Dias de descarga para mulheres grávidas: como organizá-los adequadamente

O excesso de peso durante a gravidez não beneficia nenhuma futura mãe ou bebê.Portanto, se você está ganhando muito peso, então você pode organizar dias de descarregamento para mulheres grávidas.

Benefícios dos dias de jejum durante a gravidez

Os dias de descarga ajudam a estimular a perda de peso e, além disso, aliviam o inchaço.

Se o conjunto de pesos que você tem em mais, os nutrientes são suficientes para o bebê, o que significa que você pode se livrar de quilos e líquidos extras com a ajuda de dias de descarga.

É necessário gastar dias de descarga não mais frequentemente do que uma vez por semana. Escolha um dia específico para a descarga. Se você faz isso de forma regular, então o corpo já se acostumará e será sintonizado para a descarga.

O resultado dos dias de descarga não será imediatamente perceptível. Beneficie-se deles, você se sentirá apenas após 3-4 meses.

Como organizar dias de descarga?

Por favor, note que recomenda-se a realização de dias de jejum a partir da 28ª semana de gravidez, após a formação dos sistemas básicos e órgãos da criança.

Você deve gastar mais de um dia de jejum por 7 a 10 dias.É mais conveniente para as mulheres grávidas organizar o descarregamento no mesmo dia. O organismo será mais fácil de se adaptar às limitações da nutrição.

Para garantir todos os nutrientes necessários, alternar dias de embarque devem ser alternados.

Divida os produtos em 5 a 6 partes e coma a intervalos regulares. Em um dia em jejum, você deve beber pelo menos 2 litros de água. Um sentimento de fome ajudará a reduzir um copo de kefir ou iogurte com baixo teor de gordura.

Quais são os dias de jejum

Os dias de descarga podem estar cheios e com fome.

Se você está sofrendo muita fome, então é melhor organizar um dia de jejum "bem alimentado".Nos dias em que você come o dia inteiro, um conjunto de produtos, por exemplo, carne fervida com legumes, salada de frutas ou bagas com queijo cottage. Distribua a quantidade de alimentos 4-5 vezes. Os dias de fast food permitem que apenas um tipo de alimento seja comido neste dia: maçãs, kefir, vegetais, arroz ou trigo mourisco.

É melhor para as mulheres grávidas escolherem dias de descarga em frutas, vegetais ou dias de descarga em sucos. Esses dias de descarga são mais eficazes e contêm muitas vitaminas.

Não limite a quantidade de água que você bebe durante um dia de jejum. A eficiência do dia de descarga será maior. Além disso, o equilíbrio de minerais no corpo será preservado.

Os dias de carne e lácteos não são recomendados se houver problemas com sistemas digestivos ou cardiovasculares.

Antes de organizar os dias de descarga durante a gravidez, certifique-se de consultar o seu médico. Dadas as características individuais do seu corpo e as peculiaridades de suportar o feto, ele escolherá as formas mais ideais de descarga durante a gravidez. Exemplo de menu para o dia

1. Dia da sobremesa de maçã.Durante o dia, cerca de 1,5 a 2 kg de maçãs frescas são comidas. Você pode usá-los e como uma salada com suco de limão e azeite, adicionando verduras ao gosto. Além disso, a solução perfeita será maçã cozida com canela, sem açúcar.

2. Dia da descarga da melinha. Durante o dia, você deve comer cerca de um quilograma e meio de carne de melancia. Você não deve organizar este tipo de alta para mulheres com diabetes, como na melancia contém uma grande quantidade de açúcar.

3. Dia de descarga do suco. Por um dia você precisa beber 1 litro de suco recém-espremido.

4. Dia de jejum frutado. Use 1,5 quilogramas de qualquer fruta, exceto bananas e uvas.

5. Dia de descarga de vegetais. Recomenda-se consumir um quilograma e meio de legumes frescos. Você pode preparar uma salada com uma pequena quantidade de óleo vegetal ou creme azedo com baixo teor de gordura.

6. Dia de descarga com leite agudo. Você pode beber até um quilograma e meio de produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura. Ou coma cerca de 600 gramas de queijo cottage.

7. Dia de descarga de adubo. Ferver em 1,5 litros de água, 100 gramas de frutas secas ou um quilograma de maçãs frescas. Adole a compota com 4 colheres de sopa de açúcar.

Mas os dias de descarga para mulheres grávidas podem ser mais densos.

1. Dia da descarga da carne.É mostrado comer 400 gramas de carne fervida com baixo teor de gordura, cozida sem sal. Como um enfeite use legumes frescos, até 800 gramas.

2. Dia de descarga de peixe.400 gramas de peixe cozido e sem sal fervente, com permissão para comer com uma pequena quantidade de vegetais cozidos.

3. Dia de descarga de arroz.150 gramas de arroz integral fervido, aromatizado com pimentão ou maçã, é dividido em três partes e comido ao longo do dia. Vídeo

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