Како уклонити боре на леђима

желећи да јој фигура лепа, жене често заборављају да, поред затезања стомака и бутинама, као и потреба да се ојача мишиће леђа, иначе пута их остати.Да их уклоните, постоји неколико начина који су погодни за употребу код куће.

Како да уклоните боре на полеђини: методе и средства ^

врати мишићи су важни за људе: они су одговорни за држање, глава се окреће и спуштање ивице.Ако се не ојача током времена може да искриви кичму, као и формира телесне масти, а онда су жене се питате како да уклоните боре на леђима?Ово се може урадити само под следећим правилима:

• Дијета: неопходно је да се придржава обавезно, јер је од стопе снаге варење масти зависи у великој мери;
• Вежбе: они појачавају ефикасност исхране, међутим, само уз њихову помоћ могуће је повећати еластичност мишића леђа;
instagram viewer
• Салон третман: на пример, снага туш и масажа - изазивају мишиће у тону и разбије масно ткиво.

​​може уклонити боре на леђима уз помоћ конопца, чиме ће укључити мишиће тела, што је корисно за мршављење.

најчешће тражи да се уклоне масне наборе на леђима у различитим областима:

• испод плећке;
• тик изнад струка;
• Са стране.

одвојено питање је како уклонити боре на задњој страни грудњак су формиране тек када се носи, тако да се отараси проблема захтева студију свих група мишића леђа.

Може масажа за уклањање бора на задњем

Сада постоје многе технике масаже, дозвољавајући да се уклоне боре са леђа, али је најефикаснија одликује само неке од њих:

• Турски масажа;
• Лимфна дренажа;
• Масажа методом Косх;
• Фитнес масажа.

Сваки од њих, само професионални треба спровести - само под ово стање може постићи жељени ефекат, и уклонити масне наборе на леђима само 15-20 седнице.

ли снага туш ће помоћи да се уклоне боре на леђима

Шарко туш тренутно сматра једним од најефикаснијих метода за борбу против гојазности: то је врло добро за гојазност, да се уклоне наборима коже на леђима са њом, а неће направити радну снагу.Уколико нисте у могућности да посете салон, можете користити алтернативни метод: јак млаз масирање душу.

Наравно, разлика није у корист домаћих метода, али ће служити као велики поред остваривања и исхране.

Колико брзо уклонити боре на кућу: вежба и исхрана ^

куће Како да уклоните боре на леђима код куће:

дијету Као што је већ речено, веома је тешко постићи без испуњења потребних резултата исхранетако да је важно да промените исхрану: не једу слаткише и масну храну и димљени производи.Цанди може бити замењен са медом, пецива - вафел кекса и масног меса и рибе - посна сорти.Такође, важно је воће и поврће: они садрже влакна, која омогућава црева, смањују апетит и убрзати метаболизам.

Како да уклоните боре на полеђини: вежбе

кући постоји низ вежби које помажу да се уклоне боре на леђима испод лопатица и у другим областима:

• Прво, да је гимнастички штап са обе руке, то и фабрику иза главе држи.Дакле, идемо по соби за 15 минута;
• Друго, након што је штап и ударити у ширини рамена, руке држи за струк и носити на 2 кривине у сваком правцу.Само до 20 приступа;
• Треће: постали смо на све четири на мат, вуче своју леву руку и леђа - десна нога.Направимо 10 пута на свакој страни;
• Четврто станд, смањити ноге заједно и врши 20 нагиње унапред;
• Лезите на стомак, подигне високо руке и ноге, тако задржати за 20 секунди.Изводимо 10 пута.

Да бисте уклонили масне наборе на леђима изнад струка, довољно сваки дан за једноставну вежбу:

• постају на поду, организујемо ноге широк, руке падну поред тела;
• без померања руку, слип их под обронцима свака од страна, и тако 20 пута.

Како да уклоните боре на леђима на фитбалл

гимнастичке лопте помаже да се уклони опуштених наборе на леђа много брже, а за то је потребно да редовно ове вежбе:

• Лие на лопту кукова, груди и стомака, ногу уза зид.Проширити лактове и ставио руке под грудима.Обавља успона леђима и раменима, сваки пут баца руку под руку;
• сложен стомак на фитбалл, ноге поправити уза зид, руке иза главе почнемо.Израда се пење 10-15 пута.

Како да уклоните боре на полеђини сваке стране: резултати и мишљења ^

Према фитнес тренера, отараси од дебелих набора може бити само предмет редовној исхрани и чине најбоље за ову вјежбу, иначе резултати ће бити у леђима су слаби.

Да би се побољшала ефикасност препоручљиво је да ради посебне третмане( масажа, снага туш) - они не могу само ослободити од масти, али и да стабилизује нервни систем, као и побољшати циркулацију крви, што је корисно за функционисање унутрашњих органа.

Како да уклоните боре на полеђини: ревиевс

Татјана, 23 година:

«Ја код куће само нагнути, уназад и бочно - она ​​ми је помогла да се ослободе бора месеци 3, али као што сам сео на дијети»

Наталија, 30 година:

«ne труди постао кући гимнастику, одлучио сам да будем као у салону за масажу.Као ефекат, и торове заиста нестао, али сада сам подржавају цифру од лаког исхране и трчање ујутро »

Дариа, 34 година:

« Имам дуже време је било немогуће да се елиминишу наборима сала на леђима док сте користили вежбе са фитбалл.Захваљујући њима и исхрани сам се ослободила проблема у 3 месеца »