znameniti zdravnik obravnava debelosti več kot 10 let. Je preveril svoj način, najprej na sebi, da se znebi iz več kot 50 kilogramov odvečne teže.

Diet dr Kovalkova priporočamo samo za osebe brez akutnih in kroničnih bolezni.

Priporočila

• je zelo pomembna za čiščenje črevesja pred prehrane;
• se ujema z uspešnim izidom;
• v dnevni prehrani mora biti vedno sveža zelenjava;
• pravilen odmerek pitne vode;
• dnevno pije vitamine in minerale;
• vsak dan so kisli mlečni izdelki;
• vsak dan jesti sveže ali zamrznjene jagode in sadja;Maščobe
• nadomeščene z rastlinskimi olji;
• hujšanje v prvi fazi nadomestiti živalske beljakovine z rastlinskimi beljakovinami;
• za zmanjšanje vnosa soli na minimum;
• ne pozabite na majhno dnevno vadbo.

Diet Kovalkova katere meni je preprost in skromen, različne dolgoročne in učinkovite rezultate. Dan

prehrana začetni fazi

Na tej stopnji, najvišja čiščenje telesa in stabilizacija presnovnih procesov. Telo rahlo slabi, tako da se ne priporoča težka bremena.

zajtrk mora biti sestavljena iz skodelice nemastnim jogurtom, majhno žlico sesekljane pinjole in 30 gramov otrobov.

malo kasneje, je zaželeno, da žveči jabolko.

kosilo sestavlja le del grenivke.

Uro kasneje, lahko spet jedel jabolko.

Sredi dneva morate končati jesti grenivke.

Za večerjo, cut za četrt kilograma zelenjave in potresemo s ščepcem naribanega sira.

Ponoči lahko jeste dve piščančje beljakovine, in pijačo 100 gramov mlekom z malo maščobami.

tedensko prehrana na oder 2

hujšanja Na tej stopnji, je zaželeno, da se začne atletske usposabljanja. Faza traja od enega do šestih mesecev. Vsak dan se telo oprosti od 200 gramov maščob.

Vzorec meni Aleksej Kovalkova prehrana za en teden:

1. Del naravnega nemasten jogurt, nekaj jabolk, gosta ribja juha z zelišči, pol grenivke, nekaj listov zelene solate, nekaj redkev in dva piščančje beljakovine, zaliti z olivnim oljem.
2. omleta več jajc in zelenja, paro, kava, zeliščni čaj, pečenim cheesecakes iz zdroba, pomaranče, leni Sarma mesa.
3. pečenje šetraj skuta, jabolka, solata zelenicah, sesekljane piščančje kotleti, del jogurt, pečena riba, solata listi in nekaj koščkov češnjevega paradižnika.
4. Parjena ajde, nemastnega jogurt, pomaranče, rezine iz paradižnika in kumare, rahlo kuhana govedina, 150 g.paradižnikov sok, zeliščni čaj, solata iz arugula, češnjevega paradižnika in rezine tune.
5. mešanica skute, jogurt in koper, zeliščni čaj, temno kuhan riž in piščančji kotlet, majhne pomaranče, narezane kumare in paprike, posuta s sirom in začimbami.
6. koktajl jogurta, jagod in sadja, pest orehov, paradižnikovo solato, zeleno, veliko sira in avokada, začinjene z rastlinsko olje, jogurt, zelenjavo, solato in soljene lososa.

določi na konsolidacijo rezultatov lahko traja nekaj časa: eno leto ali več.

Na tej stopnji, postopoma uvedli v prehrani žit: ajda, riž, ječmen in pšenico. Enkrat na dan lahko jeste kos belega kruha ali otrobov. Sladice so dovoljeni le na počitnice, alkohol je prepovedano, z izjemo suhega vina ne več kot 2-krat na mesec. Lahko katera koli čaji pijače, kava, negazirane mineralne vode in navadno vodo.

Ta moč Sistem je preprost in natančen, tako da v celoti nima kontraindikacij. Ta shema bo pomagala ohraniti prehrane in rezultati ne bodo povzročile nove debelosti.

Video Sorodni članki