Aminokisline: kaj potrebujejo za človeško telo in ko jih je treba vzeti v bodybuilding

Najpomembnejša komponenta proteina je aminokislina, ki pa je organska spojina. Mnogi so slišali, da je beseda "aminokisline", "beljakovine" ali "beljakovine" pogosto vključena v vprašanja športnikov o pravilni prehrani, ki so zelo podobni koncepti, in to so ti sestavni deli, ki pomagajo hitro zgraditi mišičje. In zakaj telo potrebujejo aminokisline, če niste atleta in ne poskušate mišičastega telesa? Za kaj še je odgovorila ta povezava in kakšne vrste so tam?

Zakaj potrebujem aminokisline in katere so najpomembnejše?

Obstaja več kot 20 aminokislin skupaj in vsaka od njih je odgovorna za pomoč pri delu s tem ali njenim organom, kar prispeva k napredku določenega procesa v telesu. Pri sortiranju element povzroča bolečino in zastrupitev. Poglejmo, kdaj je treba sprejeti aminokisline določene skupine in za kaj odgovarjajo. Vendar pa je mogoče natančno povedati, da so aminokisline na splošno značilne opeke v strukturi mišične mase.

1. Asparaginska kislina( odgovorna za prebavo mineralov) - predvsem v mesu, sirotki in morski hrani. To telo proizvaja samostojno;
instagram viewer
2. Glutaminska kislina( zmanjša lakoto za sladko in alkoholno) - mleko, trdi sir, goveje meso. Nastaja zaradi razgradnje beljakovin;
3. Ornithine( proizvaja rastni hormon - pomemben za otroke) - lubenica, oreščki in morski sadeži. Zamenljiva aminokislina, vendar s starostjo, ta sposobnost v osebi izgine;
4. Glicin( odgovoren za cerebralno aktivnost) - hladno meso, prepilna jajca, bučna semena in orehi, arašidi in ingver. Nepogrešljiv in ni proizveden z umetno gojenje;
5. Serin( obnavlja celice) - arašidi, soja, meso in mlečni izdelki. Zamenjamo le delno, to je, da se proizvaja iz glicina in treonina;
6. Tavrin( absorbira maščobe) - morski proizvodi, perutnina, jajca, meso, mlečni izdelki. Zamenljiva kislina;
7. Proline( natančneje, prispeva k temu) - mlečni izdelki, soja, jajca, meso, zeleni zelje, oreščki. Sintetizira jo prebava proteinov;
8. Glutamin( neposreden vir energije) - v govejem, trsko, smuči, morskem basu in trdem siru. Zamenljiva aminokislina;
9. Cistein( antioksidant) - lososov file, svinjina, sončnično seme, oreh, mleko. Zamenjajte in ga običajno sintetizira telo;
10. Alanin( drugi vir energije) - mlečni in mesni izdelki. Pogojno se nadomesti, to je, ki nastane zaradi razpada ali kombinacije drugih aminokislin in elementov.

Zdaj lahko ugotovimo, zakaj športniki potrebujejo aminokisline, seveda ne bi smeli vsega porabiti v velikih odmerkih, ampak nujno tiste, ki prispevajo k izgorevanju maščob in krepitvi mišic. Vendar ta "sreča" ne traja dolgo, če športnik preneha z nenehnim vnosom dodatkov, nato pa mišice izginejo tako hitro, kot so prišli.

In zakaj potrebujete aminokisline v bodybuildingu? Prvi razlog je zgostitev mišic, vendar ne le. Mnogi športniki, ki se ukvarjajo s tem športom, se lahko med pohodi poškodujejo, nato pa aminokisline postanejo izredno potrebne, ne pa za rast, ampak tudi za obnovo poškodovane mišične mase. Seveda, ustrezno zdravljenje, odvisno od škode, ne bo bolelo.

Video nasveti o športni prehrani

Zdaj predlagam, da upoštevamo mnenje strokovnjakov in športnikov o pomenu aminokislin v človeškem telesu.