Сауна и сауна
- Тестиран хигијенских средства за одржавање чистоће тела, лечење прехладе, Пречишћавање токсина цео организам.У пару поре се чисте од прашине, зноја, масти, боље функционисање лојне жлезде, повећава проток крви и метаболизам протеина.Исте кожа која обавља заштитне, за излучивање и терморегулаторне функције постаје глатка, мека.Осим тога, у правилној употреби парно купатило телесне масе смањује за скоро 1,5 кг.
Једна од главних предности топлоте је да унапређује, подстиче и тонира цео телесном активношћу, повећава тонус нервног и мишићног система, благотворно делује на средњем
децхно-васкуларни и мишићно-коштаног система, побољшава опште здравствено стање, чисти плућа.
Хеалинг топлота повољно утиче на централни и периферни нервни систем, а тиме и на људску психу.
Парна купка, као што видимо, има одличне особине заливања и очвршћавања.Али топлота је опасна.И сви би требали знати за ово.Тако, на врло високим температурама, отежано дисање, са дугог боравка у сауни соби и са падом оштрим температуре се појави сува уста и грло, пецкање коже.
Ово су први алармни симптоми.У виталних система у телу, као што су кардиоваскуларна, може доћи до негативне промене.То у сваком случају не би требало дозволити.Имајте на уму да је афирмативна акција има каду само под строгим хигијенским условима и прописима.
сви, чак и они који себе сматрају потпуно здрава, потребно је да се обратите лекару у вези са дозвољеним оптерећењима.
Стеам третмани су контраиндикована у тешком замора након великог физичког оптерећења.Штетан паре касно увече, непосредно пре одласка на спавање, на празан стомак, или обрнуто, - одмах после обилног оброка, у овом случају захтева паузу два или три сата.
Топлота за купање је изузетно опасна након пијења алкохолних пића.Не можете пити алкохол, па чак и пиво у купатилу.Сама парна купка довољно "учитава" тело.И било која врста преоптерећења мора да доведе до озбиљних компликација у виталних система у телу.Алкохол не ојача колико год
подрива здравље.То само повећава стварање топлоте у телу, врући услови отежавају пренос топлоте.Лице у стању опијености лако се може прегријати.Заузврат, ово може изазвати све врсте повреда срца, централног нервног система, довешће до несвестица, топлотног удара.
строго ограничена на ове купатилу на акутне фазе неке болести, на повишеној температури и егзацербације неких хроничних болести.Контраиндикована у сауне топлоте, посебно људи који пате од плућне туберкулозе, кардиоваскуларни поремећаји, нарочито атеросклерозе, рак, нервних обољења.Од процедура купка, а треба избегавати патњу озбиљне органске и функционалне промене различитих унутрашњих органа попут јетре и бубрега.У свим случајевима, савет лекара је такође потребан.У руској
упарени купке мора постићи температура од 40-50 "Ц( максимална 60 ° Ц) на нивоу од 80-100% релативне влаге и сув ваздух при 70-90 ° Ц купатила има у влажност 5-10% и температуре и влажности. -сродни фактори: повећање једног од њих захтева другачије
редуцтион вишу температуру и влажност нагло повећавају размене топлоте процеса овердриве функцију кардиоваскуларног и респираторног система, ометају нормалан ток терморе-гулиаторнои реакцију и одговарајућу физиолошки процес.а. Такође је важно узети у обзир да је повећање влажности ваздуха аката о топлоте брже него повећање температуре.
Пре уласка у парнуу, да се топлом водом или да се окупам за ноге. Ови
третмани ублажили прелаз ка ефектима вишим температурама. Не, међутим,треба да мокри у главу и користите сапун. Иначе, од коже за уклањање масноће која га штити од прегревања. Опрати сапуном и водом препоручује се тек након процедуре за купање.
Након што се туширате, ставите капу на главу или једноставно покријте главу двоструким пешкиром - то ће вас заштитити од прегревања и штитити од топлотног удара.Након уласка у просторију за пару, прво седите мало на доњу полицу, где је температура, наравно, ниска.Пошто се навикне на вруће услове, могуће је да се изнад изнад.Ако температура није јако висока, одмах можете да стигнете 10-15 минута.на горњој полици.Ово ће омогућити боље загревање свих делова тела и постепено припремати тело за основну процедуру.
Обично је довољно 2-3 посета у трајању од 8-10 минута.Приликом првог приступа тело добро загреје - кожа постаје црвена и зноје се протуку, на другом и трећем месту пожељно је користити метлу.У току посете парној соби можете се хладно или хладно туширати, уроните у базен.Да бисте надокнадили губитак воде и минерала, можете пити чај, сок, квас, умерити свеже воће и поврће.У купатилу, а посебно у соби за пару, није препоручљиво ходати сам, јер у неким случајевима може бити потребна помоћ.
Да бисте интензивирали врућину, вруће камене се мало сипају топлом водом.Запамтите: што је мањи део воде, топлије и сушите ваздух.Диши током заливања камења са водом бољи од носа, јер док је врући ваздух донекле охлађен и осушен - навлажи.
Додавање воде топлим каменцима пећнице и полица собе за пару, можете истовремено спраи мирисе.Посебно популаран међу навијачима је умирујућа тинктура еукалиптуса, која је веома корисна за чишћење горњег респираторног тракта.Ароматичне супстанце се додају топлој води брзином од 1 кашичице тинктуре еукалиптуса за 10-20 капи ментоловог уља или 1,5 чаше кваса за 2-3 литре воде.Предивна арома даје квас квасца, инфузију менте, шентјанжеву, жалфију, листове црне рибизле.
Да би побољшали ефекат топлоте на тијелу, помоћници помажу.
Најчешће, метле се израђују из гранула од бреза, храста и еукалиптуса.Припремите метле на крају растне сезоне дрвећа и ставите их у суху, добро проветрену просторију где се могу дуго очувати.
Пре употребе, метла се спушта 10-20 минута.у топлој води, а затим у парној соби паре још 2-3 минута.све док се не појави пријатна арома.Ако је метла сува, стављена је на клупу, вентилатор напоље и 2-3 пута сипана стрма водом за квару, затим покривена карлисом и стоји на овом положају 10-15 минута.После оваквог поступка, бичање око тела с метлом је безболно и чак пријатно.
Брзо загревање тела, метла вам омогућава да локално утичете на један или други део, што је важно.Употреба метле се препоручује у одређеном, доказаном у пракси, налогу.
Пре свега водите рачуна о карлици топлом водом.Ово је неопходно за периодично навлажавање метле.
Спајање с метлом обично почиње са положајем на стомаку на стомаку.Партнер, користећи две метле( по једној руци), чини ударце - од стопала до главе и руку.У супротном смеру, метле се преносе дуж бочних површина тела.Таква понављања треба да буду 3-4, свака по 10 минута.На високој температури, метле се помера полако, са мање врућим - брже, периодично подижући метле на стопала и главу.
Након газећи пролази до пост-крсења.Свјетлосни ударци се примјењују у леђа у свим правцима, даље низ струк, бокове, мишићеве и стопала.Време за овај снажни пријем је мало - до 1 мин.Након степена, понављање се понавља, али са бржим покретима.
Затим се поступак примања прелази на леђа, а сви пријеми се понављају на предњој површини тела у истом низу.
Строкинг и пост-сваппинг замењују главну технику - везивање у комбинацији са компресијом.Почните од позади.Метле се мало подижу, као да узимају врући ваздух, и направи 2-3 лагана потеза преко широких мишића леђа.Затим, још једном подижући метле, спуштају их на она подручја која су одложена, а окрену и леже на тело са "врућом" страном која је окренута према горе, притиском руке на 2-3 секунде.Исто се ради на доњем леђима, ногама.Такве "компресије" су нарочито корисне за примену на мишићима након пуно физичке активности.После компримовања на стопалима метле постављене су на доњи део леђа и истовремено се узгајају на странама - на главу и стопала.Ова техника( истезање)
се понавља 4-5 пута.Масивни окрети на леђима и пријем се изводе на предњој површини тела.Ово завршава третман тела с метлом.
У каснијем поступку позивање се понавља, али на крају растућом коришћења трљањем: са једне стране( обично лево) узме метлу на дршку, а длан на други лагано притисните на његов тврдог дела, трљање мишиће леђа, струка, кукова, груди, руке и ноге.
веома популаран сув ваздух, или такозвани фински, сауну.Она успешно да замене лекове, помаже се ослободити од прехладе и многих других болести.
Дужина боравка у канцеларији парној у сауни са погледом на 2-3 посета 25-30 минута.Након напорног рада, она се своди на 18-20 минута.У дублу су купке још мања - до 4-5 минута.за једнократну боравка и да 8-12 мин.- узимајући у обзир укупно трајање.Сви процедура када не би требало да траје дуже од 2 сата.
На крају поступка купатилу је добро да се контраста туш.Наизменична топле и хладне воде освежава, што оживљава и служи као "теретани" за крвне судове који наизменично шири и скупља.
почетници у почетку је довољно да један улазак у парној није више од 4 минута.У будућности, да се стриктно придржавају принципа постепено и уредно.Ако се не осећате добро - осећај прекомерне топлоте, отежано дисање, појаве слабости, вртоглавице - треба одмах иде у свлачионицу, или могуће топлотног удара или других озбиљних компликација.
предност сув ваздух купатило( финска сауна) пре паре( пара Руссиан) је да ствара вишу температуру и влажност ваздуха ниска.
Међутим, постоји сауна и контра.У њему је, на пример, нема кретања ваздуха, она стагнира затворени сабирати у великом количином испаравања и угљен диоксида, чији је концентрација много пута већа од нормалне.
боравак у сауни захтева строгу следовања на основу здравственог стања, старости и других. Препоруке о рационалном коришћењу сауне у табели.
Деца могу посетити окупа само уз дозволу лекара.Када први пут посетите сауна децу никада не сме бити присиљен да приморана да ништа.Постепено, деца се прилагоди високим температурама и оштрих температурних промена.Деца могу користити сауну током целе године.
начин купатила третмана за децу треба да буде блажа него за одрасле.Сауна се препоручује да не више од 2 приступа у трајању од 5 минута на температури која не виша
60-70 ° Ц.Неопходно је пажљиво пратити здравствено стање деце и њеног погоршања одмах заустави баннуиу процедуру.
Покушајте да заштите децу од излагања.Након паре препоручује да се топло, није хладан туш.Интензивно хлађење могао пореметити адаптивне механизме организма детета.Искуство показује да деца брзо прилагоде процедуре за купање и уживајте у посети сауна.