Obisk parne sobe
Torej, po higienskem zdravljenju telesa, lahko varno iti v seznanjeni , obisk, ki je dejansko glavni cilj, da greste v kopel. Mimogrede, s higienično obdelavo je priporočljivo, da ne zmočite glave, da ne bi prišlo do pregrevanja v parni sobi.
V parni sobi ne spuščajte takoj na zgornjo polico, kjer je temperatura najvišja. Da bi se navadili na toploto v parni sobi, je najbolje sedeti ali ležati na spodnji polici 4-5 minut. In na splošno, najboljši način ležanja v parni sobi ni sedeti: leži položaj spodbuja pravilno kroženje krvi v okončinah, toplota na celem telesu ravna enakomerno.Če sedite, je temperatura pri nogah približno 15 ° nižja od temperature glave. Poleg tega so mišice v telesu sproščene v ležečem položaju, kar jim omogoča dobro ukrotitev. V položaju, kjer je ležeča, mora biti glava nekoliko nadvišana in najlažje počivati na lesenem naslonu za glavo. Strokovnjaki pravijo, da se v sedečem položaju v parni sobi obremenitev telesa skoraj podvoji.Če pogoji kopeli ne dovoljujejo, da ležite lažno, potem ne smete sedeti s klopi navzdol s klopi, ampak jih hranite na klopi. Pri prehodu iz vodoravnega položaja v navpični položaj, morate zaustaviti: sedite 2-3 minute, da se izognete pojavu strmoglavljenega stanja. Dolžina bivanja v parni sobi je odvisna od številnih okoliščin, povezanih tako z značilnostmi telesa, ki narašča, kot tudi s pogoji v parni sobi. Pomembno vlogo pri tem igra ti individualni prenos toplote, zlasti visoke temperature;navada mikroklimatskih razmer parne sobe( tu je vloga, kako dolgo in kako pogosto parnik obišče kopel);zdravstveno stanje na splošno narašča in na dan obiska zlasti kopalne vode;kot tudi iz takih navidez manj pomembnih dejavnikov, kot so razpoloženje, duševno stanje itd. Na splošno bi moral zdravnik določiti trajanje naraščanja v kopeli, zlasti bolnih. Običajno pri bolnikih je dolžina bivanja v kopeli določena v 10-20 minutah, saj krajše bivanje ne omogoča zadostnega ogrevanja( ogrevanja) telesa. Daljše bivanje v parnici povzroči zmanjšanje telesne teže, ki jo pogosto uporabljajo preveč polni ljudje, športniki itd. Mimogrede, ne vsi, ki prvič obiskujejo kopel, opazno potenje. Pri nadaljnjih obiskih kopeli( parna soba), ko se izvajajo vaje termoregulatornih naprav, se vzpostavi proces potenja in se ob rednih obiskih kopeli telo ustrezno odzove na toploto parne sobe z ustreznim potenjem.
Glavno orodje v parni sobi je seveda metla, ki mora biti pripravljena pred vstopom v parno sobo. Mnogi ljubitelji začnejo pripravljati metlo doma.Če je suha metla, je najprej pršena - najprej topla, nato vroča voda. Nato ga stresite in jo položite v celofansko vrečo. Naredite to običajno 6-7 ur pred kopeljo, to je z večernim pohodom v kopeli, metlo obdelujte zjutraj. Po prihodu v kad je metla najprej treba sprati, nato pa v bazenu s toplo vodo, postopoma dodajanjem tople vode. Potem sta medenico in metla prekrita z drugo medenico, tako da je metla parena in šele takrat pripravljena na porabo. Voda, v kateri je metla paro, se ne izliva: po umivanju lahko umijte glavo. Kot pravi E. Galitsky: "Skoraj vsak patentiran kozmetični izdelek pomaga okrepiti lase in uničiti prhljaj bolje od tega brezovega eliksirja."
Če je metla sveža, narejena iz novih porjavelih vej, je njegova priprava na parno sobo zelo preprosta: pred vstopom v parno sobo je dovolj, da jo sperite v topli vodi.
Vendar pa izbiranje pravega metle - še vedno je pol bitke. Moramo pripraviti parno sobo. Kot pravi V. Ivanchenko: "Osnova umetnosti kopeli, ki je tako cenjena v Rusiji, je ustvariti gladko, vztrajno toploto od tal do stropa. Potrebno je enakomerno segrevati stene in strop. .. "In to je ruska kopel, ki daje možnost enakomernega ogrevanja. Prednost ruske kopeli je sposobnost, da "skoraj s točnostjo lekarne dosežejo želeno temperaturo in vlažnost. Po ruski kopeli glava ne boli, diha in se normalno spanja. In na splošno - ruska kopel je najboljša!
Parno sobo je treba večkrat kuhati. Po pare pripravljen za uporabo, obiskovalci so se začeli aktivno sodelovati z metlami, po določenem času( uro in pol), se poveča vlažnost, postane neznosno, da je neprijeten vonj potu. Povsod v parni sobi ležijo listi, parna soba se spremeni v precej neprijeten kraj. Da bi se temu izognili, je treba parno sobo pravočasno vrniti v popoln nabor. Za to dopušča odstranitvi celotno para vlijemo najprej vroče in hladne vode( da se tvori kontrast temperature).To vodi v suho toploto, ki se kopiči blizu stropa, in surovi zrak na tla. Hkrati z začetkom hladne vode, pare in odpre okno, vrata, saj je potrebno prezračiti sobo. Pljusknil nato 1-2 krat v vodo kamni vroče, se lahko ves zrak se osvežili v pare in pare je ponovno pripravljen za uporabo.
Torej, šli ste v sobo za parnico, sedeli ali ležali približno 3-4 minute na spodnji polici in se odločili, da plezate na najvišji polici. Za to morate na suh klobuk postaviti rokavice( platno ali boljšo debelo volno) in telo lahko začnete obdelovati s čopičem. Najprej se rahlo dotaknejo metle do telesa, nato pa začnete malo korake, nato pa, kot želite: nekateri se aktivno zavežete, naredite to za svoj užitek. Začnejo z nogami, nato pa preide na zadnjico, nato pa na strani na hrbtu, ramenih in v obratnem vrstnem redu do pete, nato pa spet od pete do glave in nazaj. In to se ponovi 4-5 krat.
Čas v parni sobi ne sme biti zelo dolg: 2-4 kliče v parni sobi in vsakih 8-10 minut - to je sprejemljiv standard za mnoge. V kopeli gredo, da bi pospešili postopke predelave v telesu.Če pride do prekomerne prisotnosti v parni sobi, je čezmeren postopek termoregulacije, procesi obnovitve pa niso aktivirani, temveč se upočasnjujejo. Ponavadi izkušeni kopalcev: "Strah pred pregrevanjem!" Ko je pregreta, neprijetne simptome začne: pospeši bitje srca, oteženo dihanje, vrtoglavico, začutil bolečino v templjih, lahko pride do slabosti, pred njegove oči začnejo utripati muhe, zvonjenje v ušesih.Če se je kateri od teh simptomov pojavil, morate zapustiti sobo za parnico in iti v hladno sobo.
Če ste ležali ležali, ne morete takoj skočiti na noge, nenadoma premakniti iz vodoravnega v navpični položaj. Od položaja, ki ga imate, morate najprej sedeti, sedeti za nekaj časa in nato vstati. In ne moreš neposredno iz para soba - to je potrebno, da bi sedel za nekaj časa na spodnji polici in šele nato zapusti parno kopel.
Glavni aktivni dejavnik v človeško telo visoke temperature kopeli, ki so, odvisno od vrste razponov kopeli od 60-100 ° C in temperature različnih kontrastnih sredstev, zlasti - zrak in vodo. Dozirni termični učinek se izvaja v paru. Ta par se uporablja za ogrevanje človeškega telesa, ki omogoča tkiva, ki prejemajo različne količine dodatne toplote. Temperatura naraste na tkivnih jeder 38-40 ° C in je lupina na 44-50 ° C!V teh pogojih se skupna dodatna toplota v telesu poveča za 8-10 krat!
Seveda taka segrevanje telesnega tkiva ne traja dolgo in telo potrebuje odvod toplote, ki je za hlajenje, ki se na splošno uporabljajo take hladilnega medija kot vodo( bazen, tuš, kad), sneg in zrak( v obliki zračnih kopeli).
v dvojicah, po želji, lahko ustvarite tako suho in mokro( para) mikro-klimatski pogoji so doseženi odmerjeno vode za namakanje.rdeče vroče kamne. Treba je opozoriti, da so suhi mikroklimatski pogoji nizko( v 10-30%) relativni vlažnosti ustvarja manj stresa na človeško telo kot vlažni paro pri isti temperaturi. Razlog za to je, da visoka pare delni tlak, ki je tvorjen v takih mikroklimatskih pogojih delno ali popolnoma blokira izhlapevanje potu s površine kože človeškega bitja v parni sobo, kjer tako imenovane tople grede. Kot rezultat, drastično upočasni ali ustavi celoti segreje telo izparevanje potu s kože in tkiva hitro in globoko segrevamo.Čim višja je vlažnost v parno kopeljo je hitrejši in močnejši toplotna obremenitev izražena kot učinek na različnih organov in telesnih sistemov, zlasti kot dihal, presnove, termično in termoregulacijskim sistemom, kardiovaskularnih in endokrinega sistema. Ne brez vpliva ostaja in drugih sistemov telesa, predvsem prebavni, živčni in obtočila.
je treba opozoriti, da lahko mikroklima ustvarjena v parni sobi ne samo izraz terapevtskega in usposabljanja učinka, vendar pa lahko
povzroči patološke spremembe v telesu, nastanek stres stanje. Posebno nevarne so takšne kombinacije mikroklimatskih pogojev, pri katerih je visoka temperatura v kombinaciji s prenizko vlago( manj kot 10%) ali viskozno( do 100%).Takšni mikroklimatski pogoji so v fiziološkem odnosu do učinkov na človeško telo najbolj neugodni.
Pri ustvarjanju optimalnih mikro-klimatske razmere v parno kopeljo je treba opozoriti, da lahko pride visoka relativna vlažnost v parno kopeljo( nad 80%), ne da bi namakalne vode na vroče kamne. Dejstvo je, da je zrak v parni sobi skoraj nepomemben. Ker je parna soba napolnjena z velikim številom ljudi in zrak je nasičen s paro, vzdušje v parni postaji postane težko, za nekatere neznosne. Po kratkem času v zraku nasičen s paro( in zelo hitro) dokaj veliko število( 4-5%) ogljikovega dioksida in uparjenju znoj, zrak je težka, ustvariti tako imenovano učinek bližine: to je razumljivo - koncentracije ogljikovega dioksida povečuje Parna kopel s 8-10krat v primerjavi z dogodkom zraka. Poleg tega je zrak nasičen s škodljivimi snovmi, ki jih vsebuje znoj človeka, ki se obilno sprosti v parni sobi. Zato je pred naslednjim obiskom v parni sobi treba prezračevati, to pomeni, da iztisne stagnirni zrak. Običajno to storijo pristojni parniki, z brisačami in drugimi improviziranimi sredstvi, ki jih prisiljujejo, da se iz zadajnega zraka iz parne sobe. Seveda je to bolje storiti s pomočjo ljubiteljev klimatskih naprav, žal pa se v naših preprostih ljudskih kopalnicah teh "tehnoloških čudes" še ne uporabljajo.
V procesu prevajanja toplotnega zraka v parni sobi lahko sledite dve obdobji.
Prvo obdobje je prilagoditev. Začetek tega obdobja je pasivno segrevanje telesa skozi kožo in pljuča. Telo nabira toploto in ogreje površinske plasti tkiv. Kot segrevanje se temperatura krvi in globoko ležečih tkiv dviga, krvna oskrba žilnega dna mišic in koža narašča. Pretok krvi in mikrocirkulacija se povečata 3-5 krat. Z nadaljnjim zvišanjem temperature po 5-7 minutah se začne znojenje, kar nekoliko upočasni hitrost segrevanja tkiv in kopičenje dodatne toplote v telesu. Z nenehnim učinkom visoke temperature na telo se konča prilagoditveno obdobje, povezano z pasivnim segrevanjem človeškega telesa. Do takrat se notranji organi segrejejo, njihova temperatura doseže 38 ° C ali več.
Drugo obdobje je značilno intenzivno in globinsko segrevanje telesa, akumulacijo njem dodatne toplote, ki jo spremlja še večji porast temperature notranjih organov. Začetno zobno potenje, obstajajo pogoji za zmanjšanje in zgostitev krvi. Pojavi se dehidracija( izguba vlage) telesa z veliko količino tekočine in soli, zlasti kalijevega klorida, ki se izgubi;premik v ravnotežju soli. Pri odmerjanju nezadostna toplotna izpostavljenost vsem tem zmanjšuje prenos toplote in povečuje notranjo telesno temperaturo do 39 ° C, kar kaže na pregrevanje. To stanje je zelo nevarno za kopalce - lahko pride do tako imenovanega toplotno izčrpanost,
funkcijo E, ki je mišična oslabelost, utrujenost občutek, pojav krčev ločene mišične skupine. In lahko nadaljnje pregreje do teh simptomov pridruži slabost, bruhanje, omotica, težko dihanje, zmedenost, anksioznost, živčni razdražljivost, neustreznih vedenjskih odzivov;obstaja resnična nevarnost vročinske kapi. Na tej točki, lahko srčni utrip poveča na 160-180 utripov na minuto, hitrost dihanja - do 28 na minuto, kar pomeni kardiorespira-Tornio sistem začne, da bodo imeli pomembno funkcionalno stres, ki se kaže z ostrim povišan srčni utrip, zvišan krvni tlak, zvišan kontraktilnih močsposobnost miokarda.
Pojavijo negativne spremembe v dihalnem sistemu: pride do sprememb v zmogljivosti in velikosti obsega pljuč, mehanike dihal, difuzijsko kapaciteto alveolarne membrane, porabi kisika in sproščanje ogljikovega dioksida. Svetloba v tem trenutku začne delovati v načinu nekakšno klimatsko napravo, katere funkcija namenjen hlajenju z vdihovanjem vročega zraka z močno poveča izhlapevanje vlage s površine pljučnih mehurčkov membran. Skupna izguba telesne tekočine z znojem in izdihanim zrakom je približno 80% izgube tekočine za celotno obdobje bivanja v parni sobi.
Da bi obdržali na optimalno funkcionalnost ravni organa pri sprejemanju zharovozdushnyh kopeli v kopeli parne sobe in da se zagotovi dobro počutje, toplotna obremenitev odmerka glede na telesno stanje kopalcev, prilagodljivo te stvari
telo, ki je odvisen od številnih dejavnikov: spol,starost, stopnja sposobnosti za toplotne in fizične obremenitve, značilnosti človeške ustave, prisotnost bolezni, njihova resnost in nekatere druge.
S fiziološkega stališča, najvišja dovoljena temperatura ogrevanja notranjih organov( v nadaljevanju "core" telesa) ob prejemu zharovozdushnyh v savni kopeli ne sme preseči 38-38,9 ° CVišja temperatura notranjih organov je povezana s tveganjem za življenje. Prav tako je nevarno, da ostanejo v parni sobi dalj časa in pri navedeni kritični temperaturi notranjih organov, to je pri temperaturi 38,9 ° C
Med intenzivnim segrevanjem v pare, skupaj s povečanjem temperature notranjih organov 2-3 °, še bolj povečano temperature kože - lahko naraste do 5-7 °, in da se doseže temperaturo 40-44 ° C.Obdobje intenzivne ogreti Bani, običajno spremlja potenje, huda eritem( rdečina) na kožo, povečano srčni utrip in dihanje z zmanjšanjem njegove globine.
Še nekaj nasvetov za ljubitelje pare:
• Če želite dober znoj pred vstopom v parni kopeli lahko potili pijača decoction ali infuzijo;
• tisti, ki še posebej ne zdravijo z zdravjem, priporočamo, da kopeli in parnica ne obiščete zvečer( kot ponavadi počnemo), in zjutraj po 10 urah. Zakaj? Ker ima parni večjo obremenitev na srce in na celotno telo, in ko je na obisku v kopeli zjutraj, ko se tam ne zapravlja, obremenitev telesa v pare se prenese lažje po noči počitka je trdnost telo;
• parna soba naj ostane tako dolgo, kot je potrebno. Igre na srečo želijo, da bi nekdo "sedel ven", da bi bil prvak, kar je še posebej značilno za nekatere obiskovalce kopališča z majhno izkušnjo, preobremenjeno z nevarnimi posledicami. Takšna bravada v kopeli je neprimerna;
• Veliko parnikov se vzame s "bullet".Izkušeni plavalci svetujejo po tem, da na levi strani ležijo malo v termi - v postopkih kopanja je pomemben postopen prehod iz enega v drugega.
bralec ne more ugovarjati: "Kaj pa naši navdušeni kopalci neposredno iz pare Opravila hiteti v sneg ali luknjo?" Da, vendar je potrebno, da bi "mojster" takšnega obnašanja kopeli: biti popolnoma zdrav, ima dostojno kopel izkušnje in letoviščedo tako ekstremnih načinov kopalnih postopkov po postopnem, dolgem treningu.