Колико калорија спаљује обруч - спакује калорије

Различита физичка активност доприноси запаљивању калорија.Верује се да је теже оптерећење, више калорија спаљено.Ово није увијек случај.Постоји начин који не захтева одлазак у фитнес центре, теретане.Он не претпоставља и исцрпљује обуку.Ово је торзија обруча.Запамтите, са којим задовољством сте у детињству увијали светле пластичне обруче.Било је узбудљиво и забавно.А сада обруч за многе - поуздан асистент у јачању здравља и борби против гојазности.

обруч и здрав начин живота

увијање обруч - ово је одличан начин да се не само добру фигуру, али и побољшати њихово здравље.Резултати обуке су следећи:

1. Такве вежбе обучавају кардиоваскуларне и респираторне системе.Ако са дишом порасте на корацима, онда је необучено тело није пожељно да направи плесну аеробику или оптерећење.Краткоћа даха - сигнал за акцију.Хооп је идеална опција за њихово покретање.
2. Додатне калорије су спаљене.Као и било која аеробна вежба, облога обруча ефикасно гори калорије.
3. Вестибуларни апарат се обучава.Наравно, не можете стићи до нивоа астронаута, већ примјетних побољшања.

Колико калорија је изгубљено

Колико пуних калорија обара, много погоди.Подаци могу бити различити, јер све зависи од времена и типа обруча, као и темпа класа.

Према британских научника, класа са обруч до 10 минута дневно за две до три недеље ће смањити струк и кукова 1 цм. Осим тога, ви ћете изгубити у другим деловима тела најмање пола килограма.

Такође се вјерује да 100 минута спаљује до 1000 калорија, а струк губи до 6 мм.Дневне лекције ће довести до чињенице да ће вам струк за месец дана бити тањи од 3 до 6 центиметара.Осетићете светлост кроз тело.

Постоје докази да су током једне сесије са обруч за 30 минута може да сагори до 200 калорија на сат или 400-600, то све зависи од интензитета вежбања.Повећање калоријског сагоревања, ако током вјежбања доживи додатна оптерећења: стоји на једној нози или изводи плесне потезе.

Који обруч је бољи од

Карактеристике обруч треба узети у обзир приликом куповине.Поред тога, потребно је изабрати одговарајућу величину обруча.Да дефинишете то је једноставно.Ставите га на под испред себе.Ако обруч у овој позицији достигне груди, онда је то ваша величина.Постоји пуно типова обруча, на пример:

1. Стандард гвоздени обруч.Израђен је од танког гвожђа, унутар ње је шупље.
2. Пондерирани обруч.Тежина овог модела је од једне до половине до два килограма.Избор удобне тежине за себе.Али запамтите, што је тежи обруч, већи притисак на мишићима штампе.
3. масажа завој.Карактеристика модела: унутра су мале избочине или кугле.Уз њихову помоћ, ваше тело се загреје, као под прстима масажног терапеута.Као резултат, све се уклања са стране и стомака.
4. Фолдабле хооп.Добро је што се број сегмената може променити.Ово вам омогућава да направите пречник хода више или мање.Постоје и шупљи сегменти, тако да могу бити тежи, на пример, сипају зрна или песак.
5. Завршите са преносним рачуналом.Овај модел има уграђени рачунар.Храни се на две батерије прстију.Такав уређај израчунава трајање обуке, број обртаја и изгубљене калорије.Рачунар ће одмах утврдити колико калорија гори.
6. Софт врап.Постоје пондерисани и лагани.Предност њих је да можете радити вежбе за истезање, обучавати руке и стопала( попут експандера).

Запамтите да не сви могу да вежбају са обручем.Када одлучите да окренете обруч, немојте заборавити да се обратите лекару о свом здравственом стању како не би оштетили унутрашње органе.Будите лепи и здрави!