Aminoácidos: danos e benefícios para o crescimento muscular em mulheres, homens e atletas
Os aminoácidos são compostos orgânicos que formam grupos amina e carboxilo, que por sua vez são o principal constituinte da proteína. E a proteína é uma parte importante na nutrição não só do homem, mas também de qualquer outro animal, para obter energia. Mas em que quantidades vale a pena usar aminoácidos, qual é o dano e benefício dos aminoácidos para pessoas de diferentes sexo, idade e posição?
Benefícios de aminoácidos
Todos os tipos de aminoácidos são divididos em intercambiáveis e insubstituíveis. O primeiro organismo pode sintetizar de forma independente, mas também é possível obtê-los de produtos alimentares, e os últimos, que são considerados os mais necessários, podem ser obtidos apenas comendo alimentos.
O principal benefício dos aminoácidos é a ajuda na assimilação de vitaminas, que ajudam uma pessoa a se desenvolver normalmente e não tem desvios. E separadamente para os atletas que tomam aminoácidos, eles são necessários para construir a massa muscular, então as proteínas são chamadas de proteínas.
Apesar do fato de que a maioria dos grupos de aminoácidos são sintetizados pelo corpo por conta própria, existem 9 daqueles que recebemos dos alimentos e são considerados os mais importantes e literalmente insubstituíveis, porque eles contêm os principais benefícios dos aminoácidos. Esses grupos produzem certos elementos:
- Anticorpos que o corpo usa para combater doenças infecciosas e vírus;Enzimas
- .Usado para manter reações bioquímicas;
- Hormonas que melhoram os processos metabólicos e promovem seu curso normal;
- Hemoglobina, este elemento fornece oxigênio em todo o corpo.
Separadamente, vale a pena notar que, para as mulheres, os aminoácidos são importantes em termos de hormônios e ausência de falha hormonal, e se eles são deficientes, eles podem desenvolver infertilidade e danos físicos ao feto.
Além disso, os aminoácidos são excelentes antioxidantes e promovem ativamente a eliminação de substâncias nocivas, toxinas e toxinas, combate contra câncer. A proteína remove a gordura subcutânea e ajuda a manter a pele firme e, portanto, a juventude desejada do rosto e do corpo. Afinal, é isso que muitas mulheres procuram.
Aminoácidos nocivos
Se você usa os aminoácidos muitas vezes, com uma dosagem incorreta ou não concorda com a ingestão com uma dieta geral, você pode obter intoxicação alimentar.
A recepção irracional de aminoácidos causa problemas no sistema cardiovascular e no coração. Se você quer bombear músculo, uma ingestão simples de proteínas( proteínas) não ajudará.Os aminoácidos só suportam o rápido desenvolvimento dos músculos durante o treino, e se você parar de consumir ácidos na mesma dieta que antes, o bíceps, o tríceps e a imprensa sairão à mesma velocidade que eles vieram. Este é o dano dos aminoácidos para o crescimento muscular. Em que produtos você pode encontrar aminoácidos?
Os produtos individuais contêm vários componentes de aminoácidos: valina, leucina, treonina, meteonina, isoleucina, lisina, triptofano.
Os alimentos mais ricos em componentes de aminoácidos são aveia, cebola, brócolis, alho. Porco, carne de peru e água-viva contêm quantidades abundantes de triptofano e histidina, também, você pode comer outros tipos de carne magra. Amendoim, amêndoas e bananas ajudam a fortalecer os vasos e os ossos.
No entanto, não faz sentido listar esses produtos, os aminoácidos estão contidos em muitos deles, então é suficiente comer regularmente alimentos regularmente.