Avokado: korist in škoda, kontraindikacija za hujšanje, vsebine vitaminov

Avokado - sadje, morda ni niti dobro poznano, in nekdo o njem je slišal le mimo. Nazadnje je bilo to sadje šteje skoraj nedostopna in eksotično, zdaj pa jo je mogoče kupiti v skoraj vseh trgovine, kar je še pomembneje, vedo, kako izbrati dobro možnost. Toda ne morete jesti nekaj groznega, ne da bi vedeli o koristih in poškodbah izdelka, tako da lahko pokvarite svoje zdravje! Koristi in poškodbe avokada - to je precej pogosto vprašanje, ki ga večinoma pogosto vprašajo nutricionisti.

Uporabne lastnosti in kontraindikacije avokado so zelo drugačne in večplastne, natančneje jih analiziramo!

Kakšna je uporaba sadja?

Kaj koristno to sadje: nekateri vitamini in minerali, ki jih vsebuje, in zakaj je tako pomembno, da jedo človeško hrano? Treba je opozoriti, Advance, da se avokado lahko šteje za zelo zanimiv izdelek, če samo zato, ker, kljub visoki vsebnosti maščob( približno 80%!), se je aktivno uporablja kot osnovno sestavino za hujšanje, da je tudi prehrana za avokado.

Vitamin Sestava

Zakaj mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo, da jedo sadje? Odgovor je zelo preprost - vsebuje skoraj popolno vitaminsko sestavo. Torej, kaj so vitamini v avokadu, in kakšna je njihova uporaba?

Vitamin E, A, C, K, beta karoten, in nabor vitaminov skupine B. Vsi pomaga telesu, da se izvede ključne procese, kot so metabolizma, oksidacijo, metabolizem vode soli, pomaga zmanjšati raven holesterola in normalizira kožo, uskladititon obraza.

Mineral

levji delež vrednosti vseh mineralov v avokada je kalij, potrebne za presnovo vode in soli, in je nepogrešljiv del vsake žive celice v človeškem telesu. Prvi je odvisen od normalnega dela srca in krvnih žil, aktivnosti živcev in mišic. Pomanjkanje kalija je resna bolezen, ki zahteva zdravljenje.

manjši del v avokado strel fosfor, magnezij, kalcij in bakra in manj - selena.

Vendar pa 100 g avokadov predstavlja 200 do 240 kcal, vendar to ne pomeni, da ni uporabno. Točka enkrat nenasičenih maščobnih kislin, od katerih vse potrebe organizma, to je ta vrsta maščobnih kislin je ni tako slabo, kot maščobe v hitro hrano. In to je avokado, ki je koristno za izgubo teže! Poleg tega ima dovolj prijetnega okusa, kot bučo ali hruško z okusom iglavcev.

škoda eksotično sadje

Če je avokado toliko uporaben, se zdi, zakaj bi škodovalo? Vendar pa resnično ni toliko vidikov, na katerih to sadje ni koristno in lahko škoduje telesu.

Prvič, avokado lahko povzročijo alergije, če ima oseba šibek imunski sistem, ali že imajo alergije na hrano. Ta problem je nastal zaradi tako obsežne kemične sestave in hranilne vrednosti.

Drugič, je razširjen pogled, da kosti sadje vsebuje jod, ki je koristna za organizem. Torej, v nobenem primeru ne mislite, da preverite to dejstvo, poskušate jesti kamen avokada! To je toliko strupenih snovi, ki so lahko res strup za telo, in celo kosti naredijo sveče, ali dodane kozmetiko.

Tretjič, uporaba avokada prehrane, seveda, je bilo že omenjeno zgoraj, v resnici pa bo to sadje verjetno ostati fit in le malo, da se odstranijo maščobe.Če imate pri tem velik problem, potem avokado kot prehranski izdelek ne bo pomagal.

Video galerija: jedi z avokadovim avokada

ne more obstajati le v čisti obliki, ampak tudi v kombinaciji z drugimi komponentami in izdelkov, vam bo povedal, spretno hostesa in kuhamo.