Corrida de bem-estar
Um funcionamento saudável é o exercício cíclico mais simples e acessível( tecnicamente) e, portanto, o mais maciço. De acordo com estimativas conservadoras, mais de 100 milhões de pessoas do meio e da velhice de nosso planeta usam a corrida como uma ferramenta de saúde.
A técnica de funcionamento da saúde é tão simples que não requer treinamento especial, e sua influência no corpo humano é extremamente alta. No entanto, ao avaliar a eficácia do seu impacto, devem distinguir-se duas áreas importantes: efeito geral e especial.
O efeito geral da corrida no corpo está associado a mudanças no estado funcional do sistema nervoso central, compensação por insumos de energia perdidos, mudanças funcionais no sistema circulatório e redução da morbidade. Isto é o que é típico para todos os tipos de exercícios aeróbicos.
O efeito especial do treinamento em corrida é aumentar as capacidades funcionais do sistema cardiovascular e o desempenho aeróbio do corpo. O aumento de funcionalidade se manifesta principalmente no aumento das funções contráteis e de "bombeamento" do coração, o crescimento da performance física.
estabelecido que o chumbo movimentar-se regular a um aumento da massa ventricular esquerda( devido ao espessamento da parede posterior e o septo interventricular), que é acompanhado por um aumento do débito cardíaco e da capacidade do miocárdio para absorver oxigénio. Além disso, essas mudanças não contribuem para o aumento expresso do tamanho do coração, característica para os atletas. Esta variante de adaptação às cargas de treinamento é ideal em termos de capacidades funcionais do corpo e mantém um nível estável de saúde. Ao contrário de hipertrofia cardíaca patológica aumento da massa ventricular esquerda é acompanhada por um alargamento do lúmen de artérias coronárias, capilarização do miocárdio, aumentando o fluxo sanguíneo e capacidade músculo cardíaco para absorver oxigénio. Além dos efeitos básicos
movimentar-se associados à exposição ao sistema circulatório e respiratório, também deve ser observado um efeito positivo sobre o metabolismo de carboidratos, função hepática e do trato gastrointestinal, sistema esquelético.
A melhoria da função hepática deve-se ao aumento do consumo de oxigênio pelo tecido hepático durante a corrida. Além disso, com a respiração profunda durante a corrida, a massagem do fígado ocorre com um diafragma, o que melhora a saída da bile e a função dos canais biliares, normalizando seu tom. Na discinesia do trato biliar grande, a corrida é especialmente eficaz em combinação com a respiração abdominal. Como resultado da vibração dos órgãos internos que surgem durante a corrida, aumenta a mobilidade intestinal e aumenta sua função de drenagem.
O treinamento regular em saúde corretamente afeta todos os links do sistema musculoesquelético, evitando o desenvolvimento de alterações degenerativas associadas à idade e à hipodinâmica. Exercícios cíclicos( corrida, bicicleta, natação) aumentam o fluxo de linfa para cartilagens articulares e discos intervertebrais, que é a melhor prevenção de artrose e ciática.