Vitamini za zdravje in lepoto žensk, ki so potrebni v različnih starostnih obdobjih

V vsaki starosti ženska gleda njeno lepoto in njeno zdravje. Vitamini za zdravje žensk, so v glavnem namenjeni za zmanjšanje verjetnosti dobili raka, za povečanje možnosti zanositve in rodila otroka, za nadzor endokrini sistem.

Na žalost telo poštenega spola s starostjo ne v celoti absorbira dohodnih koristnih elementov. Po 35 letih vitamini in minerali niso tako dobro absorbirani v kri, kalcij se začne spirati, kar vodi v nastanek osteoporoze. Zaradi pomanjkanja elementa menstrualni ciklus in drugi hormonski procesi ne uspejo.

Vitamini za zdravje deklice so zelo pomembni med načrtovanjem nosečnosti, med nosečnostjo in v obdobju po porodu. Konec koncev, lahko nadomestijo pomanjkanje hranil. Najpomembnejše za mlade dame so vitamini skupine B.

Seznam in količina potrebnih vitaminov za lepoto in zdravje sta odvisna od starosti dame.stare

dekleta pod 35 let so najbolj potrebne vitamine:

E - aktivator endokrinega sistema in spolnih žlez, pomočnik v rojevanja, pristojen za mladino in elastičnost kože, stimulans možganske aktivnosti in zaščitnik bolezni srca in ožilja;se lahko pridobi iz lanu, goveje jeter, jajc, bučnega semena;

B9 - pomaga pri razvoju živčnega sistema in možganov nerojenega otroka, je bistven element za nege in nosečnice;se nahaja v brokoliju, trska jetra, skuta, stročnice, špinača, beluši;

V3 - vpliva na metabolizem, zmanjša holesterol, aktivira rast celic in delitev, izboljša delovanje jeter in zmanjšuje miokardialno krvavitev;pri nosečnicah se izloča z mlekom, v vseh drugih pa sintetizira v črevesju;lahko najdemo v mlečnih izdelkih, kvasnem pivu, jetrih;

V6 - procesira aminokisline;ta snov je v tkivih in celicah, se zelo raztopi v vodi in se hitro izloča iz telesa;Potrebno ga je uporabljati le skupaj z drugimi elementi, sicer ga ne bo pravilno obvladal;s pomanjkanjem B6 so ljudje izpostavljeni stresu in nespečnosti;se nahaja v sadju in zelenjavi, zdravniki priporočajo jesti več teh živil.

Ženske od 35 do 45 let, v zvezi s prestrukturiranjem telesa bodo koristne vitamine:

A - izboljšuje vid, krepi kosti in lase, izboljša stanje kože, upočasnjuje staranje, pospešuje nastajanje "mladinskih proteinov", izboljšuje imunski sistem;jedo v maslu, rdeči kaviar, maščobne ribe, v smetano, v oranžnem sadju in zelenjavi;Ta vitamin ni priporočljiv, ker ima toksičen učinek;

C - vir nastanka kolagena, krepitev sten krvnih žil, "preizkuševalec" polt, borec z prehladom;se nahaja v vrtnicah, sladki poper, peteršilj, morski bučk, črni ribez;

B12 - ščiti jetra pred odvečne maščobe, pomaga izenačiti vitamina C, ki sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva, zmanjšuje stres, bori apatija;jedo v ribah, mesu, soji, špinači, hmelju, morskemu kalu;Za vegetarijance je potreben cianokobalamin, saj je v rastlinski hrani malo vitamina B12.

Po 45 letih, žensko telo je nagnjena k mnogim boleznim, zato potrebuje vitamine:

D - ohranja lepoto kože, lahko vodijo vlago v njem in daje elastičnost, pomaga absorbirati kalcij, odpravlja menopavze, preprečuje osteoporozo;najdemo v pomarančah, mastnih ribah, jajčnih rumenjakih;

K - krepi kosti, zobe, dlake, pomaga ustaviti krvavitev, izboljša koagulabilnost krvi;lahko najdemo v fižolu, oljkah, špinači, brokoliju, popru;s pomanjkanjem vitamina K se pod očmi pojavijo podplutbe;

F - izboljšuje presnovo maščob in regeneracijo kože, odstrani odvečno holesterola, pomaga pri krvni obtok, aktivira absorpcijo maščob, neguje lase in kožo;jedo v koruznem, oljčnem in rastlinskem olju, v avokadu, v ribjem olju. Video galerija