Pomanjkanje magnezija: simptomi in vzroki, načini za pomanjkanje magnezija v telesu

Pomanjkanje magnezija velja za dokaj pogost problem. Po medicinskih statističnih podatkih več kot 90% prebivalstva trpi zaradi pomanjkanja tega ključnega elementa, tako da so simptomi pomanjkanja magnezija v telesu se pozna, da veliko.

razlogi za pomanjkanje magnezija v telesu je mogoče opaziti

naslednje vzroke pomanjkanja magnezija v telesu:

1. tal, na katerih rastejo rastline, revne z magnezijem.
2. Pri oskrbi z vodo se uporabljajo klor, fluor in drugi kemični elementi, ki ne dovoljujejo vstopa magnezija v človeško telo.
3. Stres ima neverjeten učinek na ravni magnezija.
4. Raven magnezija v telesu se zmanjša, če vsak dan porabite sladkor in kofein.

Na splošno moram reči, da tisti, ki živijo v bližini morja, ni izpostavljena stresnim situacijam, jedo hrano gojijo na zemlji, ki je bogata z magnezijem, in pil vodo, nasičeno z magnezijem, ne trpijo zaradi pomanjkanja tega elementa. Vendar pa je zelo malo takih ljudi, vsi pa potrebujejo dodatke, ki vsebujejo ta element.

Drug pomemben razlog za pomanjkanje magnezija v telesu je kalcij. Več kalcija v telesu, manj magnezija.

Da bi diagnosticirali pomanjkanje magnezija, potrebujete zunanje kazalnike in krvne preiskave. Simptomi

pomanjkanje magnezija v organizmu

Glavni simptomi pomanjkanja magnezija naslednje:

1. utrujenost.Če v telesu primanjkuje magnezija, na celični ravni ni energije. Vse to se kaže z zmanjšanjem moči in utrujenosti. Kalcifikacija arterij. Ta simptom se ne šteje kot osnovni, vendar je zelo nevaren. Zaradi pomanjkanja magnezija lahko pride do kalcifikacije arterij, kar lahko povzroči možgansko kap ali miokardni infarkt. Večina ljudi s srčnimi napadi je predpisana injekcija magnezija, zato se preneha strjevanje krvi.
2. nespečnost. Znano je, da so bili ljudje z nespečnostjo vbrizgani z magnezijem, po katerem je bilo spanje enostavno in spanje je bilo močno. Konvulzije
3. .Ta simptom pomanjkanja magnezija je najbolj opazen. Ta problem se reši z jemanjem zdravil z magnezijem.
4. Čokolada. Dokazano je, da če človek zelo želi čokolado, to pomeni, da v telesu ni dovolj magnezija.

1. Depresija.Številne študije so pokazale, da se pomanjkanje magnezija odraža v psihološkem zdravju. Zaradi pomanjkanja magnezija živčni sistem reagira takoj. Lahko se pojavi živčnost, utrujenost, tesnoba, nespečnost.
2. Ženske hormonske motnje. Dokazano je, da se količina magnezija zmanjša, če ima ženska visoko raven progesterona ali estrogena.
3. hipertenzija. Ta znak pomanjkljivosti je najbolj raziskan. Dokazano je, da če v telesu zadostna količina magnezija, potem težave z arterijskim pritiskom ne bodo nastale, plovila pa bodo močna.

izravnavo pomanjkanja magnezija

Najprej moramo ugotoviti, kaj so bili razlogi znižanje ravni magnezija v telesu in jih odpraviti.

Poskušajte se izogibati stresu in ne zlorabljati alkohola.Če obstajajo bolezni prebavil, zaradi katerih je absorpcija magnezija okvarjena, jih je treba zdraviti.

Ampak kako narediti pomanjkanje magnezija? Prehrana mora vsebovati živila, bogata z magnezijem na: ajda, riž, arašidi, bučna semena, zelja, repe, banane, slive, pesa, špinača.Čokolade se zlahka absorbira tudi magnezij. Mineralno vodo lahko pijete z magnezijem. Od prehrane je treba izključiti slane in sladke jedi, kavo in čaj.

Prav tako je treba vključiti v prehrambene izdelke, bogate z vitaminom B6, kar pomaga pri enostavni absorpciji magnezija v telesu. Vitamin B6 se nahaja v stročnicah, orehih, ribah, goveji jeter in žitaricah.

Vzemite lahko tudi vitaminske komplekse, ki vsebujejo magnezij. Vendar ne smemo pozabiti, da magnezij odstrani kalcij iz telesa, zato morate pri zdravljenju pomanjkanja magnezija pozorno spremljati raven kalcija v telesu. Izbira videoposnetkov na temo članka