Вежбе за мимичне мишиће лица: гимнастика, контрактура( видео инструкције)

Мишеви лица, баш као мишићи штампе, ноге и руке, требају редовну обуку.За израз лица, његов облик и боја су тачно мишићи лица.Свака особа у више наврата изражава емоције, често насмејана, подизање обрве и питају се мршти, скуинтс током дана.Али честа употреба гримаса није увијек корисна, врло често узрокује превремени изглед бора лица.

Али исти израз лица није такође добар, неће се уштедети од бора.Временом се смањују мишићна влакна, што узрокује да мишићи изгубе сопствени тон, а кожа почиње да пада.Да бисте избегли појаву превремених борама на лицу и нежељеног корекцију црта лица у целини, требало би редовно да спроводе вежбе за мишиће израза лица.

Колико је корисно ово пуњење лица?

смањење мишића помоћи да се побољша тонус и еластичност коже од влакана одржавајући чврстину.Обука мишиће лица побољшава лимфе, крви - можемо рећи да је ово најбоља опција у потрази за здрав тен.

Такве вежбе спречи опуштене коже на образима, елиминисати подбрадак и задржати савршен овалног лица, добар ефекат имитирају гимнастику: мишић на дуге стазе одржавају волумен и да су у доброј форми, а кожа постаје еластична.Овај дуготрајан и дубок ефекат се не може постићи, користећи чак и најскупље козметичке производе против бора.

Обука мишића лица помаже да се решите чак и постојећих бора.Наравно, да их се решите, мораш мало радити и држати добро око ваших израза лица током цијелог дана.

Како се припремити за вежбе да тренира мишиће лица

гимнастика за мишиће лица, као и других облика вежбања, препоручује се спроведе у соби са добром вентилацијом.Постоји много видео клипова са сетовима вежби за мишиће лица.На врату не би требало бити огрлица, а на лицу не би требало бити додатне косе.Сједнемо пред огледало, наслонимо се на столицу.Скините шминку са лица.Нанесите на лице креме није неопходан, не побољшава ефекат тренинга.Уопштено, лице треба напунити пре употребе козметике.За детаљније информације погледајте видео испод.

сет вежби за мишиће ока:

• затворим очи, бројим до три, и колико год је то могуће широм отворених очију.Потребно је урадити пет понављања.
• Затворите чврсто и отворене очи колико год је могуће, можете их мало притиснути својим прстом.
• окретањем очи у круг - смеру казаљке на сату или супротно, пет пута у једном правцу и пет у другој.Глава је тако усмерен напред.
• у истом положају гледајући из једне стране на другу, а затим горе и доле, фиксирање са сваке стране по пет секунди, обавља пет понављања.

вежбе усмерене на равнање назолабијалну наборе:

• Бреатхе нос, откривајући највише крила носа, а затим издахните уста;
• Затворимо зубе, удахнемо уста, удахнемо наше носове;
• Урадите исто, али издахните кроз нос, удахните кроз уста.

Пуњење образи:

• удисати кроз уста стиснуте зубе, издахните у великој мери надувавање образе;
• Удахните својим носом, истовремено нацртајте образе, удахните уста, надувавајте своје образе.

вежбе за врат мишића и браде:

• дишу кроз уста, спусти главу и на десном рамену - Проверите да ли је раме је остало на свом месту, вратите се у почетни положај и издахните уста, обављају исти покрет у супротном смеру;
• Изводимо исте гесте, али ми скрећемо главу на стране;
• Сада само окрените главу с лева на десно и обрнуто, поновите неколико пута.

У случају контракције мишића, физикална терапија се препоручује да се комбинују са ортопедски третман у виду специјализованих прелива уговорних мишиће.Препоручује се пуњење у близини огледала.