Карактеристике запошљавања различитих врста спорта
Атхлетиц Спорт
Спорт привлачи високе духу конкуренције, али да уђе у спортске елите и постати професионални, морате да имате дете почне да се бави спортом.Деца која играју тенис и фудбал или се баве гимнастиком су веома бројна, тако да морају "давати" више од одраслих.Физички стрес током дугог и тешког тренинга, који се држи готово свакодневно, психолошки притисак на дјецу може довести до појаве њихових сложених проблема.У деци ангажованим у спортским спортовима, индивидуални програм обуке и услови за њихову обуку често су скоро на ивици њихових способности;осим физичког напора, такође имају јак психолошки притисак.Често се чини да је тренер потпуно заборавио да су му пред собом деца која морају играти са својим вршњацима.Понекад морају да доживљавају нешто што, чини се, изнад снаге одраслих.
У индивидуалним спортовима, где је неопходно да се превладаш, психолошко оптерећење је јако.
Ски
Скијање је узбудљив спорт, али трауматски.Пре отварања ски сезоне саветујемо вам да ојачате мускулатуру, нарочито ногу, карлице и задњицу.Такође је пожељно, пре него што започнете ски стазу, да се загреје - загревање и истезање.Поред тога, опрема мора бити погодан, одговарају узрасту и физичких података детета, јер је то најбољи начин да се избегне заједничке повреде скијање костију, мишића и зглобова.
Да би се избегле класичне повреде у скијању, препоручљиво је да се ојача ноге и дебла мишиће, тако да не рестартује од почетка ски сезоне.За ово се препоручују вежбе које стимулишу компресију четворограничне и троглавне глутеалне, абдоминалне и лумбалне мишиће.Већина ових вежби може да се уради код куће, јер не захтева никакав гимнастички пројектил или смернице тренера.
Друге вежбе обично се предају у школи у часовима физичког васпитања и ове вежбе такође треба да се понављају код куће.Међу вјежбама за јачање ногу, што се може учинити код куће, најкорисније је скакање у чучњу( скупљање и скок највише могуће).
лако да спроведе и вежбе за јачање стомачне мишиће у различитим верзијама: нагнуо напред и бочно, ноге су затворене или у ширини рамена.Важно је не претерати, често се примјењује, али постепено, на примјер, ради 10-12 нагиба или скокова и одмори 2-5 минута, а затим поновите.
Скијање у одговарајућој одјећи је прва гаранција против несрећа, која понекад доводи до озбиљних посљедица.Не заборавите на замрзавање и замрзавање.
Комфорна опрема
• Опрема за скијање мора одговарати доби детета, његовим физичким подацима и искуству.
Дужина скија и скијашких стубова одређена је узимајући у обзир раст детета и физичке способности.
одећа треба да одговара време: капа, рукавице, спортске панталоне, џемпер и један ветровка, али не би требало да ометају кретање.Такође су вам потребне сунчане наочале које штите очи од сјаја у снијегу.
Обућа су један од главних делова опреме.Они покупити на ногу детета тако високо да покрива чланак и, поред тога, у складу са причвршћеним, што заузврат, не би требало да утичу на ослобађање ноге у случају пада.
Безбедност на ски стази
Неопходно је да помогне дјетету да правилно облачи и ставља скије, објашњавајући како је корисан сваки детаљ.
препоручује се да се деца возе, али под надзором одраслих који треба да се понашају тако да дете разуме да може пасти.
Почетници треба да се крећу на ски стази намењену само њима.
Не заборавите на хипотермију: загрејте своју бебу и зграбите топло пиће.
Термин "хипотермије" означава стање у којем телесна температура испод нормале, тј. Е. мање од 36 ° Ц. Могуће је након дуготрајне изложености екстремној хладноћи.Хипотермија је уобичајено код деце због чињенице да је површина тела релативно велики у поређењу са масом и метаболизма, ау већини маленких- због несавршеног механизмима топлотне енергије.
Први знак хипотермије је вазоконстрикција;кожа постаје цијанотика, усана и прстију - беличасто-плава, могу се наћи грчеви, мрзлица и гоосебумпс.Прва ствар која треба да се уради јесте да одведе дијете из хладноће, добро га обмотите и кувају врелу купку, 38-40 ° Ц, дају топли напитак.Ако је потребно, консултујте лекара.
практичне заштите савети
сунце Ски, не заборавите заштиту од сунчевог зрачења, јер је снег је као огледало, одраз сунчеве ултраљубичасте зраке.
Наочаре наочара треба да имају анти-ултраљубичасте филтере, понекад су потребни наочари са бочним странама.
- Кожа је подмазана ефикасном заштитном кремом.
Корисне траке са филтерима који штите усне не само од сунца, већ и од ветра и хладноће.
Најчешће повреде
Најчешће повреде у скијању су:
"спраин;
оштећење мишића, меких ткива и зглобова;
* преломи.
Најкарактеристична лезија је дилатација бочног лигамента колена;укључујући повреде меких ткива често јављају запаљење Ахилове тетиве, визнат ципеле притиска, поцепане лигамената палца због штапића притиска.Најчешће се јавља прелом тибије на ивици ципела.
Купање
Ово је сјајан спорт за све, чак и за људе са парализованим доњим удовима.Доктори често препоручују овај спорт, а за часове није потребна посебна опрема.Деца могу да почну да пливају, чим су стара неколико месеци, наравно, уз помоћ специјално обучених тренера.
најчешће повреде и болести
зглобови
најчешће погађа зглобове са највећим оптерећењем у различитим навигационе процеса, - рамена и колена."Раме пливача" и "колена пливач лептир можданог удара" - резултат понављања истог покрета, што утиче на исте мишиће, тетиве, лигаменте и зглобове.У болести, познате као "раме пливача" и "пливача стопала", у првом случају, бол је узрокован загушења тетива Супраспиноус рамена мишића, друга - константа оптерећење на унутрашњем бочном лигамент колена.Главни знак је бол у оштећеном месту.Да би се спречила болест, потребно је ојачати мишиће ногу и унапред загрејати мишиће.Бреатхинг
у пливању дисање јавља у тренутку када се глава пливача изнад воде, ваздух се удише кроз уста брзо, глава
поново потопи у воду, чиме се смањује на минимум трење површине, повећавајући брзину пливања.Синхронизам између мишића покрета који су карактеристични за сваки стил, као и чин дисања треба разрадити као пажљиво је могуће како не би прогута воду и смањи ритам кретања руку.
Поседовање техника дисања је неопходно за пливање.Међутим, постизање потпуне синхроније између замаха и дисања је тежак задатак, који захтијева дугу и трајну обуку, посебно ако желите успјешно учествовати у овом спорту.
Проблеми са очима су уобичајени код пливача због хемикалија које се обично користе за третман воде.Обично то иритација, упала и бенигно инфективна болест коњунктиву или рожњаче.
Лечење - капи припремљени у физиолошком раствору иу специјалним случајевима садрже анти-инфламаторне агенсе и антибиотике.
Да бисте спречили овакве поремећаје, користите чаше посебно дизајниране за пливаче;у неким моделима објектива штити очи од ултраљубичастог зрачења и, самим тим, наочаре су веома корисни у отвореном базену и мору.Причвршћени су око главе са еластичном траком и добро се уклапају у очи.Осим тога, можете подесити растојање између панела, тако да они нису у контакту са очима.
Код пливања, проблеми с слухом су у директном контакту са водом.Често постоји запаљење вањског канала слуха због уласка воде у њега, док ниво контаминације воде није битан.Опасност од ове инфекције, иако није озбиљна, је то што се може поновити, узрокујући отитис и друге компликације које захтевају интервенцију лекара и лечење антибиотиком.
бисте спречили болест, препоручује да користите "уши"( Еарплугс) и пажљиво обришите ушне шкољке након пливања, спречавајући разградњу површинских ћелија услед акумулације влаге.
Други проблем је могуће у вези са потапањем у хладном морском водом - дејство хладне воде Мазе( орган који се налази у унутрашњем уху, чија је функција да се одржи равнотежу) може изазвати вртоглавицу, губитак равнотеже, и мучнину.Дијете без пратње не препоручује се пливању у мору и пливати са обале, чак и ако је добар пливач.
И у базену иу отвореним резервоарима, деци је потребно стално праћење одрасле особе.
Фудбал
Фудбал је краљ спорта, посебно популаран у европским земљама.Многи играју фудбал, али чак и више од оних који то воле.Дечаци су један од првих спортова.У почетку дете игра сам, а онда у друштву.Једна од првих играчака која се дају дјетету је лопта, а прва врста спорта која, као да игра, почиње да буде окупирана је фудбал.
формира млади фудбалер нужно исте боје као и мајицама свог омиљеног тима - симбол храбрости и истрајности за дечаке.Међутим, радите фудбал без адекватне физичке обуке, без редовне обуке и без извођења посебних физичких вежби, можете добити озбиљне повреде.
Коришћење "ушних утикача" може спречити инфекцију у спољном слушном каналу.
Морате пажљиво избрисати уши и спољни део ушног канала: ово ће вам помоћи да избегнете инфекције.
За спрјечавање иритације и запаљења очију препоручујемо да носите посебне наочаре за купање.
Кожне капи помажу у превенцији очних инфекција, али су понекад потребни антиинфламаторни или антибиотски базирани капи.
"Ушни утикачи" не само добро одливају спољашњи ушни канал, већ и савршено штите ухо од инфекције.
Комфорна конфигурација
За фудбал, потребне су вам посебне ципеле - чизме.Копачке су направљене од трајног и лаганог материјала, они би требало да ни бити врло висок, тако да не би дошло до оштећења Ахилова тетива, или веома низак, тако да не остави без заштите скочног зглоба.
На ногу, материјал мора бити јак и еластичан, језик са облогом.
преносиви шиљци за копачке, њихов број и дужина промена на најбољи могући начин да се прилагоди карактеристикама терена за игру( земља, трава, прљавштине, и тако даље. Д.).
Ако је површина поља суха и јака, шиљци би требали бити кратки и еластични, њихов број је више од шест.На сложеној или врућој површини, број шиљака је исти, али су дуги и крути.
Најчешће повреде
Најчешћи играчи повреда - истезање и спрјечавање.Ређе дешавају преломе и повреде главе, као и пораз од мишиће.
Мучни мишић се налази изнутра и изнутра бутине.Током фудбалу је преоптерећен, када стопало прави присилним исељавањем, удара лопту са унутрашње стране стопала, а када покушавају да
избегне судар са непријатељем, оштро бачен у страну.Главни знак оштећеног мишића је бол, док жртва тешко може да пређе ноге.Најбољи лек: - лед и одмор.Међутим, ова компликација се може спречити.Спортски лекари препоручују загревање мишића пре тренинга.
Кошарка
кошарка више почињу да играју предшколске деце.
играње техником кошарку подразумева читав низ покрета: трчање, скакање, Лунгес( бочни покрет), што може довести до повреде.Играчи, стално у контакту, могу ударати једни друге.Опасност од дислокација и прелома је сјајна.Најчешће, кошаркаши оштећују глежње, колена и кичму.
Комфоран оутфит
Разноврсне технике за играње кошарке чине веома високе захтеве на ципелама.То није довољно погодне ципеле могу изазвати кошаркашки ишчашење скочног зглоба и зглоба, па чак и пуцања бочних скочног лигамената( са неким саобраћаја), као и упалу Ахилове тетиве, кости мицрофрацтуре ноге и мишића преоптерећења.
Захтјеви за ципеле
• Једини треба да буде ребраста.Решење олакшава трчање, пролазећи и брзе промене правца.
Ободни гребен ђона на нивоу метатарсала олакшава промену смера, пружајући одличну подршку.
• Дебљина "буре" ципела мора омогућити пуњење пригушења када скаче и ради, они морају бити направљене од чврстог материјала да одржи стабилност пети и зглобу.
Бочна причвршћивања треба да буду одмах испод зглоба, тако да се не повреде.
најчешће повреде
Играчи кошарка заједнички повреда - а лигамената уганућа и прелома, мишића преоптерећења, тендинитис.
Често постоји руптура менискуса у куку пати посебно мишића, нарочито мишиће, а можда и као једноставан продужетак влакана и мишића руптуре.Као резултат репетитивне мицротраума
компресије интервертебралног диску могу настати када скакања и изазове болове у леђима, изазивајући загушења, која је потребна за одржавање кичмени стуб.У свим овим случајевима, да се смањи бол и упале потребу за применом лед на угроженом подручју
и покушајте да се не крећу, а потом обратити се лекару који је прописана третман.
Редовна обука, добро загревање мишића и вјежбе истезања најбоља су гаранција од повреда.
тенис
Са медицинске тачке гледишта, велики тенис - је онај спорт који се препоручује у сваком животном добу, јер комбинује физичку издржљивост на само покрета велике брзине одзива.Осим тога, класе тениса захтевају добре техничке и тактичке податке и брзо доношење одлука.
За све спортове са рекетом, као и за друге спортске активности, потребна је добра физичка припрема.Да би то урадили, пре свега препоручује, посебно у игри тениса, трчање 2-3 пута недељно да се повећа издржљивост, и низ вежби које повећавају способност реаговања брзе покрете: јумпинг и брзо трчање.
неколико једноставних вежби за истезање мишића у врату, раменима, рукама, ногама и стопалима су за кратко време да се припреми за тенис игре.
Физичку обуку допуњују и други спортови( нпр. Пливање), што повећава издржљивост.
најчешћа повреда
Када играте тенис у раном детињству трауме су ретки, јер деца још увек нису пробуди дух конкуренције.Али, како дете расте, и повећава ризик од повреде, избегавајте да помаже добру физичку кондицију, редовно вежбање, побољшану технологију, релевантне опреме, добро загрејати мишиће пре утакмице и периодичне лекарске прегледе.
Поред могућих мишићно-скелетних поремећаја због преоптерећења класичне болести играча у тенису је "лакат тениског играча".Лакат - комплексни зглоб, који се састоји од три кости, бројних лигамената и мишића са одговарајућим тетивама и зглобном торбом.
Главни симптом болести је хронични бол у лакту и подлактици.
упозорава развој "тениса тениса" доброг поседовања технологије и недостатка преоптерећења у овом зглобу.
Удобан опрема
избор обуће и рекети
рекет и патике - основне елементе тениске опреме, тако да они морају бити пажљиво одабрани, узимајући у обзир физичке карактеристике сваког детета.
На чврстим и неклизајућим површинама, једини тениски ципел може бити гладак или благо ребраст.На "лабавим" површинама препоручују се високо ребрасти подови.
На поду на нивоу метатарсала треба да буде кружно "ребро" за заштиту колена током ротационих кретања.
Бачве не би требало бити веома густе, јер скакање није главни покрет у овом спорту.Напротив, врло јако бачво помаже у истезању зглоба.
Бочна и постериорна подупирача нису сувише крута, а пете су високе, а не додирују Ахилове тетиве.
боље да промени патике често се излажу ризику од добијања било какву повреду.
Тежина рекет мора да испуни способност детета да се држи да би избегли повреде у раме и ручни зглоб.
Атлетика Атлетика захтева значајну физичку кондицију, способност у решавању техничких и тактичких задатака на путу ка победи.На дуге стазе, спринт или трчање са препрекама, скакање у дужини, висина од шестог, и тако даље. Д Захтева физичку и техничку обуку и знање да понекад не само другачије него компатибилне.
Већина лекари саветују деци да не специјализацију корисно да се укључе у разним спортовима под вођством квалификованих тренера.Часови су различите врсте атлетици без одређеног специјализације корисне у телу детета, пружајући хармоничан физички развој.
Мартиал Артс карате, џудо, теквондо, чак и борба - то је спорт, где је повезана опрема и блиски контакт са непријатељем.Главни узроци повреде - лоше поседовање опреме и примљени штрајкови.Основно правило за спортисте је стриктна дисциплина: он забрањује пуно онога што је дозвољено у другим спортовима.
У борилачким вештинама веома важну улогу тренера или мајстора, који не само да предаје технику спортисте, али придаје етичких вредности својствене управо овим темама.Борилачке вјештине су повољне за свеобухватни физички развој детета.
Коњички
Цатцхинг јахање, возач не може рачунати само на себе и сопствене снаге, већ и на физичке способности свог коња.
јахање захтева посебну техничку обуку( коњ мора да спроведе све налоге возача), у комбинацији са способношћу да промени слетање на касу, галоп или тргнем.
главни проблеми у вожњи због пада са коња и репетитивне Мицротраума кичме.Да бисте спречили ове повреде, потребна вам је пажљиво припремљена одјећа( седло, стријела итд.) Која одговара узрасту и висини детета.Осим тога, потребно је тренирати мишиће ногу, карлице, као и абдоминални, лумбални и дорзални мишићи неколико пута недељно.Наравно, за сигурност дјетета потребан је добар, послушни коњ, који може постати његов пријатељ.
препоручује се да се допуни Коне друге спортове, као што су пливање, физичком развоју детета био складан.
Различити типови коњичког спорта захтевају добру техничку обуку, нарочито када се превладавају препреке које често праћене повредама.
Обућа која одговара узрасту, висини и физичким подацима детета је најбоља гаранција од несрећа приликом вежбања коњеништва.
Остали спортови
Који год спортски можете изабрати за своје дете, пре свега, упознајте се са основним препорукама
корелацији са захтјевима наметнутим од физичких података детета и његовог узраста.Ако изаберете спорт на отвореном, мјере опреза и пажње требају бити више.Планински спорт, на пример, основно правило - постепено покретање детета, омогућавајући мало да савлада технику потребно
за планинарење, да се навикне на брзину( ужад, "Цат", итд. ..) и науче да координирају своје активности са осталим члановима групе.
у тимским спортовима, где постоји физички контакт између играча, повреде често јављају као последица удара и пада.Овде, као и
у другим спортовима, физичка обука и мајстор технике, поштовање правила игре и непријатеља су неопходне.
У тимским спортовима, где играчи нису у контакту једни са другима( нпр, одбојку, бејзбол), могу повредити лопте и друге предмете, који су играјући.