Специјалне вежбе од целулита?

Посебне вежбе, као и пилинги, дијети и сл., У начелу не постоји.Међутим, можете користити вјежбе које, иако нису директно усмјерене на уништавање целулита, још увијек помажу да се ослободите "поморанџе" због додатних ефеката.

Уз помоћ вежби које ојачавају мишиће, не можете се борити само против целулита, већ и спречити његов изглед.Акција таквих вјежби је да се током њиховог извршења трошкови енергије повећавају због тога што се масноће раздваја у "проблематичним зонама".Поред тога, ткива су ојачана изнутра, постају еластична.Редовне вежбе доприносе бољем снабдевању крвљу, што обезбеђује правовремени уклањање токсина.

Можете користити скуп вежби за ојачавање мишића, чија ће редовна примена помоћи да се ослободите целулита или, бар, зауставите његов развој.

1. Лезите на леђима, савијте колена, руке се спакирају на задњој страни главе.Полако повуците горњи део тела, истовремено затегните абдоминалне мишиће и задњицу.Опустите рамена и леђа главе. Цоунт, полако, до 10 и идите доле.Поновите лифт 20 пута.

2. Лезите са једне стране и извуците доњу руку, ставите главу на њега.За стабилност кућишта нагните другу руку на под.Склоните ногу у крило.Подигните горњу ногу полако 20 цм од пода и спустите га.Поновите 20 пута.Пређите на другу страну и поновите подизање са другом ногом.

3. Лезите са једне стране, ставите главу на испружену руку.Уз слободну руку, нагни се на под.Ноге савијају у коленима, горњи полако се повлачи за 40-45 цм и ниже.Поновите вежбу 40 пута, а затим пређите на другу страну и подигните другу ногу.

4. Лезите на леђима, причврстите руке на задњој страни главе, савијте колена.Лева плочица постављена је десно колено или је мало подигнута изнад колена, напрезање стомака и задњица, полако подићи.Тело се мало окреће лијевом кољењу.Бројање до десет, а затим полако спустите тело и ногу.Урадите вежбу 2 5 пута.После тога промените ноге и подигните тијело, благо окрените га десном кољењу.

5. Седи на под, спустите руке.Окрените тијело у десну бутину( десна нога је проширена напред), истовремено савијте леву ногу и померите је кроз десну страну тако да јој колено додирне под.Сада повуците лијеву ногу и урадите исти потез са десном стопалом.Током вежбе не савијте рамена, не скидајте руке с пода.Вјежбајте 10-12 пута у сваком правцу.

6. Лезите на поду на леђима, руке се рашири.Савијте ноге и савијте се на колена.Нагните ноге на десно, а затим на лево, покушавајући да стигнете до колена, што је испод, до пода.Раме и руке су притиснути на под.Учите вежбање 10 пута у сваком смеру.

7. Стојите на коленима, ставите их заједно, извуците руке испред себе.Иди доле у ​​десно куку, узми руке лево.Повратак на почетну позицију.Седите на леву бутину, померите руке у супротном смјеру.Поновите вјежбу 10-15 пута.

8. Лезите са леве стране, оставите лакт на левој страни на поду, а затворене ноге се простиру, а затим их лагано усмерите на лево.Подигните и спустите ноге 10 пута, а затим окрените на другу страну и урадите исти покрет.

9. Лезите на леђима, руке повуците дуж пртљажника.Колена су савијена.Подигните се на лактове и померите лијеву ногу десно, без напрезања руку и промене положаја.Повратак на почетну позицију.Обавите вјежбу 8-12 пута са сваком стопалом.

10. Лезите на леђима, савијте колена, поставите руке испод леђа главе.Истовремено, подижући ноге и рамени појас, окрените десно окрените се, покушавајући да додирнете лакат леве руке десне кољенске ноге, развијајући рамени појас.Сада - поновите вјежбу у другом правцу.

11. Изводи се седење, са нагласком на лактовима.Савијте колена, додирните колена чела, вратите се на почетну позицију.Урадите вјежбу 10-15 пута.

12. Седи.Ставите дланове на под, повуците једну ногу испред себе, савијте другу у колену и оставите на страну.Ослањајући се на подножје савијене ноге, подигните другу ногу и спустите је.Вршите вјежбу 8-10 пута са сваком стопалом.

Бициклизам је одличан начин да се ослободите целулита и учините савршено тело.Вријеме за ове класе ће потрајати мало, као иу другим случајевима.Редовност у обуци је веома важна.

Купите бицикл и однесите га у приградско подручје.Дакле, са задовољством можете комбинујући посао.На крају крајева, лепо је возити около ујутро и узети дах свежег ваздуха или идите у базен за пливање.Узгред, ако желите да добијете одличан тан, бицикл је једноставно потребан, јер током покрета тан пада много боље него на плази под директним сунчевим зрацима.Ако не возите бициклистичким бунарима, за период летњег одмора ће бити довољно времена за учење.И такође можете исправити своју слику.Стомак ће постати еластичан, а вишак масти ће нестати на ногама.

После месец дана обуке изаберите максималну брзину вожње.То се ради на следећи начин: прво, два или три минута вожња треба да буде спора, а онда са сваким окретањем педала повећавате темпо и након пет минута добијате максималну брзину.Цело тело је напето, ноге раде као мотор.У овом интензивном ритму, потребно је да идете око три до четири минута.У року од једног минута успорите, одморите два минута, а затим све поновите.