Kriza v ledvenem območju je najpogostejša vrsta kile hrbtenice. Bolezen se pojavi zaradi poškodbe hrbtenice. Najpogosteje je ta bolezen opazna pri moških, katerih starost je že daleč več kot 30.

Vzroki za nastanek

Trenutno se ne more pojaviti nobena bolezen. Torej je hrbtenica kete posledica številnih razlogov. Toda sama bolezen povzročajo velike obremenitve, ki so usmerjene predvsem v hrbet.

Vzroki za hernirano ledveno hrbtenico:

• Nepravilna ali neenakomerna obremenitev na hrbtu. Pomembno je, da se sorazmerno ne distribuira z obremenitvijo, temveč tudi spremlja držo.Če ne sledite preprostim pravilom, lahko medvretenčne plošče v kratkem času postanejo neuporabne.
• Nezadostna količina vode v telesu.Če ima telo normalno vodno ravnovesje, potem so vezna tkiva v redu, vključno z medvretenčnimi diski. Samo v prisotnosti pravilne količine vodnih diskov opravljajo svojo glavno nalogo - pomladno funkcijo.Če voda ni dovolj, se bodo diski začeli suhati in s tem izgubili delovno moč, kar lahko privede do pojava kile.
  instagram viewer
• Redka telesna aktivnost. Odsotnost blagih zmernih obremenitev močno vpliva na delovanje hrbtenic. Zaradi preprostih vaj se razvijejo in ne oslabijo mišice in ligamenti hrbtenice. Poleg tega gibanje temelji na pravilnem krvnem obtoku.
• Nepravilna moč.Za dobro usklajeno delo katerega koli organa v telesu, vključno s hrbtenico, so potrebni nekateri vitamini in mikroelementi. Večina vseh snovi vstopi v telo s hrano. Za kostno tkivo potrebujete kalcij, fosfor, kalij, magnezij in številne druge elemente, brez katerih bodo človeške kosti in hrbtenica postale šibke in krhke.

Terapevtsko fizično usposabljanje

LFK z ledveno kilo je sestavni pomemben del celotnega kompleksa zdravljenja in profilakse. Terapevtsko fizično usposabljanje je namenjeno krepitvi mišic, ki povezujejo hrbtenico in spodbujajo hojo. In tudi takšno zdravljenje bi moralo pacientu poučevati prava gibanja na ulici in doma: pravilno tek, hojo, udoben položaj telesa med spanjem.

Kako se pravilno segreje s kili?

Pred pojavom težav s hrbtenico in v prisotnosti kile je potrebna lahka gimnastika.

Herniated hrbtenica hrbtenice, vaje:

1. Potrebno je vzeti vodoravno lego: ležati na hrbtu, raztegniti roke vzporedno s svojim telesom in upogniti kolena. Trebušne mišice je treba raztegniti do maksimalnega stanja in po nekaj sekundah, da se sprostite. Vajo lahko ponovite 10 ali 15-krat.
2. Lezi na hrbet, raztegne roke in noge. Mišice na hrbtu potrebujejo malo napora. Nato morate dvigniti medenico in držati v tem položaju 8-10 sekund, nato pa znova vzeti prvotni položaj.
3. Sprejmite začetni položaj, tako kot pri prvi vadbi, samo roke morajo biti nameščene na ravni prvega ledvenega vretenca. Vdihovati in odstopati najprej levo, nato pa desno. Pri izdihu se morate vrniti v začetni položaj. V tem času morate premikati dlan vzdolž ledvenega območja, masirati vsak posamezen vretenčar.
4. Potrebno je stati pokonci, stisniti roke v pest in jih postaviti vzdolž hrbtenice, ena nad drugo. Piščance je treba nežno potisniti v hrbtenico, postopoma premikati in povečevati pritisk. Nadaljujte še 5 minut in počitek za nekaj časa. Potem lahko ponovno izvedete vajo.

Sorodni videoposnetki izdelka