Масти гори у пламену угљених хидрата

Једини прави начин да се ослободите вишка телесне тежине је коришћење тела насих масти као извора енергије мишића који раде у одређеном режиму.Проблем је у томе што тело одмах не почне делити с мастом, чим почнемо да се бавимо.Има још познатији "гориво" - угљени хидрати, а "масна трговина" је резерва.

Из тог разлога губитак тежине почиње не раније од 30-40 минута од почетка лекције.Оптерећења која ће допринети томе, требало би да буду

дугачка и изводљива.Ефективно за ову сврху биће: трчање, пливање, аеробика, бициклизам, спортске игре, плес - све што можете учинити дуго и континуирано.

Када започињу вежбање, многи људи праве грешке извођењем изолованих вежби за штампу како би елиминисали масти на абдомену.Ако 3 пута дневно радимо 10 минута вежби за абдоминалне мишиће, онда ћемо их ојачати, а слој масноће изнад њих неће ићи никуда.Али ако за 40 минута или више играте или учествујете у спортовима у спорту, можете постићи добре резултате у сагоријевању масти.

Стога је погрешно сматрати да је степ-аеробика или симулатор бицикла тренинг само за ногу.Ово је оптерећење за цело тело, повећавајући резервне могућности срца и плућа, који захтевају доста енергије добијене из познатих извора( угљени хидрати и масти).

Проблем губитка тежине - неизоставно је повезан са исхраном.Запамтите, да бисте повећали ефекат сагоревања масти, веома је важно ограничити се на висококалоричну храну непосредно прије и након наставе.Оштрина у погледу уноса угљених хидрата након завршетка оптерећења такође је оправдана.Ви се одморите, а тело наставља да ради у побољшаном режиму - процеси опоравка су веома енергетски интензивни.Првих 15 минута након завршетка тренинга назива се фаза "угљених хидрата", односно овог пута интензивне потражње за горивним ресурсима.После тренинга, постоји могућност коришћења масти из "депоа", односно наставити да губи тежину током следећег сата.