Како брзо запалити калорије - сагоријевати калорије

Скоро сви људи имају највећу тежину у хладној сезони.То је због чињенице да се зими особа помера најмање, али чешће и више обилује.

је за ове људе почетак пролећа са собом доноси не романтичним и фантастичним расположење и депресију, током које многе жене почињу да активно тражење информација о томе како да сагорева калорије брзо.

Наравно, ослободити се великог броја додатних килограма за неколико дана никоме неће моћи.Међутим, водећи рачуна о својој црти четири до шест недеља пре пролећне сезоне, свако може лако задовољити буђење природе без икаквог стреса и задржавања.

Да бисте разумели колико брзо сагоревате калорије, пре свега, треба да одлучите колико килограма желите коначно да се поздравите.Ако ова бројка флуктуира око 10 јединица, онда их можете ослободити уз помоћ одговарајуће исхране и активних физичких вјежби.Међутим, вреди напоменути да се ови услови морају поштовати сваког дана у трајању од 2-6 недеља.

правилна исхрана за брзо мршављење

Свако зна да су ти екстра кила ту са разлогом, већ зато што човек не може зауставити на време у току следећег оброка.Зато је у циљу смањења телесне масти које су вам потребне да своју вољу у песницу, и да докаже себи да

храна је само гориво за тело, али не и смисао живота .

Да би се брзо смршате, то би требало да буде сваки дан за неколико недеља да поштују следећа правила:

• Током дана, дозвољено јести само 1300-1400 калорија за жене и 1900 јединица - за мушкарце.
• Ослободите се свих слаткиша и других слаткиша који се чувају у вашем стану.Узгред, на истој листи можете додати пекарске производе и масну храну.
• јести целер Укључи у својој свакодневној исхрани само оне јела које убрзавају метаболизам и пале вишак калорија.Ови производи обухватају целер, грејп, ананас, један одсто млечни производи, зелени чај, минерална и обичну воду( више од 1,5 литара дневно), са мало масти сорте рибе и меса, витамина и тако даље.
• Потрудите се да не једу превише у једном тренуткупуно хране, јер за доручак, ручак и вечеру, телу треба само 250-300 килокалорија.И ако једете више него овај стандард, додатни енергетски јединице сачувати за црне дане у облику масти на стомаку, боковима, кукови, леђа, руке, итд

Тако, исправно и редовно једите, довољно брзо да вратите своју цифру.Али не заборави да губитак тежине кроз дијету, постајете власник леан, али не напетом телу.У том смислу, када се упознате са пролећном сезоном, дефинитивно треба да обављате неки активни спорт.

Вежба

да се отараси додатних килограма не мора забележених у теретани сваки дан и за подизање тешких предмета.На крају крајева, вежба треба да донесе прави ужитак, а не бити терет за гојазне особе.

1. Активни плесови.Сигурно не постоје људи који не би хтели да плесу за динамичну музику.Зато скоро све модерне девојке користе овај метод губитка тежине, који желе постати више пластичнији и тањи.Важно је напоменути да што је више ритмична изабрана музика, више калорија које спаљате.
2. Базен.Често често, као физички напор за губитак тежине, многи људи бирају базен.И то није изненађујуће, јер у процесу активног пливања човек може спалити много калорија нагомиланих током зиме.Међутим, најчешће се верује да би за брз резултат требало дати овом спорту више од једног и по сата дневно.
3. Часови у фитнес клубу Фитнес клуб.По правилу, у таквим приватним студијама можете сами да изаберете било коју оријентацију физичких активности.Ово може бити и снажна обука на симулаторима, фитнесу и јоги, аеробикама итд.Предност ове методе је у томе што ће вас тренер пратити све време, који неће толерисати хацк-дело са ваше стране.
4. Самостални физички рад.Много људи почиње да губи тежину до пролећа уз помоћ активног трчања.То се може десити, и на улици и код куће на специјалном симулатору.Међутим, треба напоменути да приликом избора овог метода губитка тежине, треба да имате огромну вољу.На крају крајева, већина људи има пуно разлога због којих данас не може обратити пажњу на интензивно трчање.

Тако сваки дан, након исхране и спорта, без сумње ћете сагорити максималан број калорија у минималном временском периоду.