Vodné postupy
po pôrode, ženy môžu osprchovať ďalší deň - voda hrá dôležitú úlohu v posilňovaní a obnova imunity.
Existuje mnoho spôsobov kalenie: air
vaňa, sprcha, hubou, kúpanie. Osoba, ktorá sa pravidelne vylieva studenú vodu, žiadny infekčné ochorenia nie je tak strašné, pretože táto metóda výrazne stimuluje všetky interné procesy v tele, ochranné - na prvom mieste. To je veľmi dôležité po narodení, pretože oslabené telo potrebuje ženu, čo sa dá dosiahnuť vytvrdnutím. Je však ťažké si predstaviť mladú matku, ktorá sa po pocení zrodí studenou vodou. Preto navrhujem metódu, ktorá vám umožní vytvrdnúť nie studenou vodou, ale horúcou vodou. V skutočnosti je človek dobre prispôsobený chladu, pretože receptory na chlad sú 12 až 15 krát väčšie ako termické receptory. V neškolenom organizme sú mechanizmy termoregulácie oslabené, vždy sú chladné.To vedie k zníženiu a oslabeniu imunitného systému ak aktivácii patogénov.
Čo sa stane pri horúcom stieraní?Voda, tenká vrstva ležiaca na koži, sa okamžite vyparí a odoberá teplo.Čím vyššia je teplota vody, a okolitý vzduch, tým intenzívnejší je proces odparovania a následne chladenie na koži, na celé telo, že stimuluje, poskytuje posilňujúci účinok, zakalivaya. Predpokladá sa, že kalený efekt s horúcim utieraním nastane ešte rýchlejšie ako pri studených sprchách. Vzhľadom k tomu,
hot stierania sa opakuje mnohokrát, pokožka nemá čas byť podchladené, nová časť teplej vody okamžite ho ohrieva. Pri normálnom vytvrdzovaní, ktoré sprevádza ostrý kontakt kože so studenou vodou, môže vzniknúť stresujúca situácia. Toto sa nedá pozorovať pri vypaľovacom vytvrdzovaní, keď sa za studena jemne aplikuje pokožka. Osoba s touto metódou kalenie cíti len príjemné dotykové horúcu vodu a tréning termoregulačný systém je rýchlejší a menej stresu, napätia nie je prítomný, pretože teplo je vždy príjemný chlad.zotavenie
Prax ukazuje, že telo musí byť temperované na kontrasty, ak sú pohodlie a tepla a chladu receptory. To sa vykonáva jednoducho, naleje horúcej vody( teplota sa upravujú vlastné) 10-20 sekúnd a potom sa vleje toľko času so studenou vodou a potom sa za horúca znova, atď. Celková doba liatie je 5-8 minút, ale postup je potrebné dokončiť studenej vody. ..Postupne zvyšujte čas používania studenej vody a za 2-3 týždne už môžete používať minimálne horúce a maximálne chladné.Na konci procedúry utrite uterák. V budúcnosti utrite telo nie je potrebné, nechajte ho vyschnúť - zatiaľ čo tréning a temperovanie účinky budú významnejšie.
Umývanie sa tiež môže stať efektívnym prostriedkom vytvrdzovania. V našom tele, uši( rovnako ako nohy) sú miestom, kde sú premietnuté všetky orgány tela. Preto pri umývaní nenechajte ľutovať niekoľko minút, kým si utierate a masíte uši. Mimochodom, tento postup zlepšuje prívod krvi do mozgu. Môžete sa umyť teplou vodou, ale na konci utrite alebo opláchnite tvár za studena.
dobré tonikum pri kalení organizmus je chôdza naboso, ktorá musí byť ukončená premytím chodidlá teplé, potom sa studenou vodou( na konci - studenej vody a potom triturací dorazu).
Zdravie - v pohybe, s použitím vody, vzduchu, slnka. Slnečné lúče sú tiež schopné posilniť imunitný systém. Ale nezabudnite, že len dávkovať UV expozície prebúdza obranyschopnosť organizmu je dlhý pobyt v otvorenom slnku dáva opačný efekt - potláča imunitný systém.
Chcem hovoriť o účinku vysokej teploty na telo - na ruskom kúpeli. Použitie horúce, teplej a studenej vody v kúpeli otočil komplexné biologické, biochemické a biofyzikálne procesy, ktoré prispievajú k normalizácii tela, obnovenie funkcie blednutiu zlepšenie termoreguláciu, stimuláciu nervového, endokrinného, kardiovaskulárne a ďalšie systémy. Preto je návšteva ruského kúpeľa nielen príjemným, ale aj veľmi užitočným postupom, ak je správne a pravidelne používaný.
ženy po pôrode turistika v kúpeli sa nechá po 2 mesiacoch po pôrode, ale najprv je nutné vyhľadať lekársku pomoc( existujú situácie, pri návšteve ruského Banya je kontraindikovaná).
Kúpeľľudské telo, chránená pred ohriateho vzduchu, hojne stráca vlhkosť, ktorá sa pohybuje od centrálnej časti tela na periférii. Na potom von škodlivín z povrchových vrstiev pokožky, potom sa prebytok vlhkosti sa odparí z hlbších vrstiev a jeho priľahlých orgánov. Na plných a obéznych ľudí je spustené "ťava efekt", kedy podkožný tuk začne rozkladať na vodu a minerály z uvoľnenie energie. U tenkých ľudí je tento účinok slabý, ale potešenie intenzívne vystupuje. Pod vplyvom vysokej teploty sa cievy rozširujú, krvný obeh sa urýchľuje. To je zdravotný účinok kúpeľa.
Vzhľadom na silný účinok ruského kúpeľa na telo je potrebné si naň zvyknúť postupne. Pred parnou miestnosťou je lepšie umyť telo teplou vodou a utrieť si uterák. Koža by mala byť mierne vlhká, mierne dusená.Na hlave je žiaduce dať na klobúk alebo čiapku. Na polici v parnej miestnosti na uteráku môžete ležať 3-5 minút a počas tejto doby sa musíte niekoľkokrát obrátiť.Dlhší pobyt v parnej miestnosti je nepraktický.Odchod z parnej miestnosti, vylejte chladnú vodu, odpočívajte, pite čaj s bylinkami.(Mimochodom, nie je prijatý hovoriť hlasno vaňu.) Po dlhú dobu sedieť v saune sa neodporúča, je lepšie ísť tam po dobu 5-7 minút niekoľkokrát opúšťajú, nezabudnite oblitsya studenej vody.
Na poslednú položku v saune môžete využiť breza metlu, ktorý hrá len tri funkcie: tlieska metlu rozrušiť a zvýšiť celkový krvný obeh, breza šťavy zjemňuje pokožku a nakoniec porézny suché listy brezy pôsobí ako huby, nasávať hudbu, a spolu s ňou -trosky. V tomto suchom molekúl pary preniknúť hlboko do tela, zabíjanie patogénov na koži a prípadne vnútri tela. Preto ruská parná miestnosť má priaznivý účinok na ženské telo a poskytuje obrovský liečebný účinok.
ruský kúpele - to je čistota, jednoduchosť, pokoj, tvrdú prácu, očista tela toxíny, zlepšujú metabolizmus vody soľ, imunitný systém stimulácie. Vďaka ruskému kúpeľu ste zdraví.