Kaj je joga za: uporabo asana v jogi, kako začeti jemati jogo

Joga je lahko drugačna. Za nekatere je to samo fitnes, način za prilagoditev števila, za nekoga jogo - za zdravstveno orodje, nekdo pa ji bolj premišljeno, in to je del življenja, vere, način izražanja.

Joga - ni le zapleten( in ne) vadba je pravilno dihanje, nekatera pravila za izvajanje asan, pravi odnos, se osredotočite na svoje telo, meditacijo, sprostitev, način komuniciranja z vašega telesa na drugo, višjo, stopnjo zavrnitveslabe navade.

Najprej morate odločiti, kaj potrebuje joga za vas osebno.Če vas zanima samo v fitnes joge, kot večina ljudi, ki so zainteresirani za jogo, je le pravilno izvajanje asan, ki temelji na globoko trebušno dihanje. Seveda je to zelo koristno, zlasti za zdravje žensk.

skladu z naukom o telesu imajo nekatere "energetskih centrov", skozi katere lahko gredo z energijo: z njimi "proizvodnjo" energetskih bolezni in "naj v" zdravilni pridobivanje energije.

Prednosti asan v jogi je to:

izboljšanje in krepitev telesnega zdravja, vključno reproduktivnih organov, "tuning" celega telesa v pravem ritmu.

instagram viewer

Stabilizacija psihološkega stanja, obstaja sposobnost ostati miren, pozoren, potrpežljiv.
povečuje vzdržljivost, vsi notranji organi so s pravim pristopom začel delovati nemoteno, so mišice okrepiti splošno ton se dvigne, energija pravilno razporejen, kar pomeni - zdravstvena postaja vse boljši, bolj sveža.
Tudi stanje kože postane občutno bolje - zaradi normalizacije krvnega obtoka in oksigenacijo celic.
Problemi s hrbtenico so rešeni tudi s pomočjo joge.
Okrevanje po poškodbah in operacijah.
Razumna izguba teže pri stalnem treningu.

Za kaj morate storiti jogo, smo ugotovili. Zdaj, če ste odločeni, da poskušajo te vaje za sebe, si morate zapomniti in kupiti tisto, kar potrebujete za jogo.

Priprave na razrede

Potrebovali boste:

Soft mat. To lahko kupite v vseh športnih trgovinah. Bolje je kupiti preprogo po višji ceni, poceni se hitro razpade in postane vse v luknjah.
Pas za raztezanje, mora biti dolg in tesen.
Posebna opeke - so v resnici, prihajajo v različnih oblikah, vendar so gradniki za bolj udoben. Bolje je, da kupite dva naenkrat, za udobje pri opravljanju asanov.
Udobna oblačila, boljša brezšivnost. Ne moreš sodelovati v jeans, je nujno, da se hlače raztegne, vendar ne preveč spolzka( kot je prikazano na nekaterih asan slabe, če so gamaše preveč gladka tkanina).V razredu je bolje odstraniti ves nakit, ki lahko prepreči - ogromen prstane, zapestnice, uhane.
v različnih šol joge poučujejo na različne načine, in nekateri učitelji celo ponujajo, da bi gosto majhno blazino za sedenje laskati tiste, ki so šele začeli.
Pogosto konec trenerja usposabljanje omogoča, da gredo na "Shavasana" - "mrtev človek je poza", ko je treba popolnoma sprostiti telo, in je lahko uporabno, ko majhno odejo, da bo toplo, ki leži na tleh, za dolgo časa.

Torej. .. zakaj potrebujete jogo osebno za vas? Določite to in se odločite, ali se boste ukvarjali samo s fitnes jogo ali se boste poglabljali v njegovo bistvo. Tako kot vsak šport, mora biti življenjski slog, samo življenje. V nasprotnem primeru ne bo prinesla rezultatov, za katere običajno iščejo - da izgubijo težo, postane harmonično osebnost, zdravi.

Obstajajo tudi posebne aktivnosti za vso družino na jogo, ko ljudje pridejo k družinam rekreacijskega centra in za njih obstaja neka programa, zdrob, razredi in več.

Odločite se sami, kaj vaš notranji glas ti pove, na pravi način!