Различити начини да смршате

Надмудривање тела није тако тешко.Бар је ово мишљење нутрициониста из различитих земаља чије препоруке вам нудимо.

Све што се тиче пијаније

Топло пити вам омогућава да осетите ситости.И не хладно или вруће.

Чињеница да жена треба да пије 2 литре течности дневно за добро здравље свима је позната.Још један битан детаљ

: пијте лагано, гурни за гутљај.Ако пијете чашу у једном млијеку, вода ће се искочити без утицаја истовара.

Зелени чај активира потрошњу калорија за 4,5 процената.Пијте на чаши ујутро, на ручку и увече.

Према науци Аиурведе, овај рецепт "запали ватром варења".Комад свјежег ђумбира( не више од 5 цм), очистите, исеците на резанце, исперите 1 литар стрме воде и инсистирајте на пола сата.Пијте лагано, у малим гутљајима током цијелог дана.

Ако пре пије чашу воде са 2 кашичице воћног сирћета, тело ће бити спремније да се ослободи масти.

Посуђена крема - пиник - одлично уклања шљаку и ослободи тело "перекисленности."Једном недељно морате купити 3 литра млека и 1,5 литра минералне воде без гаса.Попијте га током дана, на доручку и вечеру, једу 250 грама куваног поврћа.Губитак од 0,5 кг тежине је загарантован!

Чаша репа чајева смањује апетит 2 пута.

Поврће

Уља од горчице, која су богата редквама, везују масноћу која долази са храном.Дакле јести 5-6 редкве пре него што узмете сендвич.

Кромпир замењује кохлраби купус или броколи - тело троши више енергије на њихову пробаву него што снабдева!

Једите целер.Прво, у 100 г целера само 15 кцал.Друго, користан корен брзо засија;треће, целер добро помаже од запртја.

Тзв. Баластне супстанце, које се налазе у хлебу или свежем поврћу, буквално "апсорбују" све масноће које улазе у наше тело из других намирница.

Да би се разликовао "хормон хармоније" тироксина, штитна жлезда треба јод, а посебно је у алгама.Зато једите салату од алги.

Сок киселог купуса садржи бактерије које савршено чисте стомак и црева.Наши преци су пили током зиме и пролећили чашу киселог сока дневно!

Воће

Цитрусни плодови ујутро побољшавају метаболизам.Дакле, најбољи доручак је наранџа или грејпфрут.

​​Аппле је незаменљив производ када желите да уђете.Влакно брзо попуњава стомак и осећате се пуни.

Замените све колаче и слаткише са бананама.Имају пуно калија, који уклања вишак течности из тела, а они су много мање калорични од слаткиша од слаткиша.

Ако одете на забаву у којој треба да буде обилан оброк, попијте чашу лимуновог сокова разблажене 1: 1 водом.Шок дозирање витамина.

Уместо слаткиша, боље је имати сухо воће.Они нису само слатки, већ и корисни: садрже воћне киселине, пектине и влакна који активирају варење.

Протеини

Једите сос.Он нам снабдева корисне аминокиселине: аргинин, сагоријевање масти и фенилаланин, који опадају апетит.Ако телу недостаје калцијум, он производи мали "хормон хормона".Али само један пакет( 150 г) јогурта са ниским садржајем масти дневно ће вам помоћи да добијете количину калцијума.

Често једу рибу, живину и махунарке.Разлагање протеина троши 18 посто више енергије него што се варају угљени хидрати.

Тхиамине( или витамин Б1), који је богат у перади, рибама, младој зеленици и клијавим калама од пшенице, регулише природне механизме засићености глади.Ако је тијамин довољан у тијелу, нећете умрети од глади.

Сеединг

Поврће за поврће, заборавите на мајонез и добро.Нека је биљно уље.

Ако једете нешто оштро( раније, сенф), тијело гори 25% више масти за 3 сата.

Остали фактори

После вечере, четкните зубе.Ово ће сигнализирати мозгу да је оброк за данас, а аутоматски ће се пребацити на режим за одмор.

Људи са вишком тежине је превише плитко дисање, тако да тело добија довољно кисеоника и хране се правилно свари.Правилно дисање: руке на стомаку и дишите дубоко кроз нос, тако да се затегнути стомак, али не и груди.Онда издахните полако.Понављам док вам не досади.Навикао се да правилно удишете, активираћеш тело да активираш масти.

Сумрак је опуштен и почињете неконтролисано јести.Једите светлом.Светле боје изазивају ослобађање адреналина и повећавају брзину сагоревања масти.

Чак и седи може повећати метаболизам, ако само да се љуља своје ноге!

За оптималан метаболизам женског тела је апсолутно неопходно да спавам 7-8 сата.

Контрастни туш на 2 минута убрзава метаболизам два пута!Почните и завршите хладном водом.

Растворити у топлом купатилу( температура воде 38 ° Ц) 1 кг морске соли( доступно у апотеци) и легне у каду.15 минута.После месец дана процедура( 1-2 пута недељно) видећете резултат.

Сједи пред компјутером или телевизором држи држ!У "открићу" тела груди троши енергију за 10 одсто више него опцију "упредене".

«Поени хармоније».Прво пронађите их, одвојите 3 цм десно и лијево од пупка.То су тачке акупресуре које узбуђују метаболизам.У року од седам секунди, притисните на њих са индексом и средњег прста.Стимулирати "тачке кондиције" може бити исто толико пута дневно.