Полако
За модерну жену веома је важно научити како ходати лијепо и исправно.Сви имамо мало времена, а стога је ходање најјефтинији спорт.
И сада ћемо вас научити како ходати.Ставите ногу директно, скоро без окретања прстију.Прво, земља долази до пете или пета, прсти истовремено не морају да подигне, али само мало подигне.Неопходно је ићи по просечном кораку, не малом, а не великом, према расту.Када стављате ногу, колено треба исправити.Корак треба да буде лаган, пролазан и прилично брз.
Можда сте приметили да жене које ходају у високим потпетицама, много савијеним коленима.Изгледа веома ружно.Чак и младе девојке изгледају као старе жене.Саветујемо вам да носите превисоке штикле, јер таква обућа нога је у неприродном положају.За дуге шетње, ципеле се препоручују само на ниским штиклама;код куће боље је носити мекане кућне ципеле, тако да вам се ноге добро одмарају.
Када се ходање беде креће веома мало горе и доле.Ни у ком случају не окрећите бочно.Леђа је исправљена, глава је висока, руке су благо савијене на лактовима.
Обратите пажњу на још једну важну тачку.Ни у једном случају не може носити тежину у једној руци, на пример врећицу с храном.Ваша силуета пати од овога;један раме изнад другог, кичма се извија.
И сад се сетите неких посебних вежби из којих ће ваш ходник постати лаган и леп.
1. Корак на лицу места без скидања стопала с пода.Ставите ноге на ширину стопала.Подигните пету на левој нози без скидања прстију са пода.На рачуну "фолд" спустите пету на левој нози.На "двоје" десна нога спушта се до петка, а лева је подигнута.Колено метара са подигнутом петом треба да се савије и другу ногу у колену јак исправити.Руке се савијају на лактове, помери се мало у ритам "корака".Вјежба је обављена прилично брзим темпом.
2. Кружно кретање стопала.Седи на столицу и ставите ногу на њу.Ноћна стопала, која се не нагиње на тло, описује широке кругове.4 пута оставите 4 пута десно, а затим промените ноге.
3. Носи "тежину" на глави.Преношење нешто из собе до кухиње или из собе у собу, стави на врху, као што су књиге, али у сваком случају не тацни чаја или чинију супе, подршку за узврат, право на левој руци.Када научите да одржите равнотежу, можете оставити руке.Леђа мора бити савршено равна, брада подигнута.Ово је сјајна вежба.Запамтите жене са Истока који долазе са куглом на глави.Носити тежину на глави и дати силуету женама беспрекорну хармонију.
4. Вежбе у покрету.Ове вежбе може се вршити приликом постављања стола или изаћи из собе у кухињи:
а) до 4 корака, штикле, 4 на прстима( прсти расте као висок као могуће), 4 заједничког корак;
б) да додирнете пету десне ноге на под и одмах повући ногу( као да спаљен), то подизање на 10-15 цм, а затим додирните прст на под и ставио десну ногу на свим пешке.Урадите исто са левом стопом.Код "означавања" корака колено ногу исправити;
ц) мора бити прилично дуго клизни корак десну ногу, затим два мала корака лево и десно;дуго клизни корак лево стопало, два мала корака десно и лево стопало, и тако даље. е., у Бостону.
5. Врло добра вежба - да симулира трљање паркет под ногама.