inte göras för framtiden. Om slutförfarandena avslutas( vanligtvis under årets kalla period), blir de konditionerade anslutningarna som bildas i kroppen till kalla irritationer snabbt blekna och motståndet minskar. När du ändrar villkoren i samband med årssäsongen, bör du därför inte avbryta hårdförfarandet, utan bara ändra dem lite. Till exempel, en dusch eller vanlig dusch, som genomfördes på sommaren, på vintern kan ersättas med hällande fötter.
För det andra bör principen om gradvishet vid ökad styrka av irriterande effekt observeras. Detta är nödvändigt för en framgångsrik anpassning av organismen till förändrade förhållanden. Speciellt viktigt är gradvisheten när man tempererar barn i tidig ålder, vars kropp inte kan reagera snabbt på kalla faktorer.
För det tredje är det mycket viktigt att ta hänsyn till barnets individuella egenskaper, hans reaktion på de använda stimuli. Härdning kan utföras endast med barnets positiva inställning till förfarandet. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till barnets hälsotillstånd, särdragen hos hans högre nervösa aktivitet. Om till exempel ett barn är lätt upphetsat, behöver han ett mjukare förfarande( våttorkning, hällande fötter).Tvärtom är barnen slarviga, passiva bör uppfriskas, spännande förfaranden( kall dousing, dusch).Mer försiktigt är tempereringen av försvagade och ofta sjuka barn.
Vad är proceduren för att utföra olika härdningsförfaranden?
Luftsläckningen börjar med luftens luftning, vilket medför att lufttemperaturen i rummet ska minska med mer än 1 ° C.Rummet är ventilerat flera gånger om dagen under den kalla årstiden och ständigt i det varma.
Det mest försiktiga härdningsförfarandet är luftbad. Först utförs lokala luftbad, när barnet bara bar armar och ben( till exempel under morgonövningar).Senare används vanliga luftbad för att exponera hela barnets kropp. Luftbadets varaktighet ökar gradvis och når 5-8 minuter.
Barn i det första året av livet får luftbad under bytet av kläder( längden på barnets vistelse i naken ökar gradvis), såväl som massage och gymnastik. Vid en äldre ålder kan ett barn ta ett allmänt luftbad, när man klär sig efter natt och dagtid sova, är engagerade i fysisk utbildning( i en byxa och barfota).
Lufttemperaturen i rummet bör gradvis minskas med 1-2 ° C om 2-3 dagar. Börjar släckningsprocedurer vid vanlig lufttemperatur( 22-23 ° C för barn under 1 år, 21-22 ° C för äldre).Luftens slutliga temperatur för barn under 1 år bringas till 18-20 ° C under året - upp till 16-18 ° C.I det här fallet är det nödvändigt att övervaka tecken på hypotermi( utseendet av "goosebumps").I det här fallet ska luftbadet avbrytas och barnet omedelbart sätts på.Det bör noteras att hos barn med allergiska reaktioner sker kylningen av kroppen snabbare.
Quenching med vatten börjar med de svagaste effekterna( lokal), som efter en ganska kort period( 1-2 veckor, beroende på barnets reaktion) ersätts av vanliga procedurer. Det mildaste vattenförfarandet är våttorkning, varefter barnets hud måste males med en mjuk torr handduk. Torka först dina händer och fötter, sedan hela kroppen.
De lokala förfarandena omfattar hällande fötter med vatten med allt lägre temperatur. Fukta i det här fallet den nedre halvan av shin och foten. Hällning av fötterna utförs vid en omgivningstemperatur av minst 20 ° C.Vattentemperaturen från 28 ° C minskar varannan dag vid 2 ° C och bringas till 17-18 ° C.
För barn i det första året av livet tvättar och tvätter lokala slutförfaranden( initial vattentemperatur 28 ° C, slutlig 20-22 ° C).Ett barn äldre än ett år under tvätten tvättas ansikte, nacke, händer till armbågen( initial vattentemperatur 26 ° C, slutlig 17-18 ° C).
Lokal vattenbehandling omfattar också lokala bad för händer och fötter. Handbad kan utföras under lek med vatten( barnet erbjuds att bada en docka, tvätta kläder, tvätta disk etc.).Den ursprungliga vattentemperaturen är 28 ° C och minskar gradvis till rumstemperatur( 20-22 ° C).Fotbad har inte bara en lokal, men också en allmän effekt på barnets kropp. Fotbad administreras till barn från 1,5 år. Först tvättar barnen sina fötter med varmt vatten( 33-35 ° C på sommaren och 35-36 ° C på vintern), då mer och mer kallt( minska temperaturen efter 4-5 dagar vid 1 ° C och bringa till 22-24 ° C).Fotbadets varaktighet är från 1 till 3 minuter. Se till att barnets ben är varm före början av detta och andra förfaranden. I detta fall orsakar exponering för kallt vatten en motsvarande reaktion från blodkärlen. Vid dousing eller tvättning av kalla fötter förekommer ingen sådan reaktion. Därför rekommenderas dusch och fotbad för barnet efter en natt eller dagdags sömn.
Allmänna vattenförfaranden, som är de mest kraftfulla härdningsmedlen, innefattar: våtavtorkning, totalt dousing, duscha och badning i en öppen pool.
Våtmoppning är gjord av en mjuk trasa( flannel, stickad) fuktad med vatten med lämplig temperatur( initial 35 ° С, slutlig 30 ° С).Först tvingar barnet sina händer, sedan benen, bröstet, magen och ryggen. Händer och fötter torkas, masserar huden lätt från fingrarna mot kroppen. Detta bidrar till att eliminera stagnation av blod i venerna och kapillärerna. Efter våttorkning bör barnets hud genast gnidas med en torr mjuk handduk. Du kan börja denna procedur från barns ålder av 2-3 månader. Men i detta fall är det nödvändigt att göra en torr spolning av barnets hud med en mjuk flanell i 1-2 veckor före utseendet av mild rodnad.
Allmän dusch är bekant för barnet praktiskt taget från de första dagarna av livet, eftersom varje hygienbad kommer till ett slut. Från 9 års ålder kan dusch utföras som ett självständigt förfarande med en gradvis minskning av vattentemperaturen. Barnet hälls från en kanna, hink eller vattenburkar, fuktar axlarna, bröstet och ryggen från ett avstånd på 6-8 cm. Proceduren startar från 10 sekunder och kan sedan sättas till 20-30 sekunder. Efter dousing ska barnet omedelbart gnugga det med en torr mjuk handduk.
För barn under 1 år( 9 månader) utförs dusch efter hygienbadet med vatten, vars temperatur är 2 ° C lägre än i badet( 35-34 ° C).För äldre barn är den ursprungliga vattentemperaturen 35 ° C på sommaren och 36-37 ° C på vintern, den slutliga temperaturen är 25 respektive 28 ° C.På sommaren kan dousingens varaktighet ökas till 1 -1,5 minuter.
Duschen är ett starkare härdningsmedel än dousing, eftersom barnets hud utsätts för starkare vattenstrålar som spänner barnet. Duschen rekommenderas till barn endast från 1,5 år gammal. Särskilt användbart är de svaga, bromsade barnen. Om barnet är lätt upphetsat, är det bättre att ersätta denna procedur genom att dösa eller torka. Vattnets temperatur vid härdning av duschen ska vara densamma som i allmänhet dousing. Efter duschen ska barnet också slipas med en torr mjuk handduk.
Att bada i en öppen behållare är det mest effektiva härdningsmedlet eftersom tre naturliga härdningsfaktorer samtidigt verkar på barnets kroppsytor - luft, en stor massa vatten och solstrålning. Som regel rekommenderas simning i en öppen pool för barn över 2 år inte mer än 1 gång per dag. Badning i RF-mittzonen bör börja vid en lufttemperatur på 25-26 ° C och en vattentemperatur på 23 ° C i vindlösa väder. Den bästa tiden för badning är från 10.00 till 12.00 1-1.5 timmar efter en måltid. Varaktigheten av simning är från några sekunder( korta dyk) till 2-3 minuter.
Se till att barnet inte kommer in i vattnet med en het eller kall kropp. Vid de minsta tecken på kylning( ansiktsspalt, blåa läppar, frossa) bör bada stoppas.
Efter att ha badat barnet, torka upp, klä sig snabbt och flytta in i skuggan.
Solen är härdad under promenader. Första solexponering genomförs i form av ljus och baljor( i "lacy" skugga), kan sedan gå vidare till de lokala sol bad( bara händer och fötter), och senare - till den gemensamma solen bad( barn utsätts för direkt solljus i shorts och en väst eller endasti shorts).Varaktigheten av solbad - från 2-3 till 10 minuter åt gången. I detta fall bör barnet inte tvingas ligga i solen. Låt honom göra sin egen sak, spela. Under dagen kan barnets totala tid under solljus vara 40-50 minuter.
barn första levnadsår rekommenderas endast svetovozdush nye baden från 3 månaders ålder( tyst spel av ljus och skugga).Barn från 1 till 3 år kan leka i direkt solljus, men med jämna mellanrum måste de tas till skuggan.
mycket viktigt att övervaka barnets individuella svar på strålning genom att förhindra överhettning. Barnets huvud ska alltid vara täckt med en lätt lätt hatt( panama).När hon gick i den varmaste delen av barnet bör dricka kokt vatten eller buljong höfter. Vid de första tecknen på överhettning( ansiktsrodnad, svettningar, andnöd) ska barnet omedelbart dra sig in i skuggorna, tvätta med kallt vatten att dricka, erbjuda en lugn spel, skyddad från solljus.
Ett ungefärligt schema för temperering av ett barn från 1 månad till 3 år ges i följande artiklar.
Under de senaste åren har fler och större utsträckning är en metod för härdning av barn under de första levnadsåren som fritids simning. I många barns polykliniker är grupper organiserade för att lära barn att simma, från och med de första månaderna av livet. I dessa grupper spenderar specialutbildade sjuksköterskor simningsläror med barn, som kombinerar dem med massage och gymnastik. På samma plats kan föräldrarna få den nödvändiga informationen om sättet att utföra hälsosvimmning och genomföra klasser hemma. Erfarenheten visar att barn som är engagerade i rekreationssvimning utvecklas bra, växer starka, blir sällan sjuka och i händelse av sjukdomsutbrottet är det relativt lätt att bära.