Респираторна гимнастика Кигонг( Јианфеи) за губљење тежине

чигонга,или Тсзианфеи - нека врста кинеских вежби дисања, који помаже да се побољша регулација и услове људског тела, његове физичке способности.

Поред тога, применом програмираних Кигонг специјалних вежби за дисање може се ослободити вишка тежине.

Суштина вежбе дисања Чигонг мршављење ^

реч "Чигонг" значи способност да контролишу своје дисање и унутрашњу енергију, као и управљање њима.Смањење вјежби дисања Кигонг ће бити ефикаснији ако комбинујете посебне вјежбе за дисање правилном исхраном и вежбањем.

Међутим, респираторне гимнастике игра у добијању ослободити од додатних килограма најзначајнију улогу, јер доприноси богаћењу сваке ћелије у организму има довољно кисеоника.

Чигонг Вежбе дисања за мршављење има многе предности:

• Прво, сматра се вежбе дисања за мршављење бити потпуно безбедан и нема контраиндикација, већ напротив, препоручује се спроведе сваку особу, без обзира на старост и здравствено стање.
• И друго, људи су стално ангажовани у дисајним гимнастици Чигонг, не би требало да се исцрпи до смрти и претераног вежбања.

позитивне критике на Слимминг Диет систему Чигонг указују на то да након позитивне помаке које се дешавају кроз овај вежбе дисања:

• нормализује метаболичке процесе у организму.
• Тканине су обновљене.
• Респираторни органи су засићени кисеоником.Појављује се енергија
• , а умор нестаје.
• Заштитна својства тела повећавају.
• Огољени килограми нестају, резултат је фиксиран, тежина се држи дуго времена.

Јапански истраживачи су открили да губитак тежине Чигонг помаже због чињенице да су вежбе обавља рестаурација имовине активност нервног система.Резултат ове особине је убрзање сагоревања масти.Ови научници спровела експеримент и после догађаја је утврдио да вежбе дисања Чигонг вежбе помоћи женама године 40 - 50 година да се отараси гојазности.

дисајних гимнастика Чигонг се састоји од три основне вежбе, под којима смањује осећај глади, остављајући осећај умора, нормализује метаболизам.Прекомјерна телесна тежина полако и ефикасно одводи, а не узрокује штету организму.

сложене гимнастику Чигонг вежбе за сагоревање масти у телу се врши у мирном равнотежног стања.

Основна правила респираторне гимнастике Кигонг( јианфеи):

• Мишићи током вјежбе Чигонг треба пунити постепено, почевши од ногу и завршавати главом.
• Да бисте фокусирали енергију иу доњем и горњем дијелу тела, сваки део тела треба радити са истим интензитетом.
• Свеобухватно се препоручује да се изради зглоб кука.На крају крајева, ово је највише непокретна и стајаћа зона.
• Посебну пажњу треба обратити на кичму када изводите вјежбе Кигонг, јер у процесу виталне активности прима тешко оптерећење.
• Не заборавите на право дисање.Технике дисања током вјежбања треба контролисати у циљу равномерне дистрибуције оптерећења на срце и промовисати пуно обогаћивање ћелија кисеоником.
• Свест мора бити чист.Извођење комплекса респираторне гимнастике Кигонг, неопходно је да се решите ванземаљских мисли, да се одврати од проблема и свакодневних послова.
• Када радите вежбе, потребно је осигурати да позиције остају природне и да не остављају никакав бол у мишићима.
• Тело и ум морају бити опуштени.Није потребно концентрирати на исправност вјежби, већ на релаксацију.
• Да бисте изводили комплекс Кигонг гимнастике, потребно је додијелити одређено вријеме, одређени ритам.Не можеш да пожуриш или да радиш све превише споро.

Чигонг вежбе дисања: опис, видео ^

комплекс Чигонг дисање вежба за мршављење се састоји од три основне вежбе.Неопходно је да ове вежбе изводе у опуштеној и слободној одећи, што неће ометати кретање.

Чигонг вежбе дисања: Вежба 1 - Талас

Главни циљ ове вежбе - смањење осећај глади.Због тога се препоручује да се то изведе пре једења.За већу ефикасност, понекад апсорпција хране може бити замењена овом вјежбом.

• Полазна позиција: потребно је лежати на леђима и савијати ноге у коленима тако да се формира правоугли угао.Једна рука се налази на грудима, а друга на стомаку.Пошто сте усвојили ову позицију, можете наставити на респираторну гимнастику.
• Инхалацијски ваздух, торак треба исправити, а желудац треба повући.Тада је потребно неколико секунди да задржите дах и почнете да издахнете ваздух.
• Док издишете, што треба да урадите акцију, супротан ефекат на инспирацији: неопходно је да се сабије груди и стомак за стварањем инфлације као успе.
• Замена инхалације и истека, повлачење груди или абдомена треба да буде слична таласу.Приликом вежбе, дисање треба да буде мирно.Појава вртоглавице показује да се дисање убрзава и треба успорити.

број приступа, који је, удахни - издисај - 40. Ако се након Чигонг врши јак осећај глади је, није погодна за мршављење.

Респираторна гимнастика Кигонг: Вежба 2 - Жаба

• Ова вежба комплекса Кигонг захтева додатну припрему.Неопходно је седети на столици, поставити стопала на ширину рамена и ставити једну длану на врх другог.Једна четка је стиснута у песницу, а друга се захвата.
• Лактови се постављају на колена, чело се наслања на песницу.Истовремено, очи треба затворити, тело се опустити, а на лицу мора бити присутан мали осмех.У овој позицији, потребно је потпуно опустити.

Вежба под називом "Жаба" има за циљ обнову централног нервног система."Жаба" је оно што је неопходно за инспирацију, затим уста, а онда испуните стомак ваздухом, задржите дах и издахните, опустите стомак.Потребно је посматрати да је само подигнут желудац, а дојка је остала непомична.

Трајање вјежбе је 15 минута три пута дневно.

Респираторни гимнастика Тсигун: Подношење 3: - Лотус

Ова активност од сложених вежби дисања побољшање показује невероватне резултате: ослобађа од стреса, нормализује метаболизам и побољшава циркулацију.

стартна позиција:

• ​​Седење на малом столици, потребно је да имате једну ногу испред стомака, а руке да их тако да длановима окренутим на горе.
• Једна дланова треба поставити на врх другог.
• Стражњица је равна, врат је растегнут, глава је благо спуштена, очи су затворене.

Вежба се врши на следећи начин:

• Првих 5 минута: дисање је чак, пуна концентрација на дисању.
• Следећих 5 минута: ваздух за инхалацију би требао бити што природнији, а издах опуштен.
• Последњих 10 минута: дисање је природно, контрола дисања није потребна, стање је опуштено, ум је очишћен од свих мисли.

резултата, прави танак и лекари о мршављењу уз помоћ вежбе дисања Чигонг ^

контраиндикације вежбе дисања Тсзианфеи:

• Вежба "Жаба" није погодан за људе који пате од срчаних болести.
• Не препоручује се вежбање респираторне гимнастике Кигонг уз тешко крварење и током менструације.

резултати мршављења уз помоћ вежбе дисања Чигонг је врло позитивно: пар дана ће трајати око килограм, али пар месеци - око 8 - 12 кг вишка килограма.На интернету можете наћи само позитивне повратне информације о мршављењу уз помоћ вежбе дисања чигонга у којима људи тврде да не само изгубили на тежини са њим, али и значајно побољшати здравље.