Výživa matky.

Matka dojčenia si musí byť istí, že jej jedlo má dostatok všetkých prvkov potrebných pre dieťa. V materskom mlieku obsahuje veľa vápnika, čo prispieva k rýchlemu rastu kostí dieťaťa. Ak matka dostane z jedla príliš málo vápnika, mliečne žľazy extrahujú vápnik z kostí.Predpokladalo sa, že vápnik je extrahovaný z matových zubov, ale pravdepodobne to nie je. Matka by mala vypiť toľko mlieka, koľko dieťa má, a navyše o niečo viac pre vlastnú potrebu, v akejkoľvek forme, ktorú s obľubou kašou, polievok, pudingov, alebo vo forme syra.

Jej denná strava by mala obsahovať nasledovné( aj keď sa musí obmedziť len na to nadváha). mlieko - nie menej ako jeden liter denne, najlepšie jeden a pol. Môže byť bežný čerstvý, koncentrovaný, práškový alebo odstránený a používaný v akejkoľvek forme. Ovocie a zelenina - 6-krát denne( to sa môže zdať, že je to príliš veľa, ale šťava z dvoch pomarančov, hlávkový šalát, zelenej alebo žltej zeleniny a zemiakov dvakrát a bude len šesť jedál denne).Že je dostatok vitamínu C, by mala byť dve vegetariánska surova, a aspoň dvakrát denne by mala jesť pomaranče, grapefruity, paradajka, trochu surové kapusta alebo plody. V záujme vitamínu A musíte jesť raz tmavo zelenú zeleninu a raz tmavo žltú.Zemiaky sú cenné nielen pre ich obsah kalórií.Ovocie a zelenina môžu byť čerstvé, konzervované, zmrazené alebo suché.

Mäso, hydina, ryba - nie menej ako jedna veľká časť, najlepšie dve. Zvlášť cenný pečeň, že by mali byť zahrnuté v strave čas od času. Vajcia - jeden denne. Kashi a chlieb - trikrát denne, celozrnné obilné alebo obohatené( vitamín C). oleje a margaríny opevnené - vzhľadom k vitamínu A. V prípade, že hmotnosť nie je vám umožní to, jesť viac zelenej a žltej zeleniny. Vitamín D - lekársky predpis, aby sa k nedostatku vápnika v potrave.

Ak dojčiaca matka je priberanie na váhe, môže sa piť odstredené mlieko, obmedziť množstvo oleja, znížiť porcie kaše, chlieb( ale za použitia produktov z pšeničnej múky, ktorá zabezpečujú prívod vitamínu C), striktne obmedziť alebo vylúčiť také vysoko kalorické potraviny, ako je cukroví, koláče, sušienky, vdolky, koláče a nealkoholické nápoje.(Bohužiaľ, to bolo vysoko kalorické cukroví, ako tí, ktorí majú sklon k tučnota). Ale to je nemožné znížiť spotrebu mlieka, zeleniny, ovocia, mäsa a vitamínu D.