Aminokyseliny: poškodenie a prínos pre rast svalov u žien, mužov a športovcov
Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré tvoria amínové a karboxylové skupiny, ktoré sú naopak hlavnou zložkou proteínu. A bielkovina je dôležitou súčasťou výživy nielen človeka, ale aj akéhokoľvek iného zvieraťa, na získanie energie. Ale v akých množstvách stojí za použitie aminokyselín, aká je škoda a prínos aminokyselín pre ľudí rôzneho pohlavia, veku a postavenia?
Výhody aminokyselín
Všetky druhy aminokyselín sú rozdelené na zameniteľné a nenahraditeľné.Prvý telo môže syntetizovať ich vlastné, ale tiež dostať ich z potravín, ako je to možné, a za druhé, považované za potrebné, možno získať iba prostredníctvom príjmu potravy.
hlavné aminokyseliny používanie je považovaná za pomoc v asimilácii vitamínov, ktoré pomáhajú ľuďom rozvíjať normálne a nemajú žiadne abnormality. A zvlášť pre športovcov, ktorí berú aminokyseliny, sú potrebné na vytvorenie svalovej hmoty, takže proteíny sa inak nazývajú proteíny.
Napriek skutočnosti, že väčšina skupín aminokyseliny syntetizovanej v tele, existujú 9 osôb, ktoré dostaneme z potravín, a sú považované za najdôležitejšie a doslova nenahraditeľné, pretože to je hlavné využitie aminokyselín, v nich obsiahnutých. Tieto skupiny produkujú určité prvky:
- Protilátky, ktoré telo používa na boj proti infekčným chorobám a vírusom;
- Enzýmy. Používa sa na udržanie biochemických reakcií;
- Hormóny, ktoré zlepšujú metabolické procesy a podporujú ich normálny priebeh;
- Hemoglobín, tento prvok dodáva kyslík do celého tela.
Treba tiež poznamenať, že u žien, to je aminokyselina dôležité z hľadiska hormónov a nedostatkom hormonálne poruchy a s nedostatkom nich môže vyvinúť neplodnosť a fyzického poškodenia plodu.
prídavok, aminokyseliny sú vynikajúce antioxidanty a aktívne prispievať k odstraňovaniu škodlivých látok a tela, toxíny, boju proti rakovine. Proteín odstraňuje podkožný tuk a pomáha udržiavať pokožku pevnú a teda želanú mladosť tváre a tela. Koniec koncov, to je to, čo mnohé ženy hľadajú.
harm
amino ak aminokyseliny používať príliš často, v zlom dávkovanie, alebo je v súlade s prijímaním so spoločným napájaním, môžete získať otravu jedlom.
Iracionálny príjem aminokyselín spôsobuje problémy s kardiovaskulárnym systémom a srdcom. Ak chcete pumpovať svaly, jednoduchý príjem bielkovín( bielkovín) nepomôže. Aminokyseliny v nej podporuje len rýchly rozvoj svalov počas cvičenia, ale ak sa prestať konzumovať kyselinu v rovnakom stravu, ktorá predtým, biceps, triceps a stlačte tlačidlo ísť rovnakou rýchlosťou ako prišiel. To je poškodenie aminokyselín pre rast svalov. V ktorých produktoch môžete nájsť aminokyseliny?
Niektoré výrobky obsahujú množstvo zložiek aminokyselín: valín, leucín, treonín, meteonin, izoleucín, lyzín, tryptofán.
Potraviny najbohatšie zložky aminokyselín - je ovos, cibuľa, brokolica, cesnak. Bravčové, morčacie mäso želé, a obsahujú hojné množstvo tryptofánu a histidínu, tiež môžete mať aj iné druhy mäsa s nízkym obsahom tuku. Arašidy, mandle a banány vám pomáhajú posilňovať nádoby a kosti.
Avšak, tam je zoznam týchto výrobkov nemá zmysel, aminokyseliny obsahujú veľmi veľa, takže len čo jesť pravidelne správne jedlo.