Како направити раван желудац

Плави желудац је сан сваке жене, али не може свако да уклони масне зубе на овом месту.Постоји неколико начина на који се можете ослободити вишка тежине и постићи витак струк.

лако направити танак струк и раван стомак ^

Наравно, да је стомак раван еластичан и не ради, ако наставите да једете више и полу-готове производе, слаткише и друге штетне производе који садрже пуно калорија и угљених хидрата брзо.Такође, од великог значаја је спорт: с ће помоћи бити у стању да ојача мишиће стомака и протера масти брже.

Они који имају много сувишних килограма, чине стомак савршено стан не може бити брз, јер у том случају биће потребно много времена и труда, али можете уклонити неколико центиметара у само неколико недеља, ако знате како се то ради.Ако

неколико додатних килограма, можете направити раван стомак за недељу: довољно је да се на строгој дијети, што зависи од начина живота.Ако особа ради на спорту, најбоља је протеинска дијета или сушење.На ниској мобилности треба користити исхрану на хељде и кефир: Сваки од њих су добри за метаболизам, али они не могу остати дуже од 7 дана.

Шта урадити у стомак био раван:

• Прво морате да промените исхрану, јер то зависи од њега количину калорија које улазе у тело;
• Спорт - битан услов за мршављење: треба да уради посебне вежбе за горњи и доњи штампи, као и косих и попречне мишиће.

Како направити раван стомак код куће: методе и савети ^

Како направити раван стомак: дијета

исхрана промена помаже да раван стомак након порођаја, или ослободити велике количине вишкатежина.Све што треба да урадите - да се одрекне слаткиша, брашно, прашак за, масне и пржене хране.Уместо тога, они треба да једу храну која има високу вредност на телу, али мало калорија:

• поврће;
• Цереалс;
• Берриес;
• Воће;
• Нутс;
• Кисело млеко;
• Леан месо;
• Рибе мале масти;
• Сеафоод.

Како направити раван стомак 3 дана

Као што је раније поменуто, чине желудац брже може бити еластичан само ако није превише масти у овој области.Да би постао тања, морате да се придржавају тих правила:

• Све 3 дана дијета, која поред поврћа и јогурт ништа друго да једе;
• Дневна масажа стомака са машином за масажу;
• Обавезно напумпајте горњи и доњи притисак: без овога резултати неће радити.

Обојица би раван стомак

Буилд мушкараца знатно разликује од женског, тако да је лако вежбе да се ограничи не раде - морате нешто озбиљније:

• Лиинг назад на под, стави руке уз тело, удахните ваздух, а за то време много повући утвој стомак.Задржите дах 20 секунди, издахните.Поновите 5-7 пута;У
• лежећем остатак против поду, дланови, ноге подигните и тако 20 пута.

Како направити раван стомак и

коцке у коцки да се на њеном стомаку, потребно је да користите протеинска дијета и редовно обављати следећу вежбу:

• лежао на поду, ноге савијеним у коленима, руке иза главе почнемо.Изводимо трунк у три сета од 20 пута;
• Останите у истом положају, исправите ноге и држите их у ваздуху.Попните се тело, усмеравање леви лакат на десно колено, додирните га, врати се и уради исту ствар, али са друге стране.Понављамо у 6 приступа 5-7 пута за почетак, онда се количина може повећати.

Како направити раван ундербелли

Уколико највиша део масти депонован у стомак, да би се уклонио је могуће помоћу оваквих вежби:

• лежао на поду са леђима, руке стављене под задњице.Ми подижемо ноге и онда их испунимо, али не додирујући под, и тако даље 10 пута на свакој страни;
• лежи у рукама и чарапе на поду, полако собирање на колено једне ноге на грудне кости, а онда се вратити и направити сличан покрет са другом ногом;
• седе на поду, лежи у рукама иза леђа, ноге праве.Доње екстремитете повлачимо у груди 20 пута.

Како направити раван стомак: вежба

хоме за пумпање све мишићне групе Свако може имати користи од посебних вежби како би се раван стомак брзо:

• Лие на поду, руке се држе заједно у леђима, благо савијте колена.Радимо лифтове 10-20 пута;
• Лезимо са једне стране, подлактица на поду, рука савијена на лакат.Приликом издисања срушите бутину са пода, а на инспирацији - спустимо га.Направимо 10 пута на свакој страни;
• У леђном положају држимо руке иза главе, подигнемо ноге.Изостављање левој нози, врше подизање и окретање тело на десну страну, а онда све сличне на другу страну.

Како уклонити желудац и чине га равно: отзиви и резултата ^

Немојте мислити да је, након што седи на дијети један дан и протрести штампи неколико пута, неће бити у стању да уклони стомака масти - то није тако: у циљу добијања такав резултат, неопходно је да се бави инајмање 3 дана и обезбедио низак однос телесних масти у односу на мишићну масу.Људи који имају пуно веће тежине, морате схватити да је потребно неколико месеци да га елиминишете.

брз начин да се направи раван стомак код куће: повратне информације од наших читалаца

Маргарита, 28 година:

«сам тежак 48 кг са висине 163 цм, али за новогодишњу ноћ сам отела себи прилично велики стомак.После гозбе сам сјео на кефир дијети, а сада, после 3 дана, од наборима масти је нестао »

Надезхда, 30 година:!

« Ја сам помогао уклањање бора трбушне вежбе, међутим, они имају око месец дана, плус седењена дијету.Сада имам јако раван стомак, и да би резултат, ја ћу држати правилне исхране »

Валентина, 35 лет:

« Током зиме добио 5 кг вишка килограма, и то се види у његовом стомаку - он је постао превише истакнути.Да је уклоним, сједио сам на протеински дијети, а такође сам похађао теретану.Иначе, нисам напустио спорт, јерЖелим увек бити танак, али периодично дозвољавам себи слаткише "