Лепа фигура

Желећи да вашу личност буде лепа, заборави стандарде 90-60-90 - оријентација на њих је једноставно неразумна.На крају крајева, свако од нас има другачију врсту тела, укључујући различите дебљине костију.Тако, на примјер, са истим параметрима, дјевојчица са великим костима може изгледати кошчено, а крхка, ускоро дјевојчица је већ дебела.Због тога је концепт нормалне телесне тежине веома релативан.Иако постоје формуле за израчунавање нормалне тежине.Ево једног од њих.

Подијелите телесну тежину у килограмима по висини у метрима, на квадрат - добићете индекс телесне масе( БМИ).Ако је БМИ мањи од 19, онда је ваша тежина смањена, ако је БМИ од 20-25 - имате нормалну тежину, ако је

БМИ 26-30 - постоји прекомјерна тежина.Са БМИ од 31-40 неопходно је говорити о гојазности, а ако је БМИ већи од 40 - то је због изражене гојазности.

Такође, уместо ових стандарда, можете се усредсредити на ваше лично искуство: запамтите у којој телесној тежини се осећате угодно и трудите се за то.

Да бисте одржали здраву тежину, покушајте да конзумирате што више калорија дневно, како се препоручује за ваш радни интензитет.Међутим, понекад иако се такве норме поштују, тежина особе остаје или прекомерна или недовољна.Ово се може десити из неколико разлога:

Не волите правила односа потрошње и потрошње калорија.

Стопа уноса калорија је израчуната за просечну особу са просјечном тежином која проводи слободно вријеме уз умерену физичку активност.Ако је ваша тежина изнад или испод просјека, онда вам је потребно, односно мање или више калорија од препорученог.Такође, ако имате веома активан одмор, на примјер, након посла сте ангажовани у плесу, наравно, требате више калорија од препорученог.Ако је слободно вријеме, напротив, веома пасивно, на пример, у вечерњим сатима које желите да седите испред телевизора, потребно вам је мање калорија од препорученог.

Гледајући промене на вашој слици, постепено ћете моћи разумјети колико вам је калорија потребно, тако да вам тежа одговара.

сте узнемирени метаболизам.

Храна коју једете правилно вари, због чега је долазни хранљиве материје или трајно положена код масти( развоју гојазности), или се не задржава и не апсорбује у телу, што резултира драстично смањене тежине.За третман метаболичких поремећаја потребно је консултовати ендокринолог.