Ноћне море.Нигхтмарисх дреамс.- узроци, симптоми и лечење.МФ.

ноћне море или застрашујуће снове са садржајем опасности по живот или безбедност задужена нас негативних емоција за дан.Процењује се да је око 4% од кошмара одрасле популације, код деце и адолесцената проценат је много већи, око 70%.

По дефиницији, Међународна класификација болести Десето ревизија, ноћне море, поремећаје сна се парасомније( преведено са латинског значи Сомнус "снова"), који су повезани са кршењем РЕМ спавања.

Изазива ноћне

Кошмари могу да имају различита порекла и иду "руку под руку" са менталним поремећајима.Болести које могу изазвати ноћне море: болести зависности, анксиозни поремећај, шизофренија, граничног поремећаја личности и трауматски стресни поремећај.

Постоји неколико врста типичних ноћних мора.Посебно је значајна ноћне море у вези са ПТСП .Они се појављују у 80% пацијената, а то је ова врста ноћних мора више подложан дијагнозе, као стрес који лежи у основи страшне снове, добијена као резултат трауматично искуство, на пример као резултат несреће, остати у зони војних операција, силовања и жалости.Оваква паразомнија може пратити пацијента током живота.

Поновљени ноћне море су базирани на стварним трауматским догађајима из прошлости.Научници указују да се понављају снови чувају у меморији у облику фиксног модела( фиксне у меморији стресних искустава).Сценарио ноћног мора, најчешће аутобиографски.За разлику од других мемоарима, игра ноћна мора догађаје из прошлости у целини, чини да се осећате не само ноћу већ и преко дана.

Озбиљан стрес може изазвати ноћне море.Дакле, "зачарани круг", стрес изазива реалну ноћну мору, ноћна мора има јак негативан утицај на осећања неке особе након буђења.Механизам се понавља изнова и изнова.Што је већи ниво стреса, јача је ноћна мора.Покушаји да се избегне ноћне море води, на крају, да повреде РЕМ фазе сна и раним буђењем.Таква особа неће осећати да се одмара и не спава.

кошмари може бити резултат изложености супстанци , која омета функцију медијатора( цондуцтор) система у мозгу( првенствено повезан са норепинефрина, серотонина и допамина, и ацетилхолин и гама-аминобутерне киселине ГАБА).

Под којим симптоми треба да се обратите лекару

да се ослободите од ноћних мора треба да се третира под надзором лекара специјалисте.Проблем је у томе што већина пацијената не препознаје овај поремећај спавања као болест.Обраћање дипломци са искуством је најбољи и најефикаснији начин борбе против несанице и ноћних море.
симптоми који захтевају лечење од стране лекара или терапеута сна:
- имају велике потешкоће да заспи.
- Не могу да спавам дуже од 30 минута,
- неколико пута ваке уп ноћ, а онда не могу да спавам,
- поновио Авакенинг епизода спавања у пратњи осећајем велике узнемирености, страха, беса, туге, гађења и других негативних емоција,у вези са садржајем из сна,
- буђење се јавља у "пуној борбеној готовости", са осећајем конфузије, некада веома јасно долази до сећања садржаја снова,
- присуство стварним догађајима из прошлости, који има негативанемоције и подсећа на садржај снова.

лечење стања у којима сања ноћне

Срећом, постоје многе опције третмана и начина да се баве ноћним морама.Људи који су били у стању да победи болест, побољшање квалитета спавања, да се пробуде одморили и мање преморени на послу, мање сна током дана.Ослобађање од ноћних мржња побољшава укупно физичко стање.Свака ноћна мора је јединствена и само лекар може да одлучи које врсте третмана треба користити.

Постоји неколико начина да се елиминишу ноћне море.

1. На почетку треба да испита своје навике , у вези са заспи, јер у многим случајевима, мала модификација може знатно побољшати квалитет сна.

2. Могуће прибјећи терапије лековима ( увек користе под надзором лекара! !!).Спавање пилула се најчешће користи у лечењу поремећаја спавања.Њихова ефикасност уопште зависи од узрока ноћних мора.терапија лековима најбоље доказана у лечењу парасомније повезаних са болестима зависности и ноћне море са ноћних буђења.

Лековити препарати.
Хипнотици: бромизовал( Бромисовалум), Дипхенхидрамине( Дипхенхидраминум), Докиламине( Докиламинум), темазепам( Темазепамум), фенобарбитал( Пхенобарбиталум), Флунитразепам( Флунитразепамум), флуразепам( Флуразепамум), естазолама( Естазоламум), залеплон( Залеплонум), золпидем( Золпидемум), Зопицлоне( Зопицлонум), клометиазол( Цлометхиазолум), Мидазолам( Мидазоламум), Нитразепам( Нитразепамум).
Сви лекови изазивају зависност када се користе више од 4 месеца су строго рецепт.Хипнотички лекови диазепинске групе најбоље се толеришу.

Хормонска терапија.
треатмент море безбедан лек је паросомни мелатонин( мелатонин).Мелатонин - хормон производи епифизе( која се налази у мозгу, то се односи на фотоендокриннои систем), али после тридесет година производи премало.Постоје циркадијски( циклична) слееп ритмови: умор, депресивни синдром развија.Можете надокнадити недостатак мелатонина у телу коришћењем синтетички синтетише.Продаје се у апотеци мрежи истог имена, али различитих произвођача( Италиан, Индиан, и руски).

Фитотерапија.
Лаванда цвеће - природни седатив, побољшава сан.То није само користи као лек када парасомније, али и као средство за ублажавање стреса и раздражљивост.Често се лаванда додава у купатило.Букети цвећа које су смештене у спаваћој соби могу пружити здрав сан.
Мелиса биљка - инфузија листова матичњака делује као седатив.Лечење поремећаја спавања.Посебно се препоручује за старије особе.
Валеријан корен - инфузија биљака помаже да спава, умирујуће, отклања несаницу.Валеријан се такође користи за борбу против стреса.

Сваки лек садржи супстанце које ометају природни циклус тела.Због тога треба обратити пажњу и умереност у употреби лекова за спавање.Стална употреба биља и других природних лекова може довести до психолошке зависности.Гута таблете пре одласка у кревет постаје нека врста ритуала који се понавља сваке ноћи.Природно заспати постатиће немогуће, јер мозак непрестано шаље сигнале који вас позивају да узмете лек.

3. Психотерапија. најбољи избор психотерапијске њега ће бити когнитивно-бихејвиорална терапија.Различите технике когнитивно-бихејвиоралне терапије показао ефикасним у смањењу учесталости појаве ноћних мора.Терапија има за циљ да се промени Нигхтмаре Сценарио механизма утицањем когнитивну модел формирања снова.
најраспрострањенији: Метода Имагинг или проба терапија.Приступ третману заснива се на уништавању лоших мисли, емоција и понашања.Сама терапијска процедура је врло структуирана.
- пацијент вади из меморије своје ноћне море, своје податке.
- онда, под вођством терапеута, измене неки од елемената и детаља појединих догађаја, како би се замени све негативно на позитивним елементима сна.
- касније обезбедила позитивно искуство, што може утицати на садржај ноћне море које се јављају у будућности.

Спречавање ноћне

1. Ако сте лак сан будан, а затим уклоните све звуке у спаваћој соби, што се сукобљава са спавањем.Бука "паралише" сан.
2. Уклоните велике бројчанице сата из спаваће собе, далеко од вашег видног поља.Можете их објесити преко главе или ставити на тло поред кревета.Ако погледате сат пре одласка у кревет, чини се да вријеме пролази спорије, а онда се ствара стрес и узбуђење.
3. Веома важно осветљење у спаваћој соби.Капци су веома лако преносе светлост и само затворите очи не може бити довољна да се одржи адекватан ниво таме за миран сан.Добри завесе или ролетне треба да буду заштићени од светлости, светла са улице у вечери и ноћи, од првих зрака сунца ујутро.Ако желите да прочитате књигу пре одласка на спавање, требало би да се уверите да је светло било топло, природне боје, по могућству мала лампа снага( али довољно да се не би замарао очи приликом читања текста).
4. Ако постоје проблеми везани за буђење, покушајте да се изложите сунчевој светлости или јаком светлу.Ово ће вратити биоритме и, када дође сумрак, лакше ће се носити са заспањем.
5. Увек водите рачуна о благовременој промени постељине.Вентилишите собу неколико минута пре спавања.
6. Избегавајте страним оштрим мирисима у спаваћој соби( мирис хране, освеживач ваздуха).
7. Немојте доводити храну у спаваћу собу, мирис хране може изазвати глад у погрешном времену.Поред тога, присуство хране у спаваћој соби може повећати вероватноћу алергених плесни и гљивица.
8. Један сат пре спавања, можете себи приуштити да ужину која садржи угљене хидрате, али не дуже од калоријске вредности до 100 - 200 калорија( калорије, имају тенденцију да једу на амбалажи било ког прехрамбеног производа).Боље је да се организује кратак ужину у вечерњим сатима, што ће спречити потребу да једе ноћу, глад води на спавање губитак.
9. Током дана или за 3-4 сата пре спавања, вежбање треба обавити најмање 30 минута.Поред тога, физичка активност доприноси спречавању стреса, што је један од главних фактора који прекидају спавање.
10. Температура у соби је веома важна за спавање.Спаваћа соба треба бити хладнија од остатка стана.Соба за спаваћу собу у стану је боље изабрати са најмањим бројем прозора који се не налазе на сунчаној страни, или једноставно опремање кондиционером собу.
11. Ограничити конзумирање алкохолних пића у вечерњим часовима.Након 19 сати, боље је да не пијете алкохол.Алкохол, на почетку, олакшаваће заспати, али сан неће бити дубок и повремени.Што више алкохола пије, то више времена тело треба да га обради.Спавање током овог периода ће бити лошег квалитета, временом неће бити брзе фазе.Као резултат, већа вероватноћа ноћних море ће се повећати.
12. Не пити кафу и јак чај више од две чаше дневно.После 15.00, уопште не бисте требали пити кафу.Кофеин остаје у телу за значајан временски период, а његово присуство може довести до поремећаја и фрагментације( повреду интегритета) спавање.

Поштовање основних принципа хигијене спавања може помоћи у елиминацији многи од узрока паросомнии, али у неким случајевима то можда неће бити довољно да се реше све проблеме у вези са ноћним морама.Добра хигијена сна је предуслов за било какве планиране третмане имају жељени позитиван ефекат.

Доктор психијатар Кондратенко НА