Вежба "Бирцх"

Један од најсвестранијих вежбе је "бреза":она подмлађује ефекат на тело, и јача мишиће леђа и генерално доноси бројне предности у човеку.

Бреза корисна вежба и каква је његова суштина ^

сјајна вежба бреза - ". Випарита Карани" је преузет из јоге асанеЊегова суштина лежи у обрнутом процесу који се јављају приликом промене положаја тела.

У овом тренутку варира у унутрашња спољним енергијама и тело почиње да подмлађивање самостално.Древни јогији су веровали да када особа стоји на ногама - он је све старији, а бити у позицији "Випарита Карани" - млађи.

бреза Вежба: предности и штете

Говорећи о предностима у асана, неопходно је схватити да вежбање даје бреза:

• побољшава држање, повећава флексибилност кичме;
• повећава проток крви до пелвичних органа и мозга;
• затеже дорсал и трбушних мишића;
instagram viewer
• омекшава симптоме варикозних вена;
• доноси хемороиде;
• редукује тежину;
• излучује изведени соли;
• побољшава рад нервног и ендокриног система;
• повећање протока кисеоника у тело, постоји експлозија енергије.

Штета од "бреза" се може добити само ако га изврши без претходног загревања.Људи су дуго бави јогом, знам да би требало да се уради тек на крају наставе.

такође непожељан пракса вежба бреза по рођењу абортуса: у обрнутог положају смањује проток крви у фетуса, што може изазвати побачај.Упркос томе, постоји једна индикација: ако је фетус у погрешном положају, Асана се чак препоручује од лекара.

бреза Вежба: контраиндикације

Упркос свим предностима јоге врши бреза, она не може да се уради у следећим случајевима:

• Током критичних дана;
• Код хроничних болести срца, увећане штитне жлезде;Када
• отитис и глаукома;
• За повреде врата и кичме.

Вежба Бреза: како то да урадимо ^

Вежба "Бреза": како да се у овом положају

Многи верују да пре него што се вршити брезе, а не нужно упознати са правилима њене имплементације,али то није тако: за све своје једноставности, захтева добру физичку припрему.Бреза је две врсте:

• на рамену: то је био с њим, и почетници треба да почне;
• На раменима: обавља након развоја штанда на лопатице.

бреза Вежба: техника

почети познанство са вршењем брезе за штампу и опоравак организма препоручује се са лаким асана "Випарита Карани»:

• Лезите на простирку, вуче своје руке уз тело, дланови спусти;
• бацања ноге иза главе одмара против његове руке у доњем делу леђа, држите га паралелно са изласка директан и притисне сваком другом ногом;
• Станд тако да почне 1-2 минута.Временом, постепено се продужава трајање на пола сата.

Постоји још један, веома, веома једноставне опција вежбе за стомак брезе подршку:

• седи на ивици столице окренути леђа, баца ноге;
• Пажљиво спустите тело на поду, подигните ноге.

господар од претходних техника, можете да пређете на више изазовне вежбе за мршављење Бирцх - Саламба сарвангасану:

• постаје "Випарита Карани" фик руку на струк ближе лопатица;
• Ми подижемо ноге, бацамо их за главу, притиснемо се против грудне кости са нашим брадама;
• Да започнемо, не стојимо више од 3 минута, а затим постепено повећавамо време.

Када респираторних погоршања би требало да заустави вежбе, и да га покренете када се следећи пут тек након нормализације благостања.

Ако ваздух излази на Бирцх вежби, то може да укаже на низак тон вагиналног мишића, или неку врсту структуре женских репродуктивних органа.Да би се решио проблем, препоручљиво је да се бавите Кегеловим вежбама или било којим другим, усмјереним на јачање интимних мишића.

Вежба бреза са хемороида и проширених

радили вежбе бреза од хемороида, можете добити ослободити од ове болести.Да би то учинили, довољно је да се то изведе 3-5 минута сваког дана, а болест ће се на крају повући.Најбоље је изабрати асану Випарита карани у почетној фази.

Препоручује се и вежбање вештачких вештина са варикозним венама, јерпобољшава циркулацију крви и помаже у јачању судова.

Вежба Бреза: резултати и мишљења ^

раде сваки дан Випарита Карани или Саламба сарвангасану, многи људи не успевају да се ослободи муче своје дугогодишње болести.Према иогија, они су вероватно постати узрок лоше енергије, загађен негативних емоција и сећања која мора бити редовно чистити помоћу посебних вежби да пронађе унутрашњи мир и хармонију.

Вежба Бреза: повратна информација од наших читалаца

Екатерина, 33 година:

«Због сталног места на своје ноге на послу, зарадио сам а варицес.Нисам ни знао како да се отарасим тога док сам одлучио да будем као јога за твоје здравље.Тамо су ме учили да направим безе, рекавши да ће ова вјежба помоћи у отклањању проблема.Једва неколико месеци, и резултати су већ ту, и веома значајан »

Олга, 27 година:

« Ја сам бреза за јачање леђа и трбушне мишиће, а да се то уради сам.Бит оставио наборима масти, али поред тога што радим и друге вежбе »

Анастасиа, 30 година:

« За неколико година, јогу, и Випарита Карани - један од мојих омиљених мјеста.Могу да стојим у њему пола сата, осећам се дивно.Нема никаквих проблема око проширења или веће тежине, јерЈога с овом великом борбом »