Како изгубити тежину у бутинама

Губитак тежине у куковима - ово је једнаод главних циљева жена седи на дијети, али да их смањи није тако лако, као запремине желуца, а то ће захтевати мало труда.

Могу ли лосе веигхт фаст кукови ^

задњици и бутинама су најпроблематичнија област женског тела: дебели депонована ту врло брзо, али полако.Често се дешава да када исхрана веома видљива на грудима и стомаку, али да изгубе тежину у куковима и свештеник није успела.

Бламе може бити индивидуално структуру каросерије и погрешан начин исхране, заједно са неодговарајућим физичким вежбањем, тако да је важно да се одржи равнотежу у том смислу.

Многе девојке иду у теретану и одмах прећи на напорног вежбања у тањих бедара, а када две недеље приметити позитивне промене - то не може да се толерише - купити торту и дозволите себи да "опусте" одмах послао у продавницу.Пре свега, пре него што ставите циљ - да се уклони јачину звука - треба да подесите психички да се избегне кварова, па тек онда почињу да делују.

Шта тањих бедара:

• промените исхрану;
• Извршите одговарајуће вежбе;
• Извршите масажне сесије.

Како да изгубите тежину у бутине код куће: Како ^

Слика крушку: како да изгубите на тежини у

куковима Можда је најтеже да изгубе тежину у доњем делу тела, жене са овим типом тела, тј.то.може бити случај не само у исхрани и начину живота седентеран, али у генетским карактеристикама.Да изгубе кукове и задњицу, у овом случају потребно је да урадите следеће:

• извођење вежби за пумпање горњи део тела: тако да је могуће да се визуелно смањити разлику између обима кукова, рамена, струк и груди;
• Једите право: да искључи из менија све масно, шећерни, пржена и друге високе калоријске хране;
• Цоацхинг бедра мишића: чучањ кући, изврши чучањ са шипку у теретани.

Како да изгубите тежину у бутине у недељу:

исхрана је од исхрана у великој мери зависи крајњи успех, тако да је важно знати шта да једу да изгубе тежину у куковима.Листа препоручује обухвата само оне производе који су од важности за тело и здравље уопште, али нема висок садржај калорија:

• ферментисана пића ниске масноће сир;
• тврди сиреви;
• Берриес;
• Воће и поврће;
• Месо;
• Касхи;
• Мала маст риба.

Како да изгубите на тежини у унутрашњем делу бутне масажа

ствари на који део желите да уклоните масти током масаже под утицајем спољашње и унутрашње стране бутине:

• не може масирати унутрашњи регион користећи конзерве или мед, као што јепостоји много лимфних чворова.Најбоље је користити их напољу;
• Током покрета масаже треба да буде глатка: као технике могу да се користе миловати, трљање и благо ваљање, и у том циљу.Свака сесија мора да се заврши тако што гурне бедра.

Шта вежбе треба да урадим да тањи бутине

Ако се још увек сумња о томе шта да уради да тањих бедара, пре свега треба да почну вежбе:

• Бецоминг близини столици, с једне стране држи на њега, и до ногу љуља напред и са стране, а онда извршити све на другој страни;
• Седнемо на под, повуцемо стопала до бокова, затим померимо колена на десно и лијево и вратимо се;
• Седнемо на под, померамо напред десну руку и десну ногу, кренимо напред на задњицу;
• страддле широко, узети у руке Думббелл скуат инспиријуму и експиријумског - успон, па 10-20.

Како да изгубите на тежини у куковима и Лиасхков:

вежба Када девојке не знају како да изгубите на тежини, унутрашња страна бутина треба позвати на првом месту: то ће имати јаз између витке ноге од којих су многи сан.Оно што вам треба за ово:

• Често се циклус: помажу да ојачају све мишиће у доњем делу тела;
• Купање: пливање у базену је добро за мишиће целог тела;
• Руннинг: захваљујући томе, телесна температура се повећава у пределу бутине, што убрзава сагоријевање масти;Скакање на ужету и чучњаке.

Како да изгубите на тежини у кукова и струка

Ако је циљ да се елиминише масти у две области, такве вежбе могу помоћи:

• постане право, руке стављене уз тело.Израђујемо косине са стране, покушавајући да додирне прстима прстима;
• Ми стојимо, прелазимо испред себе руке, вршимо обрт од стране на страну;
• Лезили смо на тепих, стављали руке иза главе.Држите наше ноге равно, подигните их.

Свака од вјежби се изводи 20 пута дневно.

Како да изгубите на тежини у куковима, а не да их надувавање, разматра резултате ^

У већини случајева, свака дијета уз одговарајућу поштовање завршава са успешног исхода, али понекад дође ефекат платоа који се превазићи без повећања физичке активности је веома тешко.Ако желите да уклоните масти у куковима зони без вежбе, ниско-калоријске хране заиста помаже, али баш све док тело не навикнути на такву исхрану и неће престати да активно гори калорија.

Како да изгубите на тежини у куковима: повратне информације од наших читалаца

Анастасиа, 28 година:

«Скинуо сам неколико центиметара до кукова уз помоћ дневног чучња у само недељу дана.Наравно, са гвожђем да се укључе у тешко, али нема спортског не можете брзо добити добре резултате »

Екатерина, 23 година:

« Требало ми је само исхрана да смањи количину бутинама.Једе углавном воће и поврће, а потрошња меса ограничене »

Наталија, 33 година:

« И даље не могу да се кука мање до тада, док сам почео да се бави спортом.Пре тога, покушао сам многе дијете, али они нису дали такво дејство, које сам добио кроз трчање ујутро »