Övergång till komplexa gymnastiska övningar

ditt barn redan har börjat genomföra detta program, och nu är det dags att gå vidare till mer utmanande gymnastiska övningar. Naturligtvis, med undantag för de övningar som anges nedan, det finns många andra, så känn dig fri att lägga till dem på eget gottfinnande, med hänsyn till de intressen och önskan om barnet.

Vissa övningar som används för att utveckla rörlighet och utvecklingen av det vestibulära systemet, har vi fått höra. Starta det med övningar som är mest populära hos både dig och din lilla idrottsman.

Välj från listan över de 10 drivna övningar, med vem skulle du vilja börja. Gör varje av dem minst en gång om dagen.

Först är din uppgift att hjälpa ditt barn lära sig att utföra dessa övningar på egen hand. Efter det uppmuntra honom att förbättras i snabbhet och smidighet när du utför dessa övningar, naturligtvis, utan att försumma säkerheten och nöje.

Följ var och en av de valda övningar 10 under åtminstone en minut. Den totala dagliga varaktigheten är 10 minuter.

Kom ihåg att öka intensiteten av motion som krävs för utvecklingen av den vestibulära apparaten. Desto snabbare utförs eller att motion, är desto snabbare vestibulära apparaturen anpassad för att gravitation och kroppsposition i rymden. I sin tur denna process av anpassning bidrar till en snabbare utveckling av funktioner i hjärnan som ansvarar för balans och orientering i rymden.

1. Walking med föremål i händerna

2.

3. rullande rulle framåt

4. tumlande tillbaka

5. swing på en gunga

6. Gå i kuperad terräng

7. Transmission

8. walking balkar vid olika höjder, till exempel genombarriär.

9. Lyft( trappor, stege, Hall stickar ett träd, och så vidare. D.)

10. hoppar ner

11. Längdhopp

12. Höjdhopp

13. Bouncing på ett ben

14. Jumpingrep

15. Gång på en stock( Brus)

16. Handstående

17. knäböj

18. Moving huk( upp-ned)

19. Pirouettes( rotation, såsom de som gör ballerina)

20. Gång vanligt, baksida, sida

21. Vagga

22. Vandrings stenar anordnade på ett litet avstånd från varje Druha

23. svängande på repet

24. Långa promenader

25. Steeplechase( inkluderar behovet att hoppa och krypa under hinder, som ligger på olika höjder från marken)

26. Rörelsen av stegen via avlyssning av händerna( normal, bakåt,sidled och roteras)

27. Slip bulletinen

28. Running studsmatta

29. trampoline två fötter och på en fot

30. Laddning och lutar med den berörings armar

fot När formnings märg vestibulära apparaten är klar och din Reubenatt lyckas i alla övningar aktiv balansen i programmet, kan det förbättras i en mängd olika övningar som kräver förmågan att upprätthålla balansen. Det finns inga begränsningar i detta fall.

Doman anser att den aktiva utvecklingen av hjärnan är föredragen gymnastik och balett, som rörelser i dessa sporter och konst perfekt stimulerar det vestibulära systemet. Du kan dock välja och konståkning, dykning, surfing, skridskoåkning, skidåkning, stavhopp, judo eller aikido - med andra ord, allt du vill, eftersom barnet är helt förberedd för alla typer av fysisk aktivitet.

övning 1. rullande på sin sida och rulla framåt

ditt barn redan vet hur man gör det hela. Nu är ditt jobb är att helt enkelt uppmuntra den att göra så mer snabbt och så många gånger i rad. Hålla sig till samma frekvens, som tidigare haft, med dessa övningar 4 lektioner per dag.

Förläng avståndet. Till exempel, om det första barnet rullas utan stopp 5 meter, sedan efter en viss tid låta rullarna 10-15-25 meter.

Detsamma gäller för somersaults framåt. Låt din baby somersault mer och mer. Ditt mål - för att säkerställa att avståndet, "passabelt" med hjälp av sommarvärden, var 25 meter.

Gradvis kommer barnet att lära sig att landa efter somersaulten. Och det här är början på akrobatiken. Du kan bidra till hans framgång, vilket ger honom möjlighet att tumla på en liten sluttning. För var och en av dessa övningar är 5 minuter om dagen tillräckligt.

Övning 2. Promenad på en bar

För bästa resultat, rekommenderar Doman dig att bryta denna övning i två steg.

• Steg 1. När barnet lär sig att gå längs hela linjens längd, börja lära honom att gå på den här strålen bakåt. Till att börja med kan han se tillbaka, men lär sig gradvis att han ska klara sig utan det.

• Steg 2. När barnet lär sig att gå tryggt längs strålen, både framåt och bakåt, kan du gradvis öka barens höjd. Men överdriv inte det: en höjd på 30 cm räcker.

När ditt barn utvecklas, öka gradvis antalet passeringar längs hela längden av stapeln till 25 gånger om dagen.

Intensiteten av denna typ av träning beror på hur snabbt barnet kan gå framåt med ansiktet och ryggen, och även från barens höjd.

Övningen utförs under den tid som barnet behöver för att gå igenom baren. Minsta dagliga tid är 5 minuter.

Övning 3. Rulla bakåt När ditt barn lyckas i sommaruppgångar, börja lära honom att rusa bakåt. Hjälp honom att göra detta på olika ytor - på mattor, matta, gräs.

Som i fallet med summerresultat framåt kan du först använda en sluttande sluttning. Lär ditt barn att hålla händerna ordentligt: ​​först måste han vila sina händer på marken, och när somersaulten klarar, rör lätt med fingrarna sina egna axlar.

Frekvensen för den första träningen är minst 10 gånger om dagen. Med tiden tar det inte mer än 5 minuter.

Målet är att lära dig hur man kan tumla utan att stanna i ett avstånd på 25 meter.

Övning 4.

-hängstring Som redan nämnts är den bästa atletiska projektilen för en bebis föräldrarnas händer. Innan barnet lär sig gymnastiska ringarna kan du utföra summan av visas med hjälp av dina händer.

1. Vänd mot barnet. Låt honom förstå tummen på dina händer. För att säkra, ta tag i hans handleder. Dra barnet upp så att han kan slå sina ben runt din midja.

2. Luta lilla barnet mot golvet, häck det med knäet. Barnet kommer ned och ner till dess att låren är över hans huvud. I det ögonblicket kommer sommarsalar att inträffa. Din uppgift är att hålla barnets händer täta för att förhindra att den unga gymnast faller.

Övning 5. Öka U PRYZHKI Barn gillar att klättra och gå ner på vanliga trappor, rep och rep med knutar. Vad tycker du om

om klättring av träd? Klättra till olika föremål, klättra genom dem, nedåt nedåt, utveckla perfekt den vestibulära apparaten. Detta främjas också genom att hoppa över hinder, hoppar i längd, hoppar ner.

Barnet är nästan omöjligt att avstå från dessa aktiviteter, så du kommer att agera klokt om du lär honom att göra det på ett säkert sätt. Ge honom den mest lämpliga säkra miljön och se honom ständigt.

Den totala dagliga varaktigheten av sådana övningar är från 5 minuter.

Övning 6. Sväng pressen

Denna övning stimulerar inte direkt utvecklingen av den vestibulära apparaten, men det hjälper till att stärka musklerna i händerna och buken. Utan sistnämnden är det omöjligt att uppnå rätt resultat av övningarna i ett aktivt jämviktsprogram.

Stå bakom barnet. Låt honom förstå tummen på dina händer. För att säkra, ta tag i hans handleder. Dra barnet upp så att armarna är helt böjda i armbågarna. Barnet ska höja sina räta ben flera gånger så att de är parallella med golvet.

När barnets händer är mycket starkare kan samma övning utföras på en svensk vägg eller en vågrät stång.

Så det är dags att göra lager. Vad ska man göra för barnets tidiga fysiska utveckling, enligt Doman?

• Från de första dagarna av ett barns liv utveckla sitt motoriska intellekt, den vestibulära apparaten.

• Med 2-3 veckor börjar man temperera barnet och lära honom att simma. Börja med 3-4 veckors massage och från 1,5-2 månader - gymnastik. Glöm inte att samordna dina handlingar med din läkare.

• När barnet lär sig att sitta bra, börja lära honom att fånga och kasta en stor boll. Först kommer barnet att trycka på det på magen, sedan lära sig att fånga med två palmer. Därefter kan du kasta bollen inte direkt i händerna, men något till sidan eller något högre.

• När barnet lär sig att kasta en boll, lär han att slå bollen vid målet.

• Efter 6 månader börjar du undervisa barnet om elementen i akrobatik. Börja med att utföra somersaults. Som erfarenheten från Doman Institute har visat kan barn framgångsrikt behärska sådana övningar i en tidig ålder.

Varning! Innan du börjar simma, få tillstånd från en läkare. I många barns polykliniker finns instruktörer i undervisningen att simma för barn. Be om hjälp eller råd till en specialist med vilken det är lämpligt att genomföra de första klasserna.

• Så snart barnet lär sig att gå bra, lär honom att slå bollen på golvet.

• Lär dina fötter för att sparka bollen.

• Trä ditt barn i volleyboll, basket, fotboll, badminton, stort och bordtennis. Dessutom är nästan vilken sport som helst som är användbar för barnets utveckling( naturligtvis om det inte finns någon kontraindikation för hälsan).

• Innan du tränar ett barn med någon teknisk apparat eller rörelse, försök först lära dig själv för att inte lära barnet att medvetet utföra felaktigt. Det är mycket svårare att omskola!

• Gör alla övningar i en spelform.

• Se vilka sportspel ditt barn tycker om mer än andra. De fortsätter att ägna mer uppmärksamhet och tid.

• Från barnets födelse få olika bollar: det minsta så att barnet kan klämma det i handflatan;medelstor, för att fånga fingrarna;och en stor storlek - för att ta och kasta med båda händerna.

Det första barnets boll ska vara mjukt( till exempel från skumgummi), så att han kan klämma den med fingrarna. Krama bollen med fingrarna är en mycket användbar övning för både taktil stimulering och talutveckling. Andra bollar ska vara lätta och elastiska.