Vitamina D para homens e mulheres: quão útil, suas fontes e papel no corpo

A vitamina D, de acordo com cientistas, é uma combinação de feróis( substâncias biológicas ativas), ativamente envolvida no trabalho do corpo. Para aqueles que pensam: "Como é útil?", Deve-se saber que o cholecalciferol( D3), o calciferol eo ergocalciferol( D2) são necessários para o metabolismo.troca de vitamina D

afeta a absorção de cálcio e fósforo( participar no reforço ossos e dentes, e do sistema nervoso), se for provado que sem os nutrientes não são absorvidos.

vitamina D para homens e mulheres é importante na luta contra desmaios massa muscular devido a uma violação de mineralização dos ossos e para evitar a osteoporose e osteoartrite.

O papel no corpo desta vitamina é simplesmente inestimável. De acordo com estudos recentes, ele:

• retarda o desenvolvimento eo crescimento das células cancerígenas;
• é utilizado na terapia anticancerígena;
• luta com a psoríase( a suplementação de vitaminas combinada com o banho de sol ajuda a reduzir a vermelhidão, descamação e coceira);
instagram viewer
• influencia a formação de tecido ósseo( muitas vezes atribuído a crianças pequenas de modo que não haja deformação do esqueleto ou raquitismo);
• protege contra a perda de cabelo e a fragilidade dos ossos e dentes;
• assegura o funcionamento normal da glândula tireoidea;
• afeta a função hepática;
• é responsável pela atividade cerebral e memória;
• controla a pressão arterial;
• monitora os processos no sistema nervoso central;
• satura o coração com microelementos úteis;
• ajuda os nutrientes e minerais a serem melhor absorvidos;
• fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir resfriados.

A vitamina D pode ser obtida tanto de produtos naturais como de aditivos alimentares( mas apenas sob a supervisão de um especialista).Para se beneficiar do uso da vitamina que se fez sentir, é desejável levar até 400 UI por dia.

Devido ao fato de que o corpo não produz esta vitamina por conta própria, a ajuda é necessária neste - um elemento importante para sua recepção é considerado banhos de sol, eles agem em ergosterol, o que leva à geração de ergocalciferol. O bronzeado obtido pela manhã ou pela noite é de grande benefício, já que naquela época a probabilidade de queimaduras é mínima e a influência do ultravioleta é menos perigosa para uma pessoa.

também fontes de vitamina D - produtos lácteos, salsa, ovos, carne, cogumelos, fígado alabote( bacalhau), cavala, arenque, suco de laranja e cereais.

O belo sexo deve se certificar de que seu corpo tem sido sempre quantidade suficiente de vitamina D. Além de economizar sobre os problemas acima mencionados, eles podem se proteger de desenvolvimento de câncer de mama na menopausa ou fortalecer seu corpo durante a gravidez e após o parto.

Recomenda-se que as futuras mães ou que já amamentem consumam esta vitamina 200 UI por dia, para todos os outros de 200 a 400 UI.

Os homens precisam( além dos motivos acima) para produzir testosterona e para evitar a osteomalácia óssea( importante para a força masculina).Além disso, a presença desta vitamina na dieta da metade forte da humanidade é necessária para eles para o coração( mais do que para as mulheres), uma vez que os homens são mais propensos a doenças cardiovasculares.

Está provado que após 50 anos é necessário fornecer o corpo com vitamina D adicional, ajudará a pele a não perder elasticidade, e o corpo ajudará a estar sempre em boa forma. Para fazer isso, é suficiente tomar drogas que o contenham, ou produtos artificialmente enriquecidos com ele.

deve sempre lembrar moderação no uso de vitaminas( bem como quaisquer produtos ou drogas): se você exagerar com a dosagem, pode levar a indigestão, ou aterosclerose( devido ao fato de que o cálcio seja resolvido nos órgãos internos e paredes dos vasos).Galeria de vídeos