Dosiahnutie dobrého spánku po pôrode

Po narodení a až tri mesiace sa obraz spánku vášho dieťaťa neustále mení.Pravdepodobne zabudnete na tie časy, kedy môžete spať.Teraz sú tieto dni, aspoň na chvíľu. Počas prvých troch mesiacov bude sen dieťaťa, a teda vaša, takmer nepredvídateľný.

Podľa výskumu, vznik novorodenca matkou zbavuje 400-700 hodín spánku v prvom roku. Až do piateho mesiaca stratíte každú noc asi dve hodiny spánku;tento údaj sa postupne znižuje na jednu hodinu za noc, kým dieťa nie je staršie ako dva roky.

Urobte to filozoficky, berúc do úvahy, že nedostatok spánku je súčasťou rodičovských povinností v tejto fáze života dieťaťa. Rýchlo sa naučíte zaspať kedykoľvek, čo je skvelý spôsob, ako získať silu. Ak máte manžela, zdieľajte s ním zodpovednosti

, pričom ste s dieťaťom postupne. V každom prípade budete mať pomerne dobrý spánok. Môžete sa rýchlo prispôsobiť takému režimu psychologicky a fyzicky, ak si uvedomíte, že zmena vzoru dieťaťa spánku je súčasťou jeho prirodzeného vývoja. Vo veku dvoch týždňov zostane dieťa v hore na hodinu alebo dve dni;za tri mesiace, bude spať 14-16 hodín denne, ale tentoraz je rozdelená približne rovnako medzi dňom a nocou, lepšie spať v noci a menej v priebehu dňa to bude neskôr.

Okrem toho štúdie ukázali, že dieťa má maximálne štyri po sebe idúce hodiny.

To znamená, že väčšina spánku a bdelosti dieťaťa bude rovnomerne rozdelená medzi deň a noc. Skutočnosť, že chcete, aby dieťa spalo dlhšie v noci, nezáleží na tom.

Môžete však urobiť nejaké kroky na zaistenie dlhšieho spánku. Uvedená rada pomôže vytvoriť najpriaznivejšiu atmosféru pre zaspanie dieťaťa.

vytvoriť pohodlie dieťa radšej spať, keď je čistá, suchá, s čerstvou plienky, keď bezpečne zabalená do deky, a keď je v miestnosti teplo,

ale nie horúce( ideálna je teplota 16-20 ° C).

Zaistite kľudné prostredie

dieťa zaspí horšie, v prípade, že dom je hlasný hluk. Aj keď by ste nemali chodiť po špičkách okolo domu, mali by byť relatívne pokojné a pokojné.Príjemná pokojná atmosféra prispieva k spánku.

Pripojte sa k režimu

Dieťa niekoľkých mesiacov si môže zvyknúť na režim. Pokúste sa postupovať rovnakým postupom každú noc pred umiestnením do postieľky. Napríklad, nakŕmiť ho, kúpať sa, triasť, čítať rozprávku alebo spievať ukolébavku. Pokúste sa uvoľniť a byť pokojný Táto podmienka výrazne zvyšuje šance na dosiahnutie cieľa. Keď stimulujete dieťa spať, reaguje na emocionálny stav matky buď pozitívne alebo negatívne.

Zohľadnite čas kŕmenia

Dieťa bude chcieť spať po jedle v noci. Premýšľajte o kŕmení po kúpaní, výmene plienky a príprave na posteľ.

Pestovať zvyk convenience

Od útleho veku, deti začínajú združovať niektoré objekty a

spánku akciu. Visí točňu s figúrkami( "mobilná"), bábika alebo nočné svetlo môže byť signálom, že dieťa bude spať, rovnako ako poskytnúť mu útechu, keď je sám.